AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

Siemanko

Domis - pod maska grzeje piecyk 2,5l benzyna 218koni wiec szalu nie ma. To na debiutach chyba w jednej kategorii wyjdziemy ? :)


dariusz189 - wlasnie jestem ciekaw jak zareaguje na tluszcz. Mowisz 2tyg wczesniej byc gotowym, kurcze to wlasnie ciezko ocenic - bo wiesz docelowe zawody to podobno MP wiec to kolejne 2tyg przetrzymywania formy? W ogole mam pare pytan ale to na PW


FiQus - dal bym jak bym byl milionerem


PrzeGibon - to ciekawie tez przygody u mnie by nie przeszlo bo wlasnie zawieszenie mam zmienione na full w dol


cvfdbkz - ludzie chwala mi tego drwala, ale cos nie mam przekonania jakis boczek, jakies kuwa placki ziemniaczane w burgerze???


erwinoos - mlody a auto niby jakies tam [bo Porsche to to nie jest] tylko ze jak koledzy sie bawili w PL to ja tyralem w Szwecji na dachach po 16h swoja droga, zjechalem wtedy z 25kg ale tam byla dieta glodowa - to dluga historia jak mnie tam na poczatku wydymali



Dobra, trening wczoraj byl, nawet wyszedl lepiej niz sie spodziewalem
Trening 03.12.2015:
Barki
Unoszenie ramion na boki siedzac hantle 12.5kg + to samo hantle 6kg - 4serie po 16powt + 10powt
Wyciskanie na masznie do czubka glowy siedzac - 10x60kg, 5x90kg, 5x126kg, 5x146kg, 2x194kg, 3x204kg, 12x126kg
Unoszenie hantli 12.5kg w przod stojac naprzemian - 4serie po 16 powt na reke
Arnoldki hantle 12.5kg siedzac - 16x

Tric
Kickback hantel 6kg - 3serie po 20powt na reke
Wyprosty zza glowy siedzac linka - 12x21kg, 12x28kg, 12x35kg,8x42kg
Francuz z hantlem 12.5kg siedzac jednoracz - 4serie po 12powt na reke
Prostowanie ramion stojac ze sznurem przed soba - 12x20kg, 16x20kg, 18x20kg

Brzuch
Allachy - 20x20kg, 16x40kg, 12x53kg, 6x66kg, 12x53kg, 6x53kg


Co do treningu - na barki poszedl jakis tam rekord bo 204kg poszlo triceps spompowany, brzuch - zniszczylem tak, ze dzis okrutnie mnie boli ciezko sie ruszac taki zakwas

Jestem w trakcie montazu malego filmiku z treningu jak to sklece w calosc to wrzuce

Wielki chlop w takim aucie;) jeszcze czarna skora by sie zsala ;) to dymek mowisz ze na debiutach pojezdziny?;)

Znaczy czarna skora ze kurtka na mnie ? nie stac mnie

Jak te zdjęcie to z neta, myślicie że to jego fura?

Na koncu te 204kg to z wczoraj i unoszenie w przod tez [jakies kable widac wiecej bo wychodza powoli ale to tylko w HD widac ].
Wiem wiem ze powinienem opuszczac nizej przy wyciskaniu siedzac
A co ciekawe powiem Wam - pas na 204kg zapinam ciasniej niz na 194kg , dziwne bo jak to jest ze sila jeszcze idzie w gore a waga szybko leci w dol?


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-12-04 12:22:07

Ciężar ogromny, ciekawe jakie ma to przełożenie na sztangę. Tak czy inaczej pewnie bym nawet tego nie drgnął

Okablowany w korwe %) jest dobrze Dymeq

Ale ty dupny jestes:) taaa chodzilo mi o kortke:d i jakos pale do bagaznika:d

cos tam wspominal kiedys, ze jakas rure wozi w furze

zależnie od suplementacji pewnie i organizm wykorzystuje zapasy energii :) . Zaraz pewnie powinno się wyrównać i nie bedzie szła w góre siła. Okablowanie na przedramionach konkretne