Zrobiłes ochote na ziemniaki :) Hah, bardzo dobry wybor u Ciebie przed startem, trochę nasyci :) Kolejny dzień za nami, doszedłem do mistrzostwa w robieniu omletów muszę nieskromnie przyznac: Kaszka manna z jagodami I ciasteczkami Batony Makaron do pracy Omlet z dzemem /SFD/2023/10/13/12840ffb18f54b12bb6b403cf8dcca30.jpg
czyli jednak z tygodnia amerykańskiego to co mi mega smakowało Tobie za specjalnie nie podeszło %-) Na to wygląda :-P Lody mi ogólnie smakowały ale jednak ta lipna wersja w chvuj gorsza :-( Te ciastka o których wspominałeś to kiedyś już jadłem i mi smakowały. A i piłem shake truskawkowy z tygodnia amerykańskiego,dobry chociaż polotu do tych z [...]
koszulka zayebista, mi udało się trafić powerlifty za 60 pare złoty, mój najlepszy interes jaki się udało zrobić %-) Widziałem,zazdro :-( Też chciałem wtedy je kupić ale myślę sobie ,,Kupię wieczorem po pracy" a tu po 12 patrzę a promo znikło :-(
czuję dyskomfort właśnie podczas takiego ruchu jaki starałem się zaprezentować na filmiku filmik niedostępny stąd pytanie :-) Skąd jesteś może mógłbym kogoś polecić ?
[...] ze zrozumieniem przy 20-stkach sie nudzilem bo wtedy mialo byc lekko, to bylo pare treningow wprowadzajacych po czym przeszedlem na 15 i uwazam, ze ten zakres powtorzen jest dla mnie optymalny, z wiekszym sie za bardzo nie widze, aczkolwiek jezeli bedzie taka potrzeba to na pewno sprobuje Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-11-29 21:26:23
Przysiady należy zawsze wykonywać w butach z podwyższeniem? nigdzie tak nie napisalem, traktuj oba jako 2 rozne cwiczenia, wersja bez podwyzszonych pięt jest trudniejsza, wymaga wiekszego zakresu ruchu w stawie biodrowym, oraz skokowym. Zdejmuje czesc nacisku na miesnie czworoglowe i kolana, za to zwieksza zzangazowanie miesni znanych zbiorczo [...]
Antos, właśnie to też był powód dla którego zdecydowaliśmy się na ten "projekt";-) Erwinoos dobrze napisał - my się tu mamy motywować, a nie ścigać na ciężary;-)
panowie jak myslicie tym treningiem co teraz cisne do konca roku wystarczy czy jeszcze przez styczen pojechac? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-11-28 22:27:57
chcialem dojechac do konca roku, no czekam wlasnie na jego wypowiedz, kontakt z nim mam tylko przez sfd zw Ta wypiske musialem dac od razu :)) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-12-07 19:00:38
[...] pod poprawę sylwetki, zwiększeniu masy a co za tym idzie progresem siłowym. Nie zalezy mi jako tako na wynikach, aczkolwiek jesli przez te 5-6tyg(zobaczymy jak dam rade) sila pojdzie to bede wiedzial, ze to tez sie poprawilo :-) jak ktos bedzie mogl to prosze o odpowiedzi na pytania powyzej Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-12-11 22:15:06
erwinoos dokładnie tak:) i jeszcze przy tych na klatę łokcie szeroko a tych na triceps wąsko. Cytując atlas ćwiczeń z kulturystyka pl pompki na poręczach w wersji na klatę wykonujemy tak - "W tym ćwiczeniu, podobnie jak przy wyciskaniu wąsko również ważne jest by pracę wykonywały w głównym stopniu mięśnie piersiowe, w mniejszym stopniu chodzi nam [...]