Domis - pod maska grzeje piecyk 2,5l benzyna 218koni wiec szalu nie ma. To na debiutach chyba w jednej kategorii wyjdziemy ? :)
dariusz189 - wlasnie jestem ciekaw jak zareaguje na tluszcz. Mowisz 2tyg wczesniej byc gotowym, kurcze to wlasnie ciezko ocenic - bo wiesz docelowe zawody to podobno MP wiec to kolejne 2tyg przetrzymywania formy? W ogole mam pare pytan ale to na PW
FiQus - dal bym jak bym byl milionerem
PrzeGibon - to ciekawie tez przygody u mnie by nie przeszlo bo wlasnie zawieszenie mam zmienione na full w dol
cvfdbkz - ludzie chwala mi tego drwala, ale cos nie mam przekonania jakis boczek, jakies kuwa placki ziemniaczane w burgerze???
erwinoos - mlody a auto niby jakies tam [bo Porsche to to nie jest] tylko ze jak koledzy sie bawili w PL to ja tyralem w Szwecji na dachach po 16h swoja droga, zjechalem wtedy z 25kg ale tam byla dieta glodowa - to dluga historia jak mnie tam na poczatku wydymali
Dobra, trening wczoraj byl, nawet wyszedl lepiej niz sie spodziewalem
Trening 03.12.2015:
Barki
Unoszenie ramion na boki siedzac hantle 12.5kg + to samo hantle 6kg - 4serie po 16powt + 10powt
Wyciskanie na masznie do czubka glowy siedzac - 10x60kg, 5x90kg, 5x126kg, 5x146kg, 2x194kg, 3x204kg, 12x126kg
Unoszenie hantli 12.5kg w przod stojac naprzemian - 4serie po 16 powt na reke
Arnoldki hantle 12.5kg siedzac - 16x
Tric
Kickback hantel 6kg - 3serie po 20powt na reke
Wyprosty zza glowy siedzac linka - 12x21kg, 12x28kg, 12x35kg,8x42kg
Francuz z hantlem 12.5kg siedzac jednoracz - 4serie po 12powt na reke
Prostowanie ramion stojac ze sznurem przed soba - 12x20kg, 16x20kg, 18x20kg
Brzuch
Allachy - 20x20kg, 16x40kg, 12x53kg, 6x66kg, 12x53kg, 6x53kg
Co do treningu - na barki poszedl jakis tam rekord bo 204kg poszlo triceps spompowany, brzuch - zniszczylem tak, ze dzis okrutnie mnie boli ciezko sie ruszac taki zakwas
Jestem w trakcie montazu malego filmiku z treningu jak to sklece w calosc to wrzuce