AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

Ciekawe co tam było zmielone w tym mielonym Jak z marketu, to masz odpowiedź.

dokladnie - miętka i leze
tylko forma mi kapcieje, nie podoba mi sie to
jutro musze sie trochu naladowac weglem bo jak ja sie Arturowi pokaze

Panie Dymitr - zgodnie z procedurą KS Sandow proszę czym prędzej zarejestrować się u siostry Sylwii na wizytę do doktora Artura
On pana dokładnie zbada i dokona oględzin po czym jak go znam dokona słusznej diagnozy i przepisze jedynie słuszną receptę.
Z tym dokumentem wróci pan do siostry Sylwii i otrzyma resztę wskazówek co do wypchanego brzuszka. W razie konieczności siostra Sylwia zapoda panu na miejscu coś doraźnie
Na tą chwilę proszę nie panikować ,trzymać się planu, nie marnować papieru ,spuszczać wodę i zamykać sedes

Elo
Artur - zrobilem tak jak napisales i poskutkowalo zarejestrowany jestem u Pana doktura Artura na jutro


To tak psze panstwa

Trening 23.10.2015
Barki
Wyciskanie maszyna siedzac - 12x30kg, 12x90kg, 12x120kg, 12x156kg, 6x182kg
Unoszenie hantli 12.5kg w przod - [15+15], [15+15], [12+12], [12+12],
Wyciskanie maszyna siedzac sprzed glowy lekki skos - 15x110kg, 15x110kg, 15x110kg
Unoszenie hantli 12.5kg na boki - 20x

Triceps
Francuz lezac z drazkiem wyciagu dolnego - 16x48kg, 12x58kg, 8x68kg, 6x68kg
Prostowanie z drazkiem wyciagu gornego stojac - 16x37kg, 16x37kg, 16x37kg, 16x37kg
Francuz z drazkiem wyciagu dolnego siedzac - 16x37kg, 16x37kg, 16x37kg


TO tak Stan zdrowia ulegl poprawie
Natomiast dwa dni nie jadlem, trening zrobiony praktycznie na czczo.
Waga 110.5kg po dwoch dniach nie jedzenia i stu kupach sporo wody zeszlo ze mnie w te dwa dni.

Po dwudniowym poscie, przed treningiem musialem sie przysuplementowac bo tak calkiem na czczo to lipa co nie

Suple:
Przed treningiem raz taka dawka i drugi raz pod koniec treningu:
AllNutrition BCAA Max Support 25g
AllNutition Creatine Muscle Max 10g
AllNutrition Glutamine Recovery Amino 5g
Wit C 2g


Gonie do pracy, po pracy wrzuce jakies foto z treningu - jak wygladam nie naladowany weglami i woda



Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-23 13:22:25

no , wrocilem z pracy a tu taka niespodzianka na mnie czekala
zaaaaarcie
stresujacy dzien mialem k***a bo mi sie pociag zapalil podczas jazdy i moja kochana mi odpalila na przywitanie pyszne danie





bikiniara sie smieje ze All Nutrition opanowalo chate ale co, jak bialka malo w takim daniu, to trza zapic truskawkowa slodkoscia


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-23 23:52:48

Cos tam dzis z treningu, jakies tam zabawy miesniami co by zwiekszyc czucie miesniowe




SFD Power co nie




Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-23 23:57:09

Koszulka mega sam taka mam;)

W pierwszej pozie widze powazne aspiracje do meskiej sylwetki

Wlasnie o to chodzilo haha, mowilem ze meska sylwetka to bedzie moja kategoria a Ty Marian co, od rana wyzerka znaczy ladowanie?

Dymitr dokladnie wtedy juz jadelm;d teraz juzpo drugim posilku:d