erwinoos

[...] 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg +15min aerobów powtarzam się z tym, ale pompka okrutna... w sumie na każdym treningu tak teraz jest :-) całość weszła bardzo szybko i sprawnie, w dipsach spory zapas, nie wiem, dlaczego ostatnio tak mało repów weszło w regresach, bo dzisiaj to tam fruwałem %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-04-01 22:33:39

powtarzam się z tym, ale pompka okrutna... w sumie na każdym treningu tak teraz jest :-) oddaj troche tej pompki %-)

[...] wycisku hantlami skończyłem po 3 seriach, bo podczas 4 jak kumpel mi podawał to mu wypadł hantel z ręki i się rozleciały wszystkie placki + gwint się zerwał i musiałbym całość przekładać na inne hantle, dałem już sobie spokój, bo wiadomo, że na masie nie wolno niepotrzebnie kcal palić %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-04-25 19:49:26

[...] po 5 dniach uzbiera mi się 8h nadgodzin i mam to sobie odebrać... no pewnie, że cały dzień zyebany od poniedziałku do czwartku muszę robić DT, więc nie odeśpię, w piątek po pracy szkoła, sobota ndz szkoła, więc o tej 6 trzeba wstać, dopiero w poniedziałek odespie jak sie zaczną 2 zmiany Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-05-06 19:43:30

[...] nachwyt pobolewa, a wąski neutral już ok także z treningiem klatki może być jeszcze kiepsko przez najbliższe tygodnie, nie dość, że odstaje i jest płaska od zawsze to teraz jeszcze bardziej zmaleje %-) mam nadzieję, że specyfik od Ciebie Marian zda egzamin i wrócę jeszcze szybciej ;-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-05-29 21:54:58

[...] / 40 trucht + 15min aerobów kolejne dwa treningi w tym tyg zaliczone, motywacja po takiej przerwie zaj**ista, z klatką na obu treningach nie było żadnych problemów, już jest coraz lepiej co najbardziej cieszy :-) jedynie we francuzie pobolewały mnie łokcie, następnym razem dam tutaj dipsy Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-06-03 22:28:46

[...] żadnej różnicy, póki co w ciągu dnia mnie też jakoś mocno nie ssało, w pracy wypiłem 2l coli, zjadłem galaretkę z litra herbaty no i do 250g piersi wleciało z 0,7 litra zupy i taki schemat póki co mi odpowiada, z tym, że do kibla latałem co 5 minut, ale przynajmniej nie byłem głodny %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-07-25 23:19:06

[...] więc mam jeszcze kolejnych 10 dni na poprawienie sylwetki, także ciągniemy dalej :-) /SFD/2016/8/3/42cacd4b336540f199095589669890f5.jpg /SFD/2016/8/3/2b544c5d93f64202a9776add4f773cca.jpg /SFD/2016/8/3/8b8be14b69514fb9a226d991ba129082.jpg /SFD/2016/8/3/9ebdd950395a41beb97995d2f242eadb.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-08-03 20:01:11

[...] /SFD/2016/8/13/79305ce0f09d4fa2a5ad02535b3f6138.jpg /SFD/2016/8/13/9ca69f65725945e393b9c7d11b87ca52.jpg /SFD/2016/8/13/00a8c44e1b9142369bb1eb4fab9ea39c.jpg i na koniec wspólne pamiątkowe, u Przemka już było, ale tutaj też wrzucam };-) /SFD/2016/8/13/8d098401fce6467881f05588f0e5dadc.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-08-13 11:30:22

Jak wrócę to napisze, które imo najlepsze :-) Póki co dojechaliśmy na miejsce i na tydzień odcinam sie od SFD relacja po powrocie %-) I dziekuje jeszcze raz za wszystkie opinie, bardzo mnie motywujecie :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-08-14 16:53:47

nie, bo bym bana dostał %-) szamy też nie ma, bo gęba była szybsza od migawki aparatu, wszystko znikało w sekundę z talerza %-) ale nawet nie chcę sobie przypominać, bo zaraz ssanie się włącza, a dzisiaj już dostałem zyebkę jak wpadłem na genialny pomysł czitowania w przyszły weekend %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-08-29 20:30:50

[...] raz i na rozgrzaną patelnię 3min pod przykryciem z jednej strony, z drugiej z 30sek ale nawet jak na redu robiłem te babeczki z mikrofali to też czułem, że coś jest nie tak jak byc powinno Marian może i troche długo, ale chciałem pociągnąć jak najdłużej, żeby teraz miec głowe spokojną :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-09-04 10:31:44

A żebyś wiedział właśnie, że o dziwo jeszcze lepsza, aż sam jestem w szoku :-) Jutro sprawdzę te wymiary, bo bardzo ciekawy jestem Chociaż wydaje mi się, że najlepsza formę miałem w drugi dzień urlopu, tylu kabli u siebie nigdy wczesniej nie widziałem %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-09-07 19:16:55

Chociaż chyba nie będę kombinował i podelektuję się każdym składnikiem z osobna %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-09-08 21:08:50

Kurde chyba mnie przekonałeś %-) no ale właśnie 3-4h u mnie byłby przez 8, bo tyle będę w pracy. Przed wyjściem z domu wrzuciłbym do zamrażalnika a zjadłbym po powrocie Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-09-08 21:12:14

hahaha miska poyeba, nazwa adekwatna %-) ale z tym, że słodycze to najgorszy wybór pod względem odbicia na sylwetce to ja wiem, z drugiej strony jaki jest sens ładować coś na co nie mam ochoty :-) Byzku no przekonałeś mnie };-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-09-08 22:16:29

ostatni pomiar robiłem w czwartek, waga pokazała +1kg, a pas -0,5cm- w piątek poleciał czit, a teraz dopiero sprawdzę w sobotę, żeby to jakoś było miarodajne :-) a to widać, że jednak te kilogramy wpadły nie tam gdzie potrzeba? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-09-14 04:36:33

[...] a ja się przejdę rozprostować akurat był moment, że większość wystawców zwijała już woje stoiska i próbki których nie rozdali wcześniej teraz dawali garściami %-) w 5min uzbierałem chyba ze 100 próbek z różnych stoisk i z 30 batonów %-) /SFD/2016/10/10/7d55b903edc0461f87982af135fbeffd.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-10-10 19:04:34

[...] :-) Mati co do siłki to klimat jest zayebisty, prawdziwa kuźnia, bez zbędnych maszyn można przeorać całe ciało, jedynie brakuje mi maszyny do wypychania na nogi, ale bez tego tez idzie się obyć. Siła póki co leci mocno do góry, może dojdę do ciężarów z końca masy szybciej niż myślałem :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-10-12 13:59:07

wiesz, teraz w zasadzie wszystko robiłem lajtowo, bo póki co strach mi nie pozwala %-) chodziło mi bardziej o to jak wrócimy do rampy, czy jest sens dalej brnąć w wyciskanie na poziomej ze sztangą jako głowne ćwiczenie :-) Mati, a u Ciebie problem z łokciami, racja? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-11-17 13:23:51