erwinoos

Trening nr 24 - 28.09.2011r B - mc 1x5 (5x5) 53/63/73/83/93kg - wyciskanie w staniu 5x5 44,5kg - podciaganie na drazku 5x5 + 6,75kg obciążenia - pompki tyłem 25/20/15 + 15kg obciążenia + skłony w leżeniu głową w dół 20/15/15 +15kg obciążenia Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-09-28 21:10:39

Trening nr 23 - 21.09.2011r. A - przysiad 5x5 80kg - wyciskanie na lawce 5x5 62,5kg - wioslowanie 5x5 51,5kg - uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 9kg + - wspięcia na palcach 90kg - skłony w leżeniu głową w dół z obciążeniem 15kg 20/20/ filmiki wieczorem Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-09-30 19:10:50

W pp i tak barki bolaly, ale poprawie. W wl nogi staram sie jak najbardziej pod dupe podlozyc dlatego tak wykrzywilem pewnie, wioslo poprawie, siad mialem i usunalem przez pomylke. W pt robie tym samym obciazeniem i pozniej dopiero dorzucam+2,5kg? pawel1235 dzieki i tez powodzenia zycze :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-10-31 20:08:30

ok dzieki, jutro wstawie filmiki i wypiske z treningu Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-11-01 13:46:05

[...] Karpiu - a ja patrze w Twoja avatar i widze ze mamy takie same plecy %-) co zajadasz na poprawe humoru? %-) bo Ty jak zaladujesz jakis tekst to ubaw pare minut jest }:-( erwinoos - chcialbym zeby tak bylo %-) dzis mam wene zeby w nocy zniszczyc barki - musze sklecic jakis megahardkor trening %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu [...]

[...] mam zmienione na full w dol ;-) cvfdbkz - ludzie chwala mi tego drwala, ale cos nie mam przekonania %-) jakis boczek, jakies kuwa placki ziemniaczane w burgerze??? %-) erwinoos - mlody a auto niby jakies tam tylko ze jak koledzy sie bawili w PL to ja tyralem w Szwecji na dachach po 16h ;-) swoja droga, zjechalem wtedy z 25kg %-) ale tam [...]

jaki polecilibyście spalacz na pierwszy kontakt z tego typu środkami? potreningu.pl/ wyszukiwarka / jaki spalacz wybrać

erwinoos - kolejny, który nie zrozumiał metaforycznej strony wypowiedzi ;p Te pedałki się biorą bo naoglądają się spedalonych trendów z za oceanu i małpują, bo chcą być "na topie" - żenada ale jak kto lubi. A odciski na łapach to żaden problem, mnie tylko czasami przeszkadzają jak po basenie mi skóra pęka ale co tam.

jak nie ma żadnego Marcina66 to pewnie wkradła się literówka i Ty wygrałes :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2015-07-12 20:32:05

dodajesz coś do mąki ryżowej, żeby nadać jej smak? Moja topka jeśli chodzi o aromaty, próbowałem prawie wszystkich juz i te są Top of the top do kleików /SFD/2021/9/12/55f0c5760f4e44d198fa0d748be8ddc8.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-09-12 22:15:00

[...] treningu: 20g BCAA po treningu: 3g BA + 5g mono na noc: 2-3kaps ZMA DNT: do śniadania: 15g flexit drink + 1kaps cissus +5g mono do obiadu: 1kaps cissus + 3g BA w okolicach treningowych: 3g BA na noc: 2-3kaps ZMA wszystko ok? do śniadania w DNT nie dam BA, bo potem mnie telepie w szkole %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-01-13 22:55:00

żal mi Cię szkatula, jak mu nie podpasuje ten trening to niech nim nie ćwiczy, co Ty gadasz w ogóle To oczywiste, jeżeli nie chce to po prostu zmieni. Ale co chwile zmieniać trening nie jest dobrze. Lepiej się trzymać jednego, a gdy pojawia się stagnacja to szukać przyczyny wszędzie, ale nie w treningu... Bo on jest wystarczająco dobrze [...]

kiedy będą dostępne kolejne smaki? przydałaby się truskawka, czekolada, mniej słodsza od poprzedniej partii Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-12-22 15:21:56

Erwinoos - raczej na pewno nie... Maly mis - o czekoladzie i truskawce kolega zapewne wspominal

na każdą, która zostanie przez was zaakceptowana będzie można głosować na fejsie? czy tylko np. na 10 najlepszych? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-05-09 16:56:53

ja już nic nie wymyślam, wyczerpałem swój limit %-) foty już doszły? ile jest już mniej więcej prac? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-05-11 13:46:22

erwinoos aaa. Żeśmy się zrozumieli jak ślepy z głuchym.:-)) Obwód pasa zaraz pod pępkiem 82,2cm.;-) Przemyski może zrobić jakąś rampe na łydki? Zgadza się miał być priorytet, ale skoro mówisz że w mojej obecnej fazie treningowej nie ma to sensu, to pewnie masz rację.;-) Ostatecznie może być takie rozłożenie ćwiczeń na triceps? Będzie połączony z [...]

Następnym razem 160 dopyerdol ;-) OK :-) tak zrobię :-) jak mi wystarczy obciążenia :-P bo jeszcze kilka małych krążków zostało takich po 0,5kg-1kg ale jak nie zapomnę to załatwie 2x15 :-) erwinoos: nie wiem :-P nigdy się nie interesowałem TS. ale widzę że już Hubert wyjaśnił :-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-06-19 16:26:57

Łukasz, mógłbyś rozpisać jak wygląda na ten moment Twoja suplementacja w ciągu dnia? chodzi mi głównie o dawki berberyny, chromu, ala itp i jak to rozkładasz w posiłkach i jeszcze jedno - produkty, których używasz względem tego co było na masie zmieniły się? na ten moment już "czyścisz michę" i rezygnujesz np. z nabiału czy dopiero w końcówce? [...]

[...] zapytania bo bym musiał USG szukac a mam druga zmianę wiec ie bede miał kiedy treningu zrobic.... kvrwa mac jak nie urok to sraczka;/ ~~~~~~~~~~~~~ pat34 i po nalesnikach%-) erwinoos zwykłe kakao naturlane z woda i słodzikiem, potem na kilka minut do lodówki dałem, ale za długo nie wytrzymałem zeby nie zjesc%-) lauraa96 dzieki za info ;-) ale [...]