SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

najlepsze cwiczenia hst

  • 3 najlepsze cwiczenia w HST

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Wstyd przyznac ale ostatnio nie mam czasu na treningi. Czy istnieje taki zestaw cwiczen, ktory przy najmniejszej swojej liczbie zapewnilby rozwoj wszystkich miesni. Slyszalem, ze jest to tzw. wielka trojka czyli: wyciskanie plasko martwy ciag przysiady Czy tymi trzema cwiczeniami da sie rozbudowac ladna sylwetke? Podajcie swoje typy, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 1/23/2006 3:44:05 PM Liczba szacunów: 0
  • o co chodzi??????

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] choć raczej skupiłbym się na dwóch ćwiczeniach - HST wydaje się z pozoru strasznie mało urozmaicone, ale faktycznie nie ma sensu przeładowywać planów. Osobiście polecam dwa najlepsze ćwiczenia na klatkę, czyli sztanga skos i pompki na poręczach. Plecy Podciaganie na drazku - 2 serie Martwy ciag - 1 seria wioslowanie sztanga - 1 seria idealnie, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 856 Data: 1/30/2010 12:05:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Rywalizacja ==>> Massa !!

    Post
    Trening w domu

    [...] jescze 1tydzien piatek i negatywy. Ja wiem, ze nastepny lekko zmienie, oczywiscie przysiad,MC, wycikanie zostana ale lekko zmodyfikuje. W 3 hst bedzie mozna juz wybrac najlepsze cwiczenia. Napewno ja wywale sciagenie drazka na triceps i dam rece od poczatku hst, dodam tez napewno pompki na poreczach ktorych nie mam w tym planie. Jak skoncze [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6104 Data: 5/8/2008 7:03:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mnie klata nie bolala wiec dalem sobie spokoj. Poza tym barki zaczely bolec. No i efekty mnie bardzo zadowolily mimo stosowania tylko 2 cwiczen na gore. Jednym slowem widzicie co i jak. Dla mnie dipsy i drazek to najlepsze cwiczenia. Kris a Ty przestan sie odchudzac i pomasuj troche. to niezdrowo miec niski BF :) Dziekuje za mile slowa. Pozdro

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2008 8:59:51 AM Liczba szacunów: 0
  • -=HST=-

    Post
    Trening w domu

    na najszersze najlepsze cwiczenia to podciaganie na drazku w szerokim uchywcie i sciaganie drazka górnego do klatki/karku i jesli nie czytałeś to: HST- serie (ilość, przerwy) http://www.sfd.pl/temat162413/ http://www.sfd.pl/temat172616/strona2/#post12 Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-01-28 23:58:51

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 1/28/2005 11:57:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący z lipomastią i siłownia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 90% sukcesu, poza tym chcac efektow musisz cwiczyc systematycznie. A nie, ze sie opamietasz na miesiac przed sezonem. Nie cwiczysz nog?-szkoda. Bo przysiady i ciagi to najlepsze cwiczenia jakie sa, zarowno podczas budowania masy, jak i redukcji. Jestes mlody, gino sie nie przejmuj-przejdzie z wiekiem, jesli to lipo, to redukcja i bedzie ok. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3017 Data: 6/11/2009 2:32:41 PM Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny!

    Post
    Trening w domu

    podciaganie na biceps a jesli chcesz robić triceps to pompki tyłem lub dipsy. Najlepsze cwiczenia w hst to takie w ktorych mozna uzywac wiekszego ciezaru wiec podchwyt lepszy. Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-11-04 21:15:07

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2457 Data: 11/4/2008 9:13:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening HST do oceny, poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wyciskanie było by jedno, tylko płaska, po to bo angażuje się wtedy klata trip i barki a chyba takie cwiczenianajlepsze do hst

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 698 Data: 6/27/2012 7:03:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Co do Knokauta Olimpu i mXpro??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] napewno pare razy pod rzad nie choic na trening ?? aha jeszcze jedno mam problemy z bicepsem ile cwiczen mama robic po ile seri po ile powtorzen?? jakie sa wedlug Ciebie najlepsze cwiczenia na te partie miesni ?? Tricepsa mam duzego bica mam (w sumei to nie mam) malego. Na trica zrobie 1 cwiczneia i na drugi dizen mam zakway a na bicepsa jak [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 7/7/2005 6:45:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Grubość łydki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chcecie realnych namacalnych przyrostow to trzeba wchodzic pod ponad 200kg i robic nieduzo powtorzen - wtedy naprawde rosna Co do Apokalipsy to ma racje, wymienił dokładnie najlepsze cwiczenia na łydki lepiej bym tego nie zrobil Z tym ze osiolkow nie robie bo by mi sie miejsce do siedzenia na grzbiecie skonczylo, heh. najwazniejsze sa lydy [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5026 Data: 6/20/2006 7:23:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Ta klata...

