jac88

1191 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

1191

otrzymanych szacunów

8529

przeczytanych postów

108293

napisanych postów

Imię Jacek

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.04.2019 (15:54)

Data rejestracji 13.10.2006 (00:00)

Wzrost: 174 cm

Waga: 84 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Clomid a alkohol krotkie pytanie :)	13	2009-11-27 17:01
Zdrowie i Uroda	Hiperlordoza lędźwiowa - leczenie metodą Cyriax witam po obejrzeniu niektórych w necie fotek i przeczytaniu paru artykułów wydaje mi się że mam hiperlordozę lędźwiową(piszę że mi się wydaje dlatego, że nie byłem u żadnego specjalisty i nie mam 100% pewności). dzisiaj przeglądając dział	9	2010-02-01 20:29
Trening dla początkujących	Połączony trening z serii "Porusz swoje..." witam, mam 19 lat staż z przerwą ok 1 roku. w niedalekiej przyszłości chcę zastosować trening który zaraz podam, są to połączone treningi z serii tematów "porusz swoje...". proszę,wyraźcie swoje opinie co do tego	5	2007-11-21 23:22
Administracja i Moderatorzy	Problem z przerwa techniczna proszę nie kasować, za chwilę jeden z użytkowników się wpisze w temacie	3	2014-05-18 10:38
Scena MMA i K-1	To nie ściema to nie żarty, nowy spam już jest otwarty nie miałem pomysłu xd rakhu zmieni jak uzna że suaby http://www.alilevinedesign.com/wp-content/uploads/2012/09/photo-50.jpg piewszy!!!!!!!!	3001	2013-08-30 19:58
Strength & Endurance	Piłka lekarska domowej roboty witam, nie wiedziałem w którym dziale o to pytać, chyba tutaj pasuje najbardziej :) chcę zrobić piłkę lekarską domowym sposobem, czyli piłkę do kosza wypełnić piachem. wydaje mi się, że będzie się bardzo słabo odbijać. jeśli chodzi o slamy o	12	2013-05-22 16:28
Administracja i Moderatorzy	Problem z paskiem do edycji konta, wiadomości witam, od dwóch może trzech tygodni mam problem po wejściu na forum. dotychczas wyglądało to tak, że po zalogowaniu się na samej górze, na pasku z wyszukiwarką, sklepem była możliwość edycji konta, ładnie przejrzyście powiadomoki były o nowych	6	2013-04-17 20:17
Strength & Endurance	Bear complex + ?? witam, od paru miesięcy trenuje mma. obecnie w poniedziałki i czwartki. niedawno dodałem jeszcze siłownie w wtorki i piątki. robiłem pewien kompleks sztangowy ale nie za bardzo mi pasuje i chciałem spróbować bear complexa, jednak chcę go uzupełnić	17	2012-07-27 16:25
Trening dla zaawansowanych	Trening pod SW witam, na początek nick:jac88 płeć:mężczyzna wiek:23 wzrost:173 waga ciała:81-82 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: siłownia 4 lata, od grudnia 2011 przerwa od treningów. od marca 2012 tylko mma, bez siłowni. nie dźwigałem żelastwa od	3	2012-07-03 22:32
Sztuki Walki	Prostowanie przegrody nosa - ile przerwy? witam, 13 czerwca będę miał prostowaną przegrodę nosa( za małolata rozwaliłem nos) i się zastanawiam jak długą przerwę będę musiał zrobić od sparingów z powodu osłabionego nosa? oczywiście, zapytam lekarza ale pewnie powie, że najlepiej wcale	3	2012-05-27 22:52
Zdrowie i Uroda	Problem z łokciem witam, od paru lat mam problem z łokciem, odzywa się co jakiś ta kontuzja. mianowicie, kiedyś z 3 lata temu, jak chodziłem jeszcze na siłownie, miałem przerwę z 1,5-2miesiące. zrobiłem za mocny pierwszy trening po przerwie i coś uszkodziłem sobie	3	2012-04-19 20:20
