Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
...
Napisał(a)
Ciekawe co tam było zmielone w tym mielonym Jak z marketu, to masz odpowiedź.
...
Napisał(a)
dokladnie - miętka i leze
tylko forma mi kapcieje, nie podoba mi sie to
jutro musze sie trochu naladowac weglem bo jak ja sie Arturowi pokaze
tylko forma mi kapcieje, nie podoba mi sie to
jutro musze sie trochu naladowac weglem bo jak ja sie Arturowi pokaze
...
Napisał(a)
Panie Dymitr - zgodnie z procedurą KS Sandow proszę czym prędzej zarejestrować się u siostry Sylwii na wizytę do doktora Artura
On pana dokładnie zbada i dokona oględzin po czym jak go znam dokona słusznej diagnozy i przepisze jedynie słuszną receptę.
Z tym dokumentem wróci pan do siostry Sylwii i otrzyma resztę wskazówek co do wypchanego brzuszka. W razie konieczności siostra Sylwia zapoda panu na miejscu coś doraźnie
Na tą chwilę proszę nie panikować ,trzymać się planu, nie marnować papieru ,spuszczać wodę i zamykać sedes
On pana dokładnie zbada i dokona oględzin po czym jak go znam dokona słusznej diagnozy i przepisze jedynie słuszną receptę.
Z tym dokumentem wróci pan do siostry Sylwii i otrzyma resztę wskazówek co do wypchanego brzuszka. W razie konieczności siostra Sylwia zapoda panu na miejscu coś doraźnie
Na tą chwilę proszę nie panikować ,trzymać się planu, nie marnować papieru ,spuszczać wodę i zamykać sedes
3
...
Napisał(a)
Elo
Artur - zrobilem tak jak napisales i poskutkowalo zarejestrowany jestem u Pana doktura Artura na jutro
To tak psze panstwa
Trening 23.10.2015
Barki
Wyciskanie maszyna siedzac - 12x30kg, 12x90kg, 12x120kg, 12x156kg, 6x182kg
Unoszenie hantli 12.5kg w przod - [15+15], [15+15], [12+12], [12+12],
Wyciskanie maszyna siedzac sprzed glowy lekki skos - 15x110kg, 15x110kg, 15x110kg
Unoszenie hantli 12.5kg na boki - 20x
Triceps
Francuz lezac z drazkiem wyciagu dolnego - 16x48kg, 12x58kg, 8x68kg, 6x68kg
Prostowanie z drazkiem wyciagu gornego stojac - 16x37kg, 16x37kg, 16x37kg, 16x37kg
Francuz z drazkiem wyciagu dolnego siedzac - 16x37kg, 16x37kg, 16x37kg
TO tak Stan zdrowia ulegl poprawie
Natomiast dwa dni nie jadlem, trening zrobiony praktycznie na czczo.
Waga 110.5kg po dwoch dniach nie jedzenia i stu kupach sporo wody zeszlo ze mnie w te dwa dni.
Po dwudniowym poscie, przed treningiem musialem sie przysuplementowac bo tak calkiem na czczo to lipa co nie
Suple:
Przed treningiem raz taka dawka i drugi raz pod koniec treningu:
AllNutrition BCAA Max Support 25g
AllNutition Creatine Muscle Max 10g
AllNutrition Glutamine Recovery Amino 5g
Wit C 2g
Gonie do pracy, po pracy wrzuce jakies foto z treningu - jak wygladam nie naladowany weglami i woda
Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-23 13:22:25
Artur - zrobilem tak jak napisales i poskutkowalo zarejestrowany jestem u Pana doktura Artura na jutro
To tak psze panstwa
Trening 23.10.2015
Barki
Wyciskanie maszyna siedzac - 12x30kg, 12x90kg, 12x120kg, 12x156kg, 6x182kg
Unoszenie hantli 12.5kg w przod - [15+15], [15+15], [12+12], [12+12],
Wyciskanie maszyna siedzac sprzed glowy lekki skos - 15x110kg, 15x110kg, 15x110kg
Unoszenie hantli 12.5kg na boki - 20x
Triceps
Francuz lezac z drazkiem wyciagu dolnego - 16x48kg, 12x58kg, 8x68kg, 6x68kg
Prostowanie z drazkiem wyciagu gornego stojac - 16x37kg, 16x37kg, 16x37kg, 16x37kg
Francuz z drazkiem wyciagu dolnego siedzac - 16x37kg, 16x37kg, 16x37kg
TO tak Stan zdrowia ulegl poprawie
Natomiast dwa dni nie jadlem, trening zrobiony praktycznie na czczo.
Waga 110.5kg po dwoch dniach nie jedzenia i stu kupach sporo wody zeszlo ze mnie w te dwa dni.
Po dwudniowym poscie, przed treningiem musialem sie przysuplementowac bo tak calkiem na czczo to lipa co nie
Suple:
Przed treningiem raz taka dawka i drugi raz pod koniec treningu:
AllNutrition BCAA Max Support 25g
AllNutition Creatine Muscle Max 10g
AllNutrition Glutamine Recovery Amino 5g
Wit C 2g
Gonie do pracy, po pracy wrzuce jakies foto z treningu - jak wygladam nie naladowany weglami i woda
Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-23 13:22:25
...
Napisał(a)
no , wrocilem z pracy a tu taka niespodzianka na mnie czekala
zaaaaarcie
stresujacy dzien mialem k***a bo mi sie pociag zapalil podczas jazdy i moja kochana mi odpalila na przywitanie pyszne danie
bikiniara sie smieje ze All Nutrition opanowalo chate ale co, jak bialka malo w takim daniu, to trza zapic truskawkowa slodkoscia
Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-23 23:52:48
zaaaaarcie
stresujacy dzien mialem k***a bo mi sie pociag zapalil podczas jazdy i moja kochana mi odpalila na przywitanie pyszne danie
bikiniara sie smieje ze All Nutrition opanowalo chate ale co, jak bialka malo w takim daniu, to trza zapic truskawkowa slodkoscia
Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-23 23:52:48
...
Napisał(a)
Cos tam dzis z treningu, jakies tam zabawy miesniami co by zwiekszyc czucie miesniowe
SFD Power co nie
Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-23 23:57:09
SFD Power co nie
Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-23 23:57:09
...
Napisał(a)
Koszulka mega sam taka mam;)
2
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
W pierwszej pozie widze powazne aspiracje do meskiej sylwetki
...
Napisał(a)
Wlasnie o to chodzilo haha, mowilem ze meska sylwetka to bedzie moja kategoria a Ty Marian co, od rana wyzerka znaczy ladowanie?
...
Napisał(a)
Dymitr dokladnie wtedy juz jadelm;d teraz juzpo drugim posilku:d
1
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Poprzedni temat
SOPOT 2015
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- ...
- 214
Następny temat
Paweł Jankowski - Przygotowania do MP debiuty 2016
Polecane artykuły