erwinoos

Ja trochę wypadłem z obiegu, jaki aktualnie etap i Ciebie? ;-) Masa od 16.05 :) , aktualnie waga 96.9kg z dzisiaj :)

a tutaj co taka cisza od połowy grudnia? ;-) Dużo spraw na głowie było i mało czasu wolnego żeby przeglądać forum :/ , od jutra plan wrócić na 100% :)

może brakuje jakiś minerałow, jeśli aż takie skurcze Cię łapią? Raczej wątpię , o wodę , suplementację itp. Wydaje mi się że powrót na 100% , ciężar itp. Dało popalić :p

[...] zawsze jakiś % zostanie spożytkowany na trawienie. Moim zdaniem nie ma znaczenia w jaki sposób to liczymy, ważne, żeby dostarczyć odpowiednia ilość. Mam tutaj na myśli wyłącznie to, że przecież finalnie i tak nie wiemy ile dokładnie spożytkujemy płynów bezpośrednio na nawodnienie organizmu. Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2023-01-10 13:56:01

jakiś taki skromny ten trening :-D Jak na taka liczbę serii to w punkt , i tak się jednak schodzi mimo wszystko :)

90dniowy cykl? myślałem, że powinien być maks 50dniowy... już sam nie wiem w końcu jak to ma wyglądać... Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-03-02 20:57:19

aaa w ten sposób, ja myślałem ze można po prostu nie odebrać karty i dalej startować w amatorach, ale jeśli chcesz przejść na zawodostwo to musisz się starać o nią kolejny raz To w takim razie jaki jest sens startować w kategorii Pro-qualifier jeśli nie masz zamiaru karty odbierac w przypadku ewentualnego zwycięstwa,dla mnie trochę irracjonalne [...]

teraz ten tydzień rozumiem również masz wolne w pracy? planujesz dalej kolejne imprezy czy wyjdzie w praniu? ;-) Tak, wolne, pisałem o tym kilka razy już tutaj ;-D Już sa plany podjęte, ale jeszcze nie mówie o nich głośno ;-D

ja wczoraj do wyników już nie dotrwalem, poszedłem spać jak zobaczyłem, że po układach dowolnych w open będą najpierw przedstawiać wyniki kobiet %-) ale co Samson zaprezentował układ to az ciarki mialem :-D no i Krystian pokazał klasę ;-) Haha, ja tak samo, jak te babki wyszly to sie wkurzylem, Marta juz za plecami spala to tez wylaczylem ;D ale [...]

sporo tego leci na tą klatkę ;-) Cały trening wraz z rozgrzewką zajął mi 1h 50min, więc tak przyzwoicie ;-D

te łydki mi psują głowę %-) A i tak je ciągle katuje jak tylko się da ;-D

jak masz pierwsze zmiany w pracy jak Ci się później trenuje nogi jak faktycznie na kopalni jest ciężki dzień? Jak już wspominałem wiele razy - nie pracuję na pierwsze zmiany, zawsze trening przed robotą wpada ;-D Jak ide na rano to raz w roku, coś takiego ;-d 17.03.2022 Czwartek - masa 7 Wczoraj po pracy to już był totalny knock out ;-D Wróciłem, [...]

skoro nigdy nie używałeś to niekoniecznie by było jak mówisz, ale masz rację, że jest spora szansa, że tak właśnie by było, aczkolwiek nie uważam, że to reguła - szczególnie jeśli chodzi o wrażliwość insulinowa u mnie już 10mg robi spora różnice w kwestii apetytu, a taka dawka ani nie wpływa na jakość sylwetki, ani w zupełnie żadnym stopniu na [...]

przed cardio na czczo coś wrzucasz ze "spalaczy"? jeśli tak to czekasz te 15-20min czy od razu kręcisz? Wrzucam zawsze z samego rana na czczo, ale nic nie czekam, bo raz - niewiadomo o ktorej wtedy musiałbym już wstawać, dwa - nie sadze by to mialo jakąś znacząca roznice ;-D

powodzenia Dawid! ustaliliscie z Lukaszem co moglo spowodowac taka kolej rzeczy po zawodach, oraz w jaki sposob kolejnym razem tego uniknac? Ciekawy jestem jak miałby Łukasz....czy ktokolwiek....ustalić powód jelitowki/sraczki? Nie miał to wpływu wg mnie, jak niby masz uniknąć wirusa tego typu?

teraz bym chętnie się wybrał na taki wspólny trening z Wami :-D miło powspominać te nogi katowane w Warszawie, czasem po 3h prawie %-) To jest racja, jakby nie było trochę tych treningów się tam razem zrobiło :-D Przynajmniej jest co wspominać %-)

jaki masz teraz rozkład w skali tygodnia? :-) Pytasz o treningi? ;-)

przed ostatnią redukcja z jaka waga skończyłeś masę, 137kg? Było jakoś 138kg takiej stałej wagi, gdzie teraz jest 134kg ale dużo lepszej jakości. /SFD/2020/8/5/3561acc865954a108aa876c4165010cb.jpg

Na 75g wpi daje 75ml mleka migdałowego i oczywiście musi jeszcze wpaść 5 słodzików xD powiem Ci, że ja od dluuuuugiego już czasu praktycznie zupełnie nie używam słodzika jedynie do miety/kawy ;-) po prostu kleik czy płatki ryżowe z samym białkiem są dla mnie wystarczająco słodkie.. chyba poprawiłem sobie wrażliwość, bo kiedyś to leciało min 15/20 [...]

ja to już nawet nie komentuje %-) Niedługo to nawet nie będzie co %-) Teraz szykuje się "mostek" przez 8 tygodni xD ten mostek to nie u Ciebie przeciez miał być %-) mi zawsze odradzales %-)