AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

Nie moge bo jeszcze cos przekrece albo cos
Mysle ze predzej czy pozniej sie tu odezwa to cos skrobna o mnie
Ja sam o sobie moge powiedziec ze dzis 107kg

Wszystko napiszę po pracy - póki co od rana siedzimy nad waszymi poprawkami żeby jutro każdy dostał

na pewno zmiana kategorii na męską sylwetkę mu nie grozi


Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-11-22 13:46:29

Super fota napisz czy czaj dobrze Cię wyklepał heh

Dla ciekawych Wczoraj Dymitr konsultacje rozpoczął od zademonstrowania swojej sylwetki bez pompy w line up oraz pozach obowiązkowych. Oczywiście odpowiedni układ póz dopracowaliśmy do perfekcji. Przegląd formy pokazał nad czym musimy jeszcze popracować zwłaszcza że przy obecnej formie Dymitr ma jeszcze czas drobne poprawki i konkretną redukcję. Możemy powiedzieć że to co chcieliśmy zostało osiągnięte na tyle ile pozwoliła genetyka, możliwości i czas. Po raz kolejny zwróciliśmy uwagę na niezbędną regenerację. Wiemy już że ostrych cięć w diecie nie będzie. Już dzisiaj Dymitr otrzymał 5 dniową rozpiskę treningową z aerobami włącznie oraz dietę po korektach. Dymitr jak i inni kulturyści z naszego teamu to zawodnik po którym na każdych konsultacjach widać zamierzone i oczekiwane zmiany (w przeciwieństwie do większości dziewczyn) . Za miesiąc kolejne konsultacje i korekty. Dodamy że takich rodzynków w Teamie Sandow z szansami na medale jest kilka. Między innymi talentem jest dziewczyna która tak Was zainteresowała - nadmieniam że nie jest nową zawodniczką gdyż pracujemy z nią od dawna ale dopiero teraz otwarła się u niej możliwość startu w zawodach.

no to dzis tak rekreacyjnie :
Trening 22.11.2015
Czworki
Wypychanie na suwnicy - 10x300kg, 8x420kg, 7x585kg, 9x670kg, 50x230kg, 50x230kg
Przysiad maszyna 110kg - 10x, 12x, 14x
Prostowanie siedzac jednonoz linka 14kg - 3serie na kazda noge po 25powt
Prostowanie siedzac obie nogi - 20x40kg, 20x55kg, 16x70kg, 12x85kg, 10x100kg, 220x25kg

Dobra, taki trening niby na luzie bo sprawa zeba dokucza, ale tak wyszlo ze po suwnicy mialem juz zgon
Pozniej troche pompowania, troche ciezaru na wyprosty i ostatnia seria 220powtorzen to juz bylo ze lzami w oczach [tak mnie naszlo zeby podnosic tyle razy ile dam rade ]

Jest i rura do selfie :D

Sylwia - jeszcze dziewczyny wezmą się do roboty , potraficie zmotywować , ja zgodnie z ustaleniami od grudnia pełna mobilizacja chociaż już się nie obijam :P
Dymitr - dobre udo :0

Dymitr w paincie doklejone udo haha to jest kopyto szkoda, że dwójki nieproporcjonalne, chyba nie da rady ich już poprawić do sezonu startowego. Coś Artur mówił na temat dwójek ? Jakieś priorytety, czy może nie odstają Waszym zdaniem (z fotkami to bywa różnie)

własnie moze na fotach tylko odstają