SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

"czucie mięśni?? xD"

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4203

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1247 Napisanych postów 8529 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 108293
witam,
mam pewnien problem, właściwie pytanie:
podczas treningu na biceps czuje jakby bardziej pracowało przedramie, tzn po seri odczuwam hmmmm.. "większe zmęczenie?" na przedramieniu niż na bicepsie. Ktoś ma podobnie? To normalne? Co może być tego powodem? Wydaje mi się że ćwiczenia wykonuje poprawnie technicznie. Mam nadzieje że wyraziłem się w miare jasno i ktoś zrozumiał o co mi chodzi;]

Pozdro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 312 Napisanych postów 5572 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16913
Wyraziłeś się niezbyt jasno - nie mam pojęcia w jaki sposób ćwiczysz ten biceps, ponieważ nie opisałeś treningu ani sposobu wykonywania ćwiczeń.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1247 Napisanych postów 8529 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 108293
Uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem 12/10/8/6
Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej siedząc z suplikacją nagrastka 12/12/10
Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie- z podporem o kolano 12/12

oto mój trening bicepsa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 312 Napisanych postów 5572 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16913
"ze sztangą" - z jaką sztangą, prostą czy łamaną ?

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1247 Napisanych postów 8529 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 108293
prostą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 314 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2526
na początku przygody miałem podobnie, za bardzo ściskałem ciężar (rączke, sztangę, uchwyt), teraz można powiedzieć, że leży mi na dłoni, nie ściskam go z całych sił, trzymam tak żeby nie wypadł

"-Co robisz w sylwestra?"
"-Klatę i biceps."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 312 Napisanych postów 5572 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16913
Nie wiem jaki masz staż, ale przy podanych ćwiczeniach nie powinno tak być. Może istotnie zbyt mocno ściskasz sztangę, albo robisz jakiś błąd techniczny (wysuwanie łokci do przodu lub uginanie nadgarstków).

Spróbuj wzmocnić przedramiona ćwicząc uginania ze sztangą.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1247 Napisanych postów 8529 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 108293
może w tym leży mój problem, nie zwracałem uwagi na to czy mocno ściskam sztange/hantle/uchwyt, poprostu trzymam ;] ale zwróce na to uwage przy następnym treningu, najbardziej odczyuwam to przy Uginaniu ramion ze sztangielkami na ławce skośnej siedząc z suplikacją nagrastka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1247 Napisanych postów 8529 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 108293
staż to 5 miesięcy , zastosuje sie do waszych porad,
łapcie po SOGu ;]

Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 312 Napisanych postów 5572 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16913
Jeśli robisz biceps po plecach - to przedramię będziesz już mieć zmęczone plecami.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1247 Napisanych postów 8529 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 108293
w obecnym planie robie klate + biceps,najpierw klate,przedramie raczej zmęczone nie jest po treningu klatki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

KULTURYSTYKA- OD CZEGO ZACZĄC.adaptacja

Następny temat

moj pierwszy hst

BF