erwinoos

[...] jeśli byłbyś w stanie mi polecić kogoś z tych okolic kto moglby mi pomoc byłbym wdzięczny :-) Na terenie Łodzi nasz admin zaproponował mi chłopaków z fizjocorps, chociaż oni sa konkretnie z Konstantynowa Łódzkiego, wiec odległość taka sama jak do Ciebie %-) Czekam na Twoją propozycję :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-05-24 21:40:12

[...] mam pełne dane 7.muzzy17 mam pełne dane 8.Skelque mam pełne dane 9.infernol mam pełne dane 10.pawel9352 mam pełne dane 11.BzykuDG mam pełne dane 12.popuri mam pełne dane 13.erwinoos 14.julcziik mam pełne dane 15.kacper3355 mam pełne dane 16.polka88 mam pełne dane 17.FIQus mam pełne dane 18.Adalaborek mam pełne dane 19.neos17 mam pełne dane [...]

ok kolejne osoby wybrane w brakujace 4, ktore nie daly mi danych: 11.BzykuDG mam pełne dane 13.erwinoos mam pełne dane 17.FIQus mam pełne dane 20.Homster czekam do jutra na dane i dobieram kolejne Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-27 19:32:16

erwinoos - dobrze gadasz, progres o 5kg a nie o 10kg Ty masz czuć ciągle pracę a nie co tygodniowe machanie coraz większym żelastwem i tylko się przemęczać bez większych efektów :) 5kg co trening to jest na tyle dużo że organizm wyczuję że musi więcej pracować postara się dostosować i są efekty :). Cokta "Dawno to zauważyłem, że im częściej ćwiczę [...]

erwinoos a nie masz kogoś kto by Ci za flaszke zrobił te stacjonarne?

erwinoos nie ukrywam że z niecierpliwością czekam na efekty Twojego nowego planu. Zobaczymy co tam zdziałasz.:-)) pzdr.

Oczywiście że są różne priorytety, ale skoro Erwinoos ma je w planie na klatkę, to staram się mu pomóc, aby faktycznie tą klatką pracował :-) Ja np mam na jednym treningu dipsy i na klatę i na trica, i też dobrze spełnia to swoje zadanie :-)

erwinoos - Moim zdaniem głównym problemem jest Twoja pozycja techniczna i ciężar. Ciężaru dorzuć, a jeśli chodzi o ustawienie ciała to np. Jeśli wiosłujesz prawą ręką, to prawa noga ma być na ziemii, nie odwrotnie. Osobiście jeszcze ja bym postawił trochę dalej tą nogę od ławki. Dodatkowo tułów ma być prawie równolegle do ziemii i nie ciągnij tej [...]

Dzisiaj jak zjem 1000kcal bedzie git, waga o 3kg spadla haha, mam nadzieje, ze to nadrobie szybko :)) Widocznie nie ważyłeś się nigdy na czczo tylko wieczorem :-). Od czego miała by spaść waga 3kg?? Musiał byś rzygać i nie jeść z 2 dni :-) Odwodnienie po piciu alkoholu. Napisał że jednak o 1.6kg a nie 3 ;-). Ja piję vódę co tydzień-dwa w weekend [...]

[...] nadgarstka – 2s 12powt 9kg 3. Uginanie nadgarstków podchwytem + nachwytem siedzac – 20+20powt + 1s maks 12kg/10kg Trening ok, nie ma co się rozpisywać. Antoś jak coś to ten plan poprawiony przez nas jest na 70str, jak możesz to zerknij czy dobrze zastosowaliśmy się do Twoich uwag :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-01-13 18:24:44

erwinoos co do tego mono to mysle ze spoko mozesz jechac nawet i dluzej. Na mnie kreta dobrze dziala nawet do 12tyg

[...] http://desmond.imageshack.us/Himg714/scaled.php?server=714&filename=zdj018q.jpg&res=medium http://img441.imageshack.us/img441/6724/zdj023.jpg http://desmond.imageshack.us/Himg17/scaled.php?server=17&filename=zdj026.jpg&res=medium A co do talerzy przy mcnpn to w ogóle mi nie przeszkadzają :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-03-06 21:59:09

teraz jest ok? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/404cdd65e4ba427d96567c97456a6680.png Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-03-31 12:44:27

[...] zadowolony! W poprzednim planie nie dałem rady 70 zrobić szóstego ruchu, a teraz bez lipy, ze dwa może by jeszcze weszły, także progres na pewno jest :-) Co do reszty to też ok, na arnoldki dorzuciłem 3kg i chyba lepiej czułem bareczki. Powiedzcie jeszcze, ile zajmuje wam stretching? ;> Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-04-05 22:47:29

miałem drewniane podkładki 10cm, ale nie przetnę ich w połowie, bo po prostu piła nie wytrzyma, są zbyt duże, a innego pomysłu nie mam a co masz na myśli odnośnie tej dynamiki? mam tak jakby szarpnąć gryfem do góry na początku? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-04-07 19:03:44

[...] – 3x16 Ramiona: 3a. Uginanie sztangą w staniu – 3x16 3b. Wyciskanie francuskie leżąc – 3x16 4a. Uginanie sztangielką na modlitewniku jednorącz – 3x16 4b. Prostowanie ramion na wyciągu – 3x16 Przedramię: 5a. Uginanie sztangi nachwytem – 2x16 5b. Uginanie nadgarstków podchwytem – 2xmaks Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-05-02 18:33:49

właśnie wygrałem 2.9kg białka w konkursie od Treca %-) %-) %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-05-19 00:04:07

od dzisiaj postanawia, że poniżej 4k kcal nie schodzę %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb517609bee84c239c7ec3366fa39dcb.png Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-05-21 00:10:01

[...] ćwiczenie. Reszta myślę, że poszła w miarę ok, ale oceńcie sami :-) http://www.youtube.com/watch?v=LnD_hS2856A&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=HHUlLHRGk5c&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=6z0liQFtlOg http://www.youtube.com/watch?v=enTAtLGG778&feature=youtu.be Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-05-21 20:08:15

str 161 - prz napisał, że wiosło dobrze robię, fragment tego filmiku jest w dziale treca, wstawiłem tam na konkurs pewną rzecz i teraz goście mi piszą "no technika nie za ciekawa wiosła aby pokazywac to nawet nie wiosło" "erwinoos - wiosłowanie hantelką to chyba nie tak ;) "