AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

Siemanko

Bull - to specjalnie tak jest zrobione, bo wtedy przy chudej szyi wydaje sie lapa wieksza


Streetz Killer - jak mnie bedziecie motywowac to nie strace motywacji a tak na powaznie, mysle ze jedynie zdrowie moze mnie ograniczyc zebym przestal dzwigac ciezary, po prostu to lubie w gre wchodzi tez aspekt finansowy, wiadomo ze im wiecej szmalu tym lepsza forma ale hajs nie hajs - ciezary dzwigane beda zawsze


FiQus - co Ty, te zawody to ja juz jade w 2016 startowal bym wszedzie gdzie sie da, ale drogie sprawy takie wyjazdy/starty


mexcoy87 - gwiazda to ja na pewno nie bede nigdy, jestem tylko podworkowym amatorem kulturystyki, lubie cwiczyc po prostu takim osobom do gwiazd raczej daleko




Wczoraj byly robione plecy:
-4serie sciagania drazka do karku
-4serie sciagania drazka do klatki
-4serie wioslowania hantlami
-4serie szrugsy ze sztanga
-4serie szrugsy z drazkiem wyciagu dolnego


Przed i po treningu silowym:
AllNutrition BCAA MAX Support 25g + AllNutrition Creatine MuscleMax 10g + AllNutrition Taurine Body Support 10g
Pozniej aero 35min rowerek i nastepnie:
AllNutrition Isolate Protein 50g z woda


Tak jak mowilem, teraz treningi to sama przyjemnosc, zabawa nie licze powtorzen, skupiam sie maksymalnie na technice, ciezary odstawione na bok, miesnie zaj**iscie pieka w trakcie pakowania

Plecy jak wiadomo - moja najslabsza partia, trenerzy ostatnio takze to potwierdzili.

Teraz swieta - ostatnie zarcie pysznosci
Ale powiem szczerze ze juz sie przezwyczailem do diety ze tak powiem redukcyjnej - dobrze sie czuje, posilki latwe w przygotowaniu, malo czasu zajmuje jedzenie bo nie sa za duze objetosciowo Widze ze fat powoli schodzi - a jak czlowiek widzi ze cos dziala to ma fajna motywacje zeby cisnac dalej

Poki co waga ok 99.5kg na czczo, ciekawe ile jeszcze ze mnie zejdzie ?
Jakies zyly na brzuchu bardzo lekko ale zaczynaja sie przebijac przez skore
Treningi juz nie takie typowo silowe, nie ma rzucania ciezarami itd..
No i zaczynam trenowac bez pasa !

z foty na fote bardziej sucho

tez tak mam ze jak sa efekty to jest wieksza motywacja

Wesołych;-0

teraz tak, dobrze sie czujesz i posilki ok, poczekaj az bedziesz z 3 tyg przed, wtedy zaczyna sie zabawa

Dobrze to wygląda jak na ten okres spiny nie będziesz miał na koniec

Wesołych !

Siiiiiiiiiema !

Swieta swieta i po swietach
Mielismy zrobic z bikiniara przerwe przez swieta, najesc sie i odpoczac...
Skonczylo sie na tym ze wlasnie wrocilismy z treningu
Jedzenie syfu = lipa, sampoczucie bylo fajne po pierwszych pierogach, im dalej w zarcie gowien tym gorzej.
Wiec w sumie ogolnie niewiele poszlo smieciowego zarcia.
Trening byl dzis w nocy
Przed chwila robione ramiona;
Biceps:
- uginanie stojac z drazkiem wyciagu dolnego 4s
- uginanie z hantlem w oparciu o lawke 4s na kazda lape
- uginanie w opadzie z hantlem 4s na kazda lape

Triceps:
- francuz hantlem siedzac 4s na kazda lape
- francuz lezac z drazkiem wyciagu dolnego 4s
- prostowanie przed soba z drazkiem wyciagu gornego 4s

Przed i po treningu silowym:
AllNutrition BCAA MAX Support 25g + AllNutrition Creatine MuscleMax 10g + AllNutrition Taurine Body Support 10g
Pozniej aero 40min rowerek i nastepnie:
AllNutrition Isolate Protein 50g z woda

Dobra, trening zrobiony, za niedlugo trza jechac do pracy bo kolo 6 juz musze byc w aucie

Tak to wyglada na dzis dzien czyli jakies 9tyg przed zawodami

Beast ! Beast ! Beast !

Za 9 tygodni rozwalisz system

naprawdę jest bardzo dobrze

jak juz nie raz kros pisał stosuenk talia bary miazga