SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sprawdzony trening na sile

  • czy macie sprawdzony trening na siłe i mase ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy macie spardzowny trening na siłe i mase?? cwicze 6 miechów i potrzebuje spardzonego streningu , nie lubie eksperymentowac. Prosze napiszcie jakie rezulatay w przyroscie bicha w cm i w wyciskaniu na klate no i w jakim czasie :P pozdrawiam :D pomózcie !!! :P

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2005-02-21 21:15:20 Liczba szacunów: 0
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jol klata dizsaj byla ale do dupy poszlo ma ktos z was jakis dobry sprawdzony trening na sile gluwnie klaty ale reszt tez nieomijajac jde zaraz sapc dobej nocy Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2006-03-24 22:54:09

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-24 22:52:59 Liczba szacunów: 0
  • Ogry rewolucje - esencja SFD vol.5

    Post
    Odżywki i suplementy

    BPL: z tego co Ci napisałem - na bieżąco miałem zaliczenia ustne z każdej z tych grup a teraz zebrał to wszystko i jutro egzamin. Michał: Mozesz zapodać jakiś sprawdzony trening na siłę, który na Ciebie najlepiej zadziałał? Moje dane masz w profilu. Chciałbym wycisk poprawic bo strasznie słabo

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-06 14:00:11 Liczba szacunów: 0
  • ***Swieżak chvj ze SPAMu zrobił gnój***

    Post
    Doping

    ma ktos jakis dobry i sprawdzony trening na sile klaty ? do zawdow coraz blizej a z jonnym na gg sie nie idzie dogadac

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-22 17:56:27 Liczba szacunów: 0
  • Moj Trening - silowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    am sztange cwicze codziennie zarzucam na nia 30 kg i robie takie cwiczenia (codziennie) 5 serio po 15 powtorzen na klate lezac plasko j/w przysiad j/w siedzac na zmiane plecy i klata. A wlasnie dlatego sie was pytam jaki trening na sile jest dobry zebym sobie krzywdy niezrobil:P Pozdrawiam jak ktos ma sprawdzony trening na sile to niech wklei.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2004-07-21 22:14:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe- aco z masą?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A mógłby mi ktoś dać jakiś SPRAWDZONY trening na siłę klatki dla początkującego?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2005-11-29 16:51:51 Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Cie Wikingu Świetny art i bardzo bardzo ciekawy, dla mnie ze względu na wielka roznice od zwykłych, nudnych splitów bedzie to swietny trening. I tu mam pierwsze pytanie - Wodynie, czy ze stazem 2,5 miesiąca, podczas którego ćwiczyłem treningiem FBW, mogę rozpocząć Twój trening klatki? Dodam że 100 kg nie wycisnę, byc moze z 85-90kg. Czy wówc

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-08 07:45:21 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Siema , ma ktorys z was sprawdzony trening na mase/sile ??? najlepiej by bylo rozlozony na 4 dni.....Z gory thx....

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-15 20:18:15 Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    woodyn kilka pytan do ciebie, ew kogos kto lepiej zrozumial tresc proponowaneg lanu (pytania pogrubione %-D ) ***wykonaj ostatni tydzien na swoim obecnym planie, ale TYLKO po 2-3 powtorzenia W KAZDEJ SERII, LACZNIE Z ROZGRZEWKAMI(tych zrob wiecej niz zwykle) . te 2-3 powtorzenia z większym ceizerem niż zwykle tzn 2-3 bez zapasu ? *** koniecznie z

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-04 23:00:02 Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem czy dobrze zrozumiałem idee tego planu ale czy on ma wyglądać tak : Przed zaczęciem planu - tydzień regeneracji Potem przez 3-8 tygodni mam robić ten plan : PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC Jak tu dobierać ciężar po te 40,45 to przykłady i robić ile serii 5?

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-05 20:15:21 Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ZAPODAJ JAKIS SPRAWDZONY TYPOWY TRENING NA SILE W WYC LEZAC (STOSUJ TECHNIKE WYCISKACZY BY POBUDZAC ROWNIEZ GORNA KLATKE czyli np. taki? http://www.sfd.pl/Trening_wiciskaczy_przed_biciem_rekordu_%C5%BCyciowego.-t52504.html cięzko mi uwierzyc zeby klatka/barki triceps wytrzymaly to "na sucho" czy poprostu trzeba na poczatek zaniżyć ciężary?