Baza klubów Sztuk Walki	Wrocław-bjj, judo witam mieszkam na ul. wielkiej(obok uniwersytetu ekonomicznego) i chciałbym się zapisać na bjj,judo.. ogólnie interesuje mnie parter. jest gdzieś niedaleko mnie jakiś fajny klub ? pozdro	0	2011-11-23 13:25
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening do sprawdzenia witam mam 23 lata trenuje 4lata. forma niezbyt dobra jak na ten staż, gdyż nie zawsze się przykładałem do treningów i diety(z tym najgorzej) i jest jak jest:d obecnie dosyć słaba forma wzrost 173 waga 80-81 mc 170x4 przysiad 125x3 wyc plasko	8	2011-11-03 12:34
Po siłowni, o siłowni	Szukam zdjęcia witam ma ktoś może tą fote w dużej rozdzielczości?? soga dam <br><br> z góry dzięki	3	2011-06-27 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Carb Cycling witam, postanowiłem rozpisać sobie dietę carb cycling w celu łapania dobrej jakościowo masy i budowania siły. wykorzystałem do tego arty http://www.sfd.pl/%5bart%5d_carb_cycling__zasady_manipulacji_w%c4%99glowodanami-t425739.html oraz	9	2011-06-20 16:31
Trening dla zaawansowanych	push/pull proszę o ewentualną korektę witam, na początek ankieta nick:jac88 płeć:m wiek:23 wzrost:173 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: od października 2007 waga ciała:84 obwód bicepsu:39 obwód łydki:41-42 obwód uda:64 obwód wokół pempka:88-89<img	7	2011-05-04 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	Interwały na rowerze stacjonarnym - jak lepiej? witam, jaka jest różnica w interwałach na rowerze stacjonarnym 1) jazda stała prędkością np 30km/h i zwiększanie oporu, np. 45s na "5tce" --> 15s "10tka" --> 45s "5tka" itd... 2) zwiększanie prędkości przy stałym, niezmiennym oporze, np 45s	0	2011-04-28 18:40
Trening dla zaawansowanych	Redukcja - kiedy aero witam,mam 23 lata, waże 86kg, wzrost 173. od 2 tyg robię redukcję, obecnie aeroby kręciłem po treningu siłowym, 3 razy w tygodniu. zacząłem od 20 minut, teraz jest 35 i dodaje kilka minut co trening. schudłem niecałe 1,5kg, z pasa poleciało 2-3cm.	4	2011-04-11 21:03
Doping	prop testolic e3d	11	2011-04-01 13:30
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłe witam na początek ankieta nick:jac88 płeć:m wiek:22 wzrost:173 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy:3lata **paramtery obwodów*********************************** waga ciała:86-87 obwód	14	2011-01-22 14:36
Targowisko	Samsung Avila witam mam do sprzedania samsunga avilę, z kartą 2gb, gwarancją do 10.2011 http://allegro.pl/samsung-avila-etui-karta-2gb-gwarancja-bcm-i1336961769.html pozdro	0	2010-11-23 22:10
Trening dla zaawansowanych	Trening partii raz na 4-5 dni witam, na początek ankieta nick:jac88 płeć:mężczyzna wiek:22 wzrost:173 nieprzerwany staż treningowy: niecałe 3 lata **paramtery obwodów*********************************** waga ciała:83-84 obwód przedramienia: bd obwód bicepsu:	8	2010-10-03 22:35
Trening dla zaawansowanych	Trening co 4-6dni witam, na początek ankieta nick:jac88 płeć:mężczyzna wiek:22 wzrost:173 nieprzerwany staż treningowy: niecałe 3 lata **paramtery obwodów*********************************** waga ciała:83-84 obwód przedramienia: bd obwód bicepsu:	1	2010-10-03 22:32
Trening dla zaawansowanych	4 dniowy plan, prosze o wypowiedzenie się w tej kwestii:) witam, na początek ankieta nick:jac88 płeć:mężczyzna wiek:22 wzrost:173 nieprzerwany staż treningowy: niecałe 3 lata **paramtery obwodów*********************************** waga ciała:82-83 obwód przedramienia: bd obwód bicepsu:	4	2010-09-26 23:11