    Post
    Trening dla początkujących

    Bez diety ci najlepsze cwiczenia nie pomoga... A na HST patrzac na zdjecia to jest jeszcze duzo za wczesnie xD zdr.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 3/2/2009 8:17:39 PM Liczba szacunów: 0
  • *** SPIS TRESCI ***

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] http://www.sfd.pl/temat49349/ - do 15-letnich zapaleńców i nie tylko.... by SizeXL http://www.sfd.pl/temat51667/ - trening siłowy by SizeXL http://www.sfd.pl/temat52013/ - najlepsze treningi po Polsku by SizeXL http://www.sfd.pl/temat52801/ - rzeźba by SizeXL http://www.sfd.pl/temat73961/ - bieganie by SizeXL 2.Nogi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2006 2:04:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dam Ci moim zdaniem najlepsze posty dotyczące treningu hst: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html Poczytaj i porównaj swój trening.W temacie,w którym obecnie jesteśmy,autor na pierwszej stronie podaje ćwiczenia,które można wykorzystać w treningu hst,ale są to przykłady,a [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2015 10:18:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Wywal unoszenie sztangielek na barki i rozpietki i plan moze zostac. W HST wybiera sie cwiczenia zlozone, ktore sa najlepsze na rozwoj umiesnienia, MC mozesz robic na zmiane co trening z Przysiadem, jezeli nie daj odrazu po przysjadzie i pamietaj o dpbrej rozgrzewce. I tak te cwiczenia robisz na kazdym treningu, wzrasta tylko obciazenie. [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2009 10:49:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak byś czytał ze zrozumieniem,to byś wiedział,że autor wypisał ćwiczenia,które jego zdaniem są najlepsze do treningu HST,a nie żeby je wszystkie wykorzystywać podczas treningu u Ciebie np.plecy.Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2014 5:46:27 PM Liczba szacunów: 0
  • HST i PROGRESJA DO OCENY I KOREKTY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] raczej nie da wyzej), - na bic i tric 2 cwiczenia po 1 serii - tez mozna, ale ja bym zrobil raczej jedno w dwoch seriach (na tric francuskie lezac albo linka do dolu sa imo najlepsze), - szrugsy - watpie zeby byly potrzebne, skoro na kazdym treningu masz MC, - ale za to dodalbym wspiecia na palce i cos na brzuch. aha - napisales ze nie bedziesz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 1/21/2007 3:49:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dający szybkie przyrosty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zreszta jak pisalem wyzej niektorzy cwiczyli zblizonymi systemami. Zreszta na HST mozna tez rzezbe robic. Dlatego jesli nie wbijacie sobie strzykawek w dupsko HST jest najlepsze bo bierze pod uwage naturalne bariery organizmu i jego ograniczenia. Jesli wbijacie to raczej wybierzcie dzielony. -- Czy wbijacie czy nie porponuje najpierw [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2005 9:20:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos/poprawa sylwetki - masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra, ja ci proponuję zrobić fbw, zwykłę oparte na podstawowych ćwiczeniach budujących nasze ciało, 'nie są lekkie i przyjemne jak te na biceps czy triceps, ale nimi budujesz ciało" gdzieś to wyczytałem.. ok masz arta, ze split jest zły: TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 5971 Data: 7/15/2011 10:02:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mniej, uważam to za bardzo wstydliwy etap ćwiczenia na siłowni :) Tak więc wystrzegam się hipertrofii sarkoplazmatycznej jak ognia ;) choć przyznaję,że np. najlepsze przyrosty nóg miałem na 15stkach w HST ;) -im dalej w powtórzeniach-tym większe ryzyko kontuzji -im dalej w powtórzeniach(na serię,jak i partie)-tym wydłuża się [...]

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2011 12:07:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta antyhormonalna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie powinno być z tym problemu. " ------------------- Po okresie dłuższej diety keto najlepiej wejść uderzeniowo w robienie masy, bez okresu przejściowego, gdyż najlepsze efekty uzyskuje się przez 'zaskoczenie' organizmu nagłą zmianą. Możesz np. zamiast ostatniego ładowania węgli zacząć cykl masy z max w/w, ale z tłuszczem bliskim [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2003 5:34:15 PM Liczba szacunów: 0