AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

No to z niecierpliwością czekamy na relacje z treningu na sprzęcie! Motywacja jest-wyniki też będą.!

Ważne, że dojechałeś na tą swoją wioskę cały i zdrowy

a wlasnie się zastanawiałem z tym zdjęciem, czy czasem u fryzjera nie byliście już dawno,że tak wyszło
a ta maszyna jest przekozacka, powodzenia w treningach


Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-10 10:14:26

trening najwazniejszy, jaki fryzjer :D

Siema!

Dieta 10.08.2015:
1. 100g płatków owsianych górskich + 300ml mleka + 50g ananasa + 30g rodzynek + 40g izolatu
2. 100g wafli ryzowych + 200g chudego twarogu + 30g masła orzechowego
3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa
4. Tortilla wrap 124g + 120g ser zolty + piersi 225g + sos bbq 50g
5. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego + ogórek zielony


Trening 10.08.2015
Klatka:
Wyciskanie na maszynie płasko - 12x60kg, 12x90kg, 12x110kg, 12x110kg, 12x110kg
Wyciskanie na maszynie skos góra - 12x90kg, 12x90kg, 12x90kg, 12x90kg
Wyciskanie na maszynie skos dół - 12x90kg, 12x110kg, 12x110kg, 12x110kg
Rozpietki hantle po 17.5kg - 12x, 12x ,12x ,12x

Biceps
Uginanie z hantlami po 17,5kg stojac - 12x, 12x, 12x, 10x
Uginanie z drążkiem wyciągu górnego leżąc 30kg - 12x, 12x, 12x, 12x ,12x
Uginanie na modlitewniku hantel 12,5kg 12x, 12x, 12x, 12x

Brzuch
Allahy - 12x 45kg, 12x45kg, 12x45kg, 10x60kg, 8x60kg, 7x60kg




Wrazenia
Maszyna przezyla wyciskanie - musze dokupic ciezaru bo bedzie brakowalo Jutro jade na zlomowisko, moze sie cos trafi. Pompa byla mocna, calkiem inny ruch niz klasyczne wyciskania sztanga czy hantlami. Dobrze czuc miesnie. Lawka bardzo wygodna i masa regulacji, mozna co trening zmieniac katy i tym sposobem atakowac klate 'po nowemu'
Zrobilem tez bicka na lezaco - zawsze chcialem sprobowac ale nie mialem mozliwosci bo moj wyciag na to nie pozwalal, bardzo fajne cwiczenie, polecam !
Allaszki - wow to samo co z bickami, mialem ograniczone mozliwosci - dzis tak doj**alem brzuch ze az nie moglem zrobic planowanych 12powt


Maszyna:


I takie jak se siedze





W ramach podsumowania pierwszego tygodnia:
-waga 104kg
-zdaje sie, ze tluszczu troche mniej
-jakby troszke nabilo miesnie, delikatnie
-apetyt nawet w miare jak na te mega upaly

Mega , tylko wydaje mi sie czy brak szczytow albo tak spompowane lapy na focie ze traca na konturach :D

Niestety brak szczytow Ale pracuje nad tym W ogole bylem juz tak styrany ogolnie treningiem ze zyly sie pochowaly
Dobra ide spac bo za 4godz wstaje zjesc i pojezdzic po zlomowiskach w poszukiwaniu obciazenia na maszyne Pozniej trening nóg - ciekawe jak wyjdzie
Jutro cwicze sam, nie bedzie mial kto nagrac filmiku - a szkoda bo na nowej maszynie mozna tez robic przysiady! Az jestem ciekaw jak wejdzie ten trening na focie widac tez ze jest 'dokladka' do laweczki [Bull zalatwil to z innej firmy, dzis wywiercilem dziury i dolozylem listewki zeby dobrze pasowalo] - mozna robic wyprosty i uginania lezac na lawce. Tego mi brakowalo, jeszcze bedac u Bulla zrobilem kilka powtorzen uginania i juz czulem ze bedzie konkret - ale pozniej przetestuje dokladniej i opisze

Tak sobie mysle - z jednej strony malo spie, z drugiej strony kiedys Cutler mowil 'all time nutrition' On jadl w nocy i patrzcie jaki byk wyrosl moze i mi w koncu cos pojdzie masa i zostane kulturysta








Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-11 02:14:13

Ronnie też jadł o dziwnych porach dziwne rzeczy.

Maszyna konkret ,czekamy na filmiki z treningów.Forma jak zwykle kozak.

cutler czy coleman po zakonczeniu pracy jako policjant, mogl skupic sie tylko na kulturystyce, wiec oni(w sumie nie tylko oni) spali na raty po 2.3-3h po killka razy w dobie. wiem ze cutler z powodu checi wygrania arnold classic chyba 2003 (nie pamietam dokladnie) nie spal z zona w jednym lozku zeby jej nie przeszkadzac w spaniu pracy i funkcjonowaniu, tylko gotowal szame na caly dzien i spal w innym pokoju sam, jadl co 2.5godziny + trening 2x dzien + cardio, bo jak sam powiedzial, to dla niego bardziej praca, bo tym zarabia na chleb(bardziej pasuje kurczaka )


Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-08-11 10:02:01