Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Grane byly lapki;)
1
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
No takim świrem to nawet ja nie jestem żeby o 4 "spontanicznie" machnąć trening te pory treningu masz kosmiczne ale widać, że można i tak sądząc po Twoim progresie
1
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
na bank to łapska były grane
...
Napisał(a)
O kurde niesamowite, zgadliscie prawie nie lapy cale tylko troche biceps trenowany i czworoboczny
Trening 01.12.2015:
Bicep
Uginanie stojac z uchwytem wyciagu dolnego 10kg - 5serii po 16powt na reke
Spider curl - 3serie po 10powt
Uginanie w oparciu o lawke skosna hantel 12.5kg - 4serie po 12powt na kazda reke i piata seria drop 12powt+8powt
Uginanie stojac gryf lamany 15kg - 2serie po 25powt
Czworoboczny
Szrugsy stojac drazek wyciagu dolnego 70kg - 10 serii po 16powt
Unoszenie ramion na boki lezac na lawce skos hantle 6kg - 5seri po 16powt
Trening tak wyszedl spontanicznie - ponadplanowo
Za to zakwasy na bickach i na czworobocznym mam juz takie ze looooooo, az przyjemnie bo obojetnie jak sie rusze to albo bola bice albo plecy
Zdjecie ze spider curl [to cwiczenie robilem w ogole tak na probe zeby sobie wyczuc ruch, mysle ze jak by dolozyc kg to fajnie bedzie wchodzilo ]
Pomiar bicepsa po treningu to tylko 49cm
Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-12-01 19:34:36
Trening 01.12.2015:
Bicep
Uginanie stojac z uchwytem wyciagu dolnego 10kg - 5serii po 16powt na reke
Spider curl - 3serie po 10powt
Uginanie w oparciu o lawke skosna hantel 12.5kg - 4serie po 12powt na kazda reke i piata seria drop 12powt+8powt
Uginanie stojac gryf lamany 15kg - 2serie po 25powt
Czworoboczny
Szrugsy stojac drazek wyciagu dolnego 70kg - 10 serii po 16powt
Unoszenie ramion na boki lezac na lawce skos hantle 6kg - 5seri po 16powt
Trening tak wyszedl spontanicznie - ponadplanowo
Za to zakwasy na bickach i na czworobocznym mam juz takie ze looooooo, az przyjemnie bo obojetnie jak sie rusze to albo bola bice albo plecy
Zdjecie ze spider curl [to cwiczenie robilem w ogole tak na probe zeby sobie wyczuc ruch, mysle ze jak by dolozyc kg to fajnie bedzie wchodzilo ]
Pomiar bicepsa po treningu to tylko 49cm
Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-12-01 19:34:36
...
Napisał(a)
"Tylko 49 xd " dyplomatycznie :D
1
'It's not because of that, it's not because of money
Works in my blood and I kill 'cause I'm hungry'
-
'Pain demands to be felt'
-
'Where there is life - there is hope'
...
Napisał(a)
Nareszcie forum mi działa bez codziennej porcji motywacji z tego dziennika juz popadalem w depresję
Wieczorny EDIT:
Nie wiem jak u was ale ostatnio mi forum głownie służy do sprawdzania czy są nowe wpisy w tym dzienniku :D Wystarczy zerknąć do działu żeby zobaczyć jak wielką popularnością się cieszy i ile jest wyświetleń :) Dymitr to chodząca reklama a ludzi przyciąga tutaj na pewno jego niesamowita sylwetka ale przyciągają też na pewno inne rzeczy jak szczerość i nie udawanie niczego czym nie jest. Na pewno też duża dawka humoru i dystansu do tego sportu i siebie samego. Naprawdę jego nie trzeba reklamować i sami widzicie jaką się cieszy popularnością ze względu na swój charakter :) Po prostu prawdziwy Albańczyk nie jakiś podrabianiec :D bo jak ktoś próbuję coś udawać to mimo szczerych chęci ukrycia tego jest to widać straszliwie :) a człowiek który udaję kogoś kim nie jest, ma jakieś niecne zamiary bo musi coś ukrywać i przez to nikt takiej osoby nie lubi :D A Dymitr jaki jest każdy widzi niczego nie udaję ma do tego dystans i przez to każdy go lubi :D
Zmieniony przez - pajaczeq w dniu 2015-12-03 00:21:24
Wieczorny EDIT:
Nie wiem jak u was ale ostatnio mi forum głownie służy do sprawdzania czy są nowe wpisy w tym dzienniku :D Wystarczy zerknąć do działu żeby zobaczyć jak wielką popularnością się cieszy i ile jest wyświetleń :) Dymitr to chodząca reklama a ludzi przyciąga tutaj na pewno jego niesamowita sylwetka ale przyciągają też na pewno inne rzeczy jak szczerość i nie udawanie niczego czym nie jest. Na pewno też duża dawka humoru i dystansu do tego sportu i siebie samego. Naprawdę jego nie trzeba reklamować i sami widzicie jaką się cieszy popularnością ze względu na swój charakter :) Po prostu prawdziwy Albańczyk nie jakiś podrabianiec :D bo jak ktoś próbuję coś udawać to mimo szczerych chęci ukrycia tego jest to widać straszliwie :) a człowiek który udaję kogoś kim nie jest, ma jakieś niecne zamiary bo musi coś ukrywać i przez to nikt takiej osoby nie lubi :D A Dymitr jaki jest każdy widzi niczego nie udaję ma do tego dystans i przez to każdy go lubi :D
Zmieniony przez - pajaczeq w dniu 2015-12-03 00:21:24
2
You know I'm born to lose, and gambling's for fools,
But that's the way I like it baby,
I don't wanna live forever.
...
Napisał(a)
Odczuwam dokładnie to samo w stosunku do tego tematu. Śledzę go od samego początku i daje mi mega pozytywne nastawienie. Prosto i bez całej tej zbędnej otoczki ... Jak nie chce mi się iść na trening to przypominam sobie, że Cienki o 4.00 rano napierdziela sobie spontaniczne trening żeby spompować bicka :)
1
Poprzedni temat
SOPOT 2015
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- ...
- 214
Następny temat
Paweł Jankowski - Przygotowania do MP debiuty 2016
Polecane artykuły