blog/erwinoos - jesienno-zimowa masa !!!

OK, wielkie dzieki Antos za rady, w pt będę miał trening z siadami to na pewno wstawie filmik, z dzien dobry też. A czy martwy ciąg na prostych nogach taki na sucho, typowo rozciągający mogę robic po kazdym treningu? Denerwuje mnie tylko, ze robiąc takie niepełne przysiady narażam swoje kolana na uraz

mozesz.
Z tymi urazami to nie jest prawda, musialbys x lat tak siadac, a nie pierwszy rok dwa czy nawet trzy. Nic sie nie dzieje od razu...

Jak nadal wyjdzie cos nie tak, to rob MC sumo - wyniki pojda do przodu, w koncu najpierw aspekty zdrowotne, nastepnie sila i Twoje zadowolenie.

No mam nadyieje, ze roku mi nie zajmie rozcigniecie sie do takiego momentu, zeby robic pelen przysiad a nie zawijac dupy

mysle, ze nie...wlasciwie to jestem pewien.
wystarczy tylko o to zadbac.

I pamietaj: Glebokosc przysiadu to polozenie biodra wzgledem kolan, a nie lydka przy dupie - to tez jest cholernie wazne, bo pozniej wiekszosc osob na sile probuje robic ATG i nie dosc ze to kaleczy to jeszcze siebie krzywdzi.

też musze dwójki rozciągnac wiec zobaczymy jak nam bedzie to szło

good luck;)

No i co ważne, tak naprawdę bieganie po asfalcie w złym obuwiu, bardziej uszkadza stawy, niż przysiad.

1 filmik - "anielski orszak przyjdzie..."

Hahaha ;D
Trzeba przyznać, dosyć kreatywne podejście :D

Edit: przepraszam za dubla.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-28 18:14:09

Trening nr 24 - 28.09.2011r
B
- mc 1x5 (5x5) 53/63/73/83/93kg
- wyciskanie w staniu 5x5 44,5kg
- podciaganie na drazku 5x5 + 6,75kg obciążenia
- pompki tyłem 25/20/15 + 15kg obciążenia
+
skłony w leżeniu głową w dół 20/15/15 +15kg obciążenia

Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-09-28 21:10:39

filmy?:)

no chwila, chwila