AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

Grane byly lapki;)

Samo przedramie

No takim świrem to nawet ja nie jestem żeby o 4 "spontanicznie" machnąć trening te pory treningu masz kosmiczne ale widać, że można i tak sądząc po Twoim progresie

na bank to łapska były grane

Ja strzelam, że czworki. Wkońcu 4 rano

O kurde niesamowite, zgadliscie prawie nie lapy cale tylko troche biceps trenowany i czworoboczny

Trening 01.12.2015:
Bicep
Uginanie stojac z uchwytem wyciagu dolnego 10kg - 5serii po 16powt na reke
Spider curl - 3serie po 10powt
Uginanie w oparciu o lawke skosna hantel 12.5kg - 4serie po 12powt na kazda reke i piata seria drop 12powt+8powt
Uginanie stojac gryf lamany 15kg - 2serie po 25powt

Czworoboczny
Szrugsy stojac drazek wyciagu dolnego 70kg - 10 serii po 16powt
Unoszenie ramion na boki lezac na lawce skos hantle 6kg - 5seri po 16powt


Trening tak wyszedl spontanicznie - ponadplanowo
Za to zakwasy na bickach i na czworobocznym mam juz takie ze looooooo, az przyjemnie bo obojetnie jak sie rusze to albo bola bice albo plecy

Zdjecie ze spider curl [to cwiczenie robilem w ogole tak na probe zeby sobie wyczuc ruch, mysle ze jak by dolozyc kg to fajnie bedzie wchodzilo ]




Pomiar bicepsa po treningu to tylko 49cm


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-12-01 19:34:36

"Tylko 49 xd " dyplomatycznie :D

Prawdziwe zycie podobno zaczyna sie po 50tce %)

Nareszcie forum mi działa bez codziennej porcji motywacji z tego dziennika juz popadalem w depresję

Wieczorny EDIT:

Nie wiem jak u was ale ostatnio mi forum głownie służy do sprawdzania czy są nowe wpisy w tym dzienniku :D Wystarczy zerknąć do działu żeby zobaczyć jak wielką popularnością się cieszy i ile jest wyświetleń :) Dymitr to chodząca reklama a ludzi przyciąga tutaj na pewno jego niesamowita sylwetka ale przyciągają też na pewno inne rzeczy jak szczerość i nie udawanie niczego czym nie jest. Na pewno też duża dawka humoru i dystansu do tego sportu i siebie samego. Naprawdę jego nie trzeba reklamować i sami widzicie jaką się cieszy popularnością ze względu na swój charakter :) Po prostu prawdziwy Albańczyk nie jakiś podrabianiec :D bo jak ktoś próbuję coś udawać to mimo szczerych chęci ukrycia tego jest to widać straszliwie :) a człowiek który udaję kogoś kim nie jest, ma jakieś niecne zamiary bo musi coś ukrywać i przez to nikt takiej osoby nie lubi :D A Dymitr jaki jest każdy widzi niczego nie udaję ma do tego dystans i przez to każdy go lubi :D


Zmieniony przez - pajaczeq w dniu 2015-12-03 00:21:24

Odczuwam dokładnie to samo w stosunku do tego tematu. Śledzę go od samego początku i daje mi mega pozytywne nastawienie. Prosto i bez całej tej zbędnej otoczki ... Jak nie chce mi się iść na trening to przypominam sobie, że Cienki o 4.00 rano napierdziela sobie spontaniczne trening żeby spompować bicka :)