AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

Noo, setką tak sobie machasz, ładnie
Dźwięki należyte- tak ma trening wyglądać!


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2015-10-17 20:20:19

a tu z tamtego roku jeszcze filmik
i tyle mam materialu jesli chodzi o moje wideo z wyprostami




tam sobie jakosc przestawiajcie na wyzsza co by bylo widac jakies muskle


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-17 20:21:33

Stary filmik też widziałem już dawno, super!
A muskle to ja tu widzę przy jakości 144p nawet


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2015-10-17 20:26:21

Trening 17.10.2015
Barki
Unoszenie hantli 12.5kg na boki siedzac + unoszenie hantli 7.5kg na boki siedzac - 4serie 20powt + 12powt
Wyciskanie maszyna zza glowy - 30x60kg, 30x90kg, 15x120kg
Wyciskanie maszyna z przed glowy - 12x90kg, 12x90kg, 12x90kg
Unoszenie hantli 12.5kg w przod stojac naprzemian mlotkowo - 3serie po 14powt na reke
Unoszenie w przod uchwyt wyciag dolny 13kg - 2serie po 8x na reke

Triceps
Prostowanie ramienia wyciag gorny stojac 13kg - 3serie po 20powt na reke
Francuz lezac hantlami 12.5kg - 4serie po 15powt
Prostowanie zza glowy stojac wyciag gorny 26kg - 4serie po 12powt

Tym razem pompa Barki tak wybuchaly ze po skonczeniu treningu musialem czekac 15min az zejdzie troche pompa zeby zaczac triceps
Przyjemnie, intensywnie, bolesnie


Suple:
Pod koniec treningu:
AllNutrition BCAA Max Support 25g
AllNutition Creatine Muscle Max 10g
AllNutrition Glutamine Recovery Amino 5g
Wit C 2g

Po treningu:
100g ryz basmati + 100ml smietana 30% + 100ml mleko 1.5% + 50g AllNutrition Isolate Protein

Dumyś nocny marek

Ja wczoraj tak nogi skatowałem że zeby sejsc po schodach to musiałem czekac;d a dzis takie domsy ze to hu

P.s Ty kłodzko dobrze znasz? jakis nocleg moze tam masz do polecenia?

te zawody sa gdzies abrdziej w centrum? bo dzis musze sobie jakąs kwatere zarezerwowac

Lepiej nie przyjmować antyoksydantów okołotreningowo.



Dodam tylko że Tadeusz Sowiński jest dużym autorytetem w świecie fitness.

Dodam tylko, że raczej na SFD każdy go zna

MARIAN17 - noclegu w Klodzku Ci nie polece zadnego bo nie korzystalem a to podobno ma byc w centrum, bo hala osiru w remoncie czy cos tam parkingu tam nawet za bardzo nie ma, nie mam pojecia jak oni to chca zorganizowac.
NAJBLIZEJ MASZ HOTEL MARHABA - NA NOGACH DOJDZIESZ W 2MIN DO MIEJSCA ZAWODOW

Ryba666 - Tadeusza osobiscie nie znam, wiedze ma duza - nie da sie zaprzeczyc, ale dla mnie najwaznejszym autorytetem jest moj trener i jego slucham. Artur tak kazal spozywac wit.C - wiec tak spozywam
W tym roku zrobiłem najwiekszy progres od lat dzieki Sandow Śrem - wiec jestem pewien ze trener dobrze mi radzi.
Jak juz przy tym jestem to warto wspomniec ze do tego progresu przyczynilo sie baaaardzo SFD (Bull) No i AllNutrition bo teraz mam supli pod dostatkiem wiec czuje ze bedzie jeszcze lepiej


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-18 10:44:58

To pisz że bierzesz po treningu a bierz rano po przebudzeniu Buahaha