Odżywki i suplementy	Suple po treningu witam mam 22 lata, 173cm, 82-83kg z powodu że skończyły mi się suple(właściwie białko) które brałem po treningu chcę kupić coś nowego. od jakiegoś czasu było to ok 30g białka serwatki + 2-3 banany (ok 350g- bez skóry). chce kupić teraz	5	2010-09-03 13:44
Zdrowie i Uroda	Plaża, woda - przegrzanie? witam mam dosyć wkur**** problem. prawie zawsze, czasami mniej lub bardziej po kliku godzinnym pobycie na plaży, kąpaniu się w jeziorze mam zatkany nos, psikam, łzawią mi oczy. niekiedy zdarza się że nic mi nie dolega ale to naprawdę rzadko.	3	2010-07-12 11:33
Doping	Winstrol AtomicLab 10mg	13	2010-06-16 16:01
Trening dla zaawansowanych	Biceps - nietypowe ćwiczenie witam mam pytanie co do ćwiczenia na biceps. jest ono raczej dosyć nietypowe(przynajmniej tak mi się wydaje xd), u mnie na siłowni kilka osób je wykonuje. wygląda to podobnie do zginania ramion stojąc w bramie dwiema rękoma naraz. z tą różnicą	8	2010-05-13 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	Tuńczyk w puszcze vs tuńczyk wędzony witam jak w temacie, którego tuńczyka bardziej się opłaca jeść? wędzony taniej wychodzi jeśli przeliczyć na kg, nie wiem natomiast ile ma białka - tyle samo co puszcze(20-25g)??	8	2010-05-10 20:57
Doping	Który cykl wybrać??	11	2010-04-22 11:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	UFC on ESPN 1: Francis Ngannou vs. Cain Velasquez	2019-02-16 23:57
Scena MMA i K-1	UFC 229: Nurmagomedov vs McGregor - wyniki i dyskusja	2018-10-12 17:33
Scena MMA i K-1	UFC 229: Nurmagomedov vs McGregor - wyniki i dyskusja	2018-10-12 12:04
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2018-10-11 23:04
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2018-10-11 20:36
Scena MMA i K-1	UFC 229: Nurmagomedov vs McGregor - wyniki i dyskusja	2018-10-11 16:32
Scena MMA i K-1	UFC 230: Cormier vs Lewis	2018-10-10 10:12
Scena MMA i K-1	UFC 229: Nurmagomedov vs McGregor - wyniki i dyskusja	2018-10-07 15:53
Scena MMA i K-1	KSW 45: The Return to Wembley	2018-10-07 13:50
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2018-08-10 07:58
Scena MMA i K-1	KSW 45: The Return to Wembley	2018-07-30 16:05
Scena MMA i K-1	KSW 44: The Game - wyniki walk	2018-06-09 22:44
Scena MMA i K-1	KSW 44: The Game - wyniki walk	2018-06-09 22:24
Scena MMA i K-1	KSW 44: The Game - wyniki walk	2018-06-09 22:23
Scena MMA i K-1	KSW 44: The Game - wyniki walk	2018-06-09 22:17
Scena MMA i K-1	KSW 44: The Game - wyniki walk	2018-06-09 22:16
Scena MMA i K-1	KSW 44: The Game - wyniki walk	2018-06-09 21:54
Scena MMA i K-1	KSW 44: The Game - wyniki walk	2018-06-09 21:53
Scena MMA i K-1	KSW 44: The Game - wyniki walk	2018-06-09 21:42
Scena MMA i K-1	KSW 44: The Game - wyniki walk	2018-06-09 21:41
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2018-04-27 19:33
Scena MMA i K-1	KSW 43: Soldić vs Du Plessis – wyniki i dyskusja LIVE	2018-04-17 15:49
Scena MMA i K-1	KSW 43: Soldić vs Du Plessis – wyniki i dyskusja LIVE	2018-04-15 15:30
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2018-04-13 21:16
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2018-04-11 10:53
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2018-04-10 23:01
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2018-04-10 22:51
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2018-04-10 22:50
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2018-04-10 22:42
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2018-04-10 22:39