AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016 - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

robertjudi

Ekspert

Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100328

bojka89
a jak tam u Ciebie ze spodniami? znajdujesz jakiejs dzinsy dla siebie czy tylko dres?

Szyją mu rurki na zamówienie.Szersze niż dłuższe

Kompleksowe prowadzenie online.

...

CienkiGosciu

Ekspert

Szacuny 1224 Napisanych postów 1487 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24181

filax - no wlasnie.. marzenie moje.. watpie ze bedzie ponad 100kg na wiosne, ale tyram z calych sil , kiedys na pewno bedzie !

bojka89 - poruszyles przykra dla mnie sprawe

objezdzilem wroclaw caly, jakies wranglery, lee itd itp, mieli mi zamowic .. sranie w banie - najwieksze rozmiary wchodza mi do kolana

robertjudi - przydalo by sie ale szkoda mi siana

nie dam za spodnie 200zl - wole kupic tani dres za 50zl i bialko za 150.

psze panstwa trening wyszedl dzis mega meeeeeeega hardkorowy

barki pieka, triceps wybucha... wypiske wrzuce wieczorem i foty bo zaraz do pracy jade

http://www.sfd.pl/Dymitr_Zasada__DEBIUTY_2016-t1083820-s37.html#post5

...

CienkiGosciu

Ekspert

Szacuny 1224 Napisanych postów 1487 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24181

http://www.sfd.pl/Dymitr_Zasada__DEBIUTY_2016-t1083820-s37.html#post5

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

słitaśna ta foteczka ahahahahaha

ale solidnie nabiło to fakt.

...

bojka89

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 2886 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20224

CienkiGosciu
filax - no wlasnie.. marzenie moje.. watpie ze bedzie ponad 100kg na wiosne, ale tyram z calych sil , kiedys na pewno bedzie !

bojka89 - poruszyles przykra dla mnie sprawe objezdzilem wroclaw caly, jakies wranglery, lee itd itp, mieli mi zamowic .. sranie w banie - najwieksze rozmiary wchodza mi do kolana

robertjudi - przydalo by sie ale szkoda mi siana nie dam za spodnie 200zl - wole kupic tani dres za 50zl i bialko za 150.

psze panstwa trening wyszedl dzis mega meeeeeeega hardkorowy barki pieka, triceps wybucha... wypiske wrzuce wieczorem i foty bo zaraz do pracy jade

tak tez myslalem ze jest problem ze spodniami

ale obwod konkret, czyli to nie sa dobre ujecia, czy dobre swiatlo tylko po prostu bycze kopyto. narobiles mi ochoty na jeszcze wieksze tyranie nog jak wroce na mase, motywujesz

...

CienkiGosciu

Ekspert

Szacuny 1224 Napisanych postów 1487 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24181

bojka89 - bycze kopyto to to nie jest , jak by tak dobic chociaz do 80cm

Trening 28.08.2015
Wyciskanie na maszynie - 10x120kg, 8x150kg, 3x160kg, 8x150kg
Unoszenie ramion z hantlami [22,5kg kazdy] w bok - 12x, 12x, 12x, 12x
Unoszenie ramienia z hantlem 12.5kg w bok - 3serie po 16powt na reke
Unoszenie ramienia z wyciagu dolnego 10kg - 4serie po 16powt na reke

Triceps
Wyciskanie francuskie lezac z drazkiem wyciagu dolnego - 12x30kg, 12x45kg, 12x60kg, 9x60kg, 9x60kg
Wyciskanie francuskie lezac na lawce skosnej z gryfem lamanym 25kg 16x, 16x, 16x, 16x
Wyciskanie francuskie lezac chwyt mlotkowy 25kg - 12x, 16x, 20x
Wyprosty stojac (wyciag gorny) nachwyt - 16x 45kg, 12x45kg

Unoszenie z linka wyciagu dolnego - mega fajne cwiczenie

Maszyna:

I myk podniesione

To juz nie dawalem rady bo pompa byla straszna

krzywo wyszlo

cienkijestcienki :

http://www.sfd.pl/Dymitr_Zasada__DEBIUTY_2016-t1083820-s37.html#post5

...

CienkiGosciu

Ekspert

Szacuny 1224 Napisanych postów 1487 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24181

Dieta 28.08.2015:
1. 150g makaron + 250g sera bialego
2. 100g wafli ryzowych + 250g sera bialego + 30g masla orzechowego
3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego [do smazenia ] + warzywa
4. 125g płatków owsianych górskich + 500ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu
5. 600g ziemniakow + 250g miesa z szynki + warzywa

A i dwa takie jogurty zjadlem - fajna sprawa bo zawsze to dodatkowe 21g bialka