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-18 00:58:14 Liczba szacunów: 0
  • trening na siłe-moje pytania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przeczytajcie to co ponizej i mozecie cos wybrac, ja polecam caly ze tak powiem cykl wraz z przygotowawczym. Trening sprawdzony i dziala. Trening na siłę, ma niewiele wspólnego z treningiem na masę, jednak dzięki nabytej sile można lepiej pracować nad masą mięśniową. Trening ten ma na celu powiększenie osiągów w wyciskaniu na ławce, ale skonstruowa

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2002-04-09 08:56:32 Liczba szacunów: 0
  • brzuszek - co zrobic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    szków spala dodatkowe 400-500kCal- więc mniej więcej tyle ile doddatkowo zjadasz. Jeśli masz dużo tkanki tłuszczowej na brzuchu to zastanów się nad sęsem robienia masy. Może lepiej najpierw zrobić trochę rzeźby (odchudzanie) i wydolności (4-6 tyg), potem 4tyg-trening na siłe. A potem masę. To sprawdzony sposób. Na mnie podziałało doskonale.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-12-03 15:00:12 Liczba szacunów: 0
  • Klata! Zastój sily! 3 razy w tyg. klata?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ardzo rzadko ostatanio jakies 5 miesiecy temu! Na klate zmienialem trening z liczbą powtórzen ale nie skutkowało! Wiec teraz znowu zmieniam i szukam czegos nowego! to typowy ,sprawdzony program na siłe Tydzień Trening Serie główne ETAP I 1. 1. 80/2x6 (tzn. 80% CM na 6 serii po 2 powt.) 80/3x6 80/2x6 2. 1. 80/4x6 80/2x6 80/5x6 3. 1. 80/2x6 80/6x6 80

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2748 Data: 2007-02-15 17:22:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na siłe- proszę o sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    Sprawdzony sposob na sile i mase w jednym , ciezka wersja full body: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html Warto zajrzec choc wiedze ze jestes uparty na swoj trening. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2008-02-28 23:44:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan Na Sile Prawie Gotowy ... Do Oceny i Poprawki.

    Post
    Trening dla początkujących

    jest to trening na sile sprawdzony ... tylko wtorek mi trzeba zamienic ... jak mozecie to pomuszcie z wtorkiem ..

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2008-02-08 16:00:34 Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ejsze! brakuje ciezkiego cwiczenia na uda. drugi zestaw: sprawa wykonywania dwoch typow wyciskania jest dyskusyja,ale....moze byc. cw. nr 5) nieporozumienie. system 5x5 stary,sprawdzony system na sile i mase-super. (moj ulubiony) proponowalbym rozpoczac od lekkiej wersji z progresja(link podalem pare linijek wyzej),a pozniej zaczniesz dokladac seri

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2007-12-25 22:57:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening - siłownia, siła masa, poza sezonowy

    Post
    Trening dla początkujących

    no wsumie masz juz pewien staż na siłowni wiec mysle że moge ci polecić przeczytaj uwaznie co tam jest napisane to jest sprawdzony bardzo konkretny trening na siłe, co sie równa tez z masa, bo ten co znalazłeś to ....... nie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2011-06-08 18:04:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłe na cyklu kreatynowym prosze o pomoc !

    Post
    Trening dla początkujących

    ia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html split x2 albo full body3x w tygodniu 1 zestaw.... 7 podstawowych cwiczen skupiajacych sie na glownych bojach. sprawdzony PLAN na sile na wszystkie partie miesn sila=masa systematyczny trening + odpowiednia dieta+ stopniowe zwiekszanie obciazen to czym powinienes sie zajac.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2011-01-04 14:51:51 Liczba szacunów: 0
  • Moje plecy :]

    Post
    Galeria Zdjęć

    Mam pytanko przy okazji do ****mastera.. ale nie chce mi sie osobnego posta zakladac Jestes doradca w treningu .. sluchaj jest mozliwe polaczenie treningu na klatke na sile i treningu na mase..bo do wakacji niedaleko wiec trzeba dzialac Aha a znasz moze jakis sprawdzony trening na lapki? Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6038 Data: 2004-03-14 17:20:56 Liczba szacunów: 0