erwinoos

[...] się już 40 w łapce %-) W tym planie trening pleców zdecydowanie najdłuższy, średnio 2godz trzeba poświęcić :-) http://www.youtube.com/watch?v=0PCV00IQNHs&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=V3ZwyFIPWjM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=m_sZturMzZM&feature=youtu.be Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-06-22 20:03:28

Erwinoos- zablokowałem Cię na gg bo jesteś natrętem. Męczysz mnie o beta-alaninę, a dzień później znalazłem wątek sprzed roku (artykuł ukradziony Solarosowi), w którym mówisz jak mocno czujesz 3 g bety... Na 90 % swoich pytań odpowiedziałbyś sam, gdybyś tylko pomyślał. Z plecami nie przesadzałbym. Nie jest to good morning squat. Rozumiem, że [...]

zmień i ta nazwe... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c345c50f5aa49409566e5484e8cebc4.png Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-08-03 23:45:32

Erwi, policzmy asekurantów ów czas i dziś: raz, dwa ... zero. Druga sprawa że wtedy już zgłaszaliśmy wątpliwości że to niebezpieczne, a Ty odpisywałeś wymijająco że pręt mi nie przeszkadza, a to on w sumie utrzymuje tą konstrukcje, nie mam kasy na oryginalne stojaki, a samemu też nie zrobię, bo póki co to mi zupełnie nie przeszkadza Zrozum, mi też [...]

[...] 13. pati9315 (4 smaki) 14. lasican1 15. czikita007 16. MCMVIII (4 smaki) 17. Marian17 (1 smak) 18. Corum 19. PK_Kaczor 20. Melthorme 21. RafalRRRR (4 smaki) 22. dmq92 23. erwinoos 24. czikiHERMANO 25. ej_kozuchowska 26. Homster 27. ismytime (4 smaki) 28. natalijka 29. kuba_n 30. tomek123543 (4 smaki) 31. agnieszka.aj. 32. bialy888 (3 smaki) [...]

Witajcie znowu na nowo coś dźwigam... Tak sobie siedzę i rozkminiam jak to jest że mój organizm jest taki że.. jak nie uprawiam żadnego sportu nie mam aktywności i jem byle co to "naturalnie" moja waga jest 86-88 i wymiary podobne tak jakby wiecie to mój punkt startowy jakby w jakiś gen był wpisany hah... Chodzi mi o to że inni to nagle by [...]

To dziwne, że tylko Ciebie o te przerwy się czepili, jakoś ja ich nie widzę ani u siebie ani u innych osób, które wykonaly +/- 50 siadów. Ale już skończmy to gadanie, chociaż czuję ze po ogłoszeniu wyników ktoś będzie się czepial Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-02-13 09:41:11

WYNIKI KONKURSU Mam nadzieję, że nikogo nie urazimy i dlatego może od razu uzasadnimy nasze decyzje. 1.Miejsce Wizard81-500zł ! 51p Wszystkie ruchy głębokie i na zaliczenie. Tu nie ma żadnej dyskusji. 2.Miejsce Erwinoos-300zł ! 49p W paru ruchach spłyciłeś, więc ich nie zaliczamy. Jeden kolega zrobił 52 powtórzenia ale wiele nie do [...]

erwinoos - no pomysl...

Erwinoos- niestety nie mogę zagłosować, bo dzisiaj nie mam dostępu do internetu.

o, juz działa transmisja :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-11-26 15:24:16

[...] na triceps raczej niewiele zmieni w tym temacie. mogę się oczywiście mylić, to też najlepszym rozwiązaniem będzie wypróbowanie tej metody i porównanie z poprzednią. erwinoos - split z partiami 2x/tyg to masz choćby podział push/pull. przy liczbie 6 treningów ew. nogi/push/pull albo nogi/klatka+plecy/barki+ramiona. Zmieniony przez - [...]

Dzięki Panowie za odpowiedzi! erwinoos szczerze mówiąc też się nad tym zastanawiałem ale póki co obawiam się, że jak dodam np. siady do poniedziałkowego treningu to we wtorek (a najpóźniej w środę) to nogi na sekcji pójdą w dół ale wyprostować się już nie będą chciały %-) Chciałbym dojść do jakiś większych ciężarów w tym planie i później go [...]

JAk tą owsiankę robisz ? Gotujesz na mleku ? Biore naprzyjlad 50g owsianych wrzucam do garnka, delikatnie wody nie za dużo, 2-3 słodziki i gotuje. Jak napęcznieją ściągam z gazu, dodaję mrozone owoce 100-200g , przez co odrazu stygnie, na to wrzucam 40-50g wpc, i jakiś jogurt naturalny akurat w tym przypadku. Dodatki już wiadomo kwestią gustu

[...] SIEDZAC -PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO -MARTWY CIAG -POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM -DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM -PROSTOWANIE NOG - jak maszyna to nie mam :/ -LYDKI B -PRZEDRAMIONA B - poprostu ma byc inne ćw. niż w A? -BRZUCH B Proszę o pomoc Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-06-17 12:03:53

[...] wyciskanie francuskie hantlem B: Klatka biore hantle i tak jakby na bok je rozkladam na lawce i klatka sie napina Nogi przysiady ze sztanga lydki stawanie na palcach plecy wioslowanie sztanga/podciaganie sie barki unoszenie hantli w boki biceps hantel triceps pompki francuskie oceni ktoś? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-06-18 14:12:04

Dzięki, już odpisałem, bo miałem jeszcze jedno pytanie ja również :-)

co sie dzieje z boksero? przy dipsach nie trzeba trzymac nog bardzie w przodzie? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-02-07 21:28:26

ZDANE OPINIE CAŁOŚĆ: W temacie + na sklepie: 1. blue_hope 2. jezoo 3. bzyku 4. muzzy17 5. rutkow 6. tomq-mag 7. infernol 8. FiQus BRAK opinii na sklepie: 9. arekr97 10. erwinoos 11. domer 12. kamilplnk 8 osób - nie wrzuciło jeszcze opinii Przypominam, proszę o wrzucenie opinii do końca roku :-)) flex1976 wjj23 QbiX89 Ann.. julcziik Homster [...]

[...] WYMIANY przeładowany za dużo izolacji NIE MA TRENINGU NÓG!!! nie ma ciezkich wielostawowych ćwiczeń tylko jakies maszyny gdzie MC/MP/SIAD/Dipsy? spójrz do dziennika sidex95/erwinoos, skopiuj ich trening i cisniesz;) możesz to zrobic w formie 15/10/5 by Wodyn(w dziale dla pocz. znajdziesz temat o co w tym chodzi) suple też raczej zbędne;p [...]