Trening miesni brzucha.

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 4473 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18798

Chce sie was zapytac jakie cwiczenia wykonujecie przy treningu miesni brzucha . Chodzi mi glownie o miesnie skosne , bo tych nie cwicze najsolidniej a chcialbym zaczac .

Jesli masz ochote na zrobienie czegoś , zrob to zanim ci sie odechce .

" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Zwierz00

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2199 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 12115

Michail -> o ile sie orientuje nie powinno sie cwiczyc skosnych z obciazeniem, bo mozna przesadzic i ogolnie zyskac niepotrzebne cm w talii. Ofkoz moge sie mylic

Ja proponuje :

-skrety tulowia ze sztanga za glowa (jako aerobowe ok 3-4min)
-sklony boczne tulowia z napieciem skosnych (w staniu)
-brzuszki ze skretem tulowia
-wznosy tulowia lezac bokiem (na specjalnej lawce)
-oraz wszelkie wznosy nog w zwisie na drazku

Pozdro

Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden

Pozdro
_____________

...

kilop

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 3058 Wiek 55 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 36772

skłony boczne z hantlami, skręty z kijem lub gryfem stojąc i siedząc,
twister (dla mnie rewelka) ,unoszenie tułowia ze skrętem to moje propozycje

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

Pozdrawiam
Kilop

Doradca w dziale Trening

...

patriot

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 4473 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18798

Dzieki za odp. to powiedz mi jeszcze jakie robisz na miesnie proste .

Jesli masz ochote na zrobienie czegoś , zrob to zanim ci sie odechce .

" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

...

kilop

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 3058 Wiek 55 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 36772

rózne kombinacje spięć brzucha + wznosy nóg ,a teraz skombinowałem wreszcie szeroki drążek ,wiec dołacze unoszenie nóg w zwisie
jesli masz na siłowni takie poręcze jak w AC na gif nr 5 to też warto robic na nich unoszenie nóg

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

Pozdrawiam
Kilop

Doradca w dziale Trening

...

patriot

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 4473 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18798

Mam mam . U mnie na silce prawie wszystko jest to sa 4 wielkie sale pelne sprzetu 2 z wolnymi ciezarami i 2 z maszynami . Mamy nawet maszyne do brzuszkow w ktorej mozna ustawic skrety tulowia . To jest fajna rzecz dopiero.

Jesli masz ochote na zrobienie czegoś , zrob to zanim ci sie odechce .

" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

...

Kuzyn

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 339 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5206

osobiście ćwiczę brzuch 2x tyg.:raz na maszynach z obciążeniem, drugi trening tylko spięcia zwykłe i odwrotne. Po tych ostatnich palą mięśnie jak diabli.

...

Konio

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1151 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 7738

tylko jak bedziesz cwiczyl skosne brzucha z ciezarami to niech to beda dosyc male ciezary i nigdy ich nie zwiekszaj, bo jesli mocno przybiora na masie to poszerzysz talie i zyskasz klockowaty wyglad. masa tych miesni jest zarezerwowana dla startujacych w zawodach.

Kto się śpieszy ten się potyka.

Kto się śpieszy ten się potyka.

...

Konio

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1151 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 7738

ale rzezba to jak najbardziej.

Kto się śpieszy ten się potyka.

Kto się śpieszy ten się potyka.

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Polecam Trening oparty na ćwiczeniach z Atlasu Ćwiczeń.Pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

patriot

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 4473 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18798

Michail atlas to ja przestudiowalem conajmniej 2 razy w calosci. Caly trening w sumie na nim oparlem i robie cwiczenia na brzuch wlasnie z niego (tak na marginesie to bez sfd.pl i atlasu to pewnie bym sie za silke nei zabral bo bym nic nie wiedzial) ale chcialem sie dowiedziec jakie cw. wykonuja inni ... kilop poradzil skrety tulowia ze sztanga . Sprubuje- bedzie jakies urozmaicenie.

Jesli masz ochote na zrobienie czegoś , zrob to zanim ci sie odechce .

" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

...