erwinoos

w sumie zapytałem, a nie mam porównania do innego mięsa :-D pierś pewnie teraz około 25-30 stoi w supermarketach? Kurak ? 19-21 z tego co widuje ale ja akurat unikam , jedynie indyk To myślałem, ze nieco drożej jednak po tych podwyżkach to wychodzi, ale nie jest aż tak źle z tego co piszesz

To był deload od objętości, a nie bf czy diety. Wojtek zrobił 7-8 serii i wystarczyło żeby przepalic te 1000 wegli %-) tyle już tego żarcia leci? :-D W dt równiutko będzie 1000g, a dnt prawie połowa z tego żeby nie przesadzić %-)

w Warszawie ile najwięcej miałeś 133 czy też koło 135? no robi mega wrażenie ten rozmiar tutaj :-) W Warszawie 133kg ale jakość bez porównania tzn. byłem dużo bardziej ulany xD W sumie teraz też już mam takie odczucia i pewnie gdyby nie Wiktor już dawno bym redukował i ciągle krążył w miejscu. Chyba nie ma innego sposobu w moim przypadku jak [...]

tak tak, byłem pewny, że napisałem rozkład treningów :-D Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2020-06-13 20:50:14

jakies zmiany w treningu? bo widziałem, że niedawno szły barki z łapami, a nie z samym trickiem, chociaż tam z kolei były chyba tylko 1-2 ćwiczenia na barki W soboty lecą łapy i wtedy dokładam tęż bok barków %-)

tutaj wszystkie serie stałym ciężarem robisz? Tak, dokładnie. Stały ciężar i dwie-trzy serie rozgrzewkowe. Choć czasem brakuje takiej jednej ciężkiej serii.

to Ty już po treningu? %-) ja przez to wolne 2 tyg to teraz totalnie nie mogę wstać z łóżka.. ciekaw jestem poniedziałku jak budzik po 4 zadzwoni %-) Też się tego obawiam xF

miałeś mi coś nagrać.. %-) UPS!!! Totalnie wypadło mi to z głowy...

ja to już nawet nie komentuje %-) Niedługo to nawet nie będzie co %-) Teraz szykuje się "mostek" przez 8 tygodni xD

Dzisiejszego treningu nawet nie będę wrzucał bo to jakiś dramat %-) Nie pamietam kiedy było tak do dupy… Trzeba chcąc nie chcąc przeboleć. przez te plecy? :-( Właśnie chyba nie tylko, tzn. przypuszczam, że to tez jest powód bo jednak spory dyskomfort i gdzieś to w głowie siedzi, od paru dni jestem jakiś taki nie swój i brakuje energii, no a tu [...]

a ile byłeś ma samym teście i jaka dawka to była? ;-) 4 tygodnie sam test 250mg week, 5 tydzień weszło już 500mg. Ogólnie ciągnąłbym dłużej, jednak tutaj są pewne testy, temu tak, a nie inaczej.

zmniejszyles nieco zakresy powtórzeń? ;-) Zauważyłeś :-D tak ale głównie w akcesoriach, główne raczej zostały na tym samym poziomie.

skąd ja to znam %-) Stały temat %-)

a teraz ile siedzi? :-D masz jakieś fotki z tego szczytu masy? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-10-28 09:16:44

faktycznie dziwnie się ta siła u Ciebie rozkłada, że na barki leci praktycznie ten sam ciężar co na klatkę %-) Zupełnie tego nie rozumiem, tym bardziej, że zawsze klatkę miałem mocna, a barki właśnie niekoniecznie…

a który to już tydzień u Ciebie tej masy? ;-) Tak naprawdę dopiero 8 %-)

erwinoos narazie nie, bo tak redu za tydzien zaczyanm wiec nie bede pewno wiecej dokładał na sztangę niz jest obecnie. Na masie się pomysli, moja sztanga tez ma 180cm i chyba 7kg Przemyski zobacze jak to bedzie, moze spróbuje CC prz dokładnie to chyba jedyna wada z nielicznych, no i w sumie gorszy sprzet. dabadu raczej większosc to bedzie zwykłe [...]

napiszesz cos wiecej o tym srodku, ktory wspomaga samopoczucie/pomaga radzic sobie ze stresem? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 03/06/2022 15:23:52

[...] w dni HC - 250/240/50 ( chociaż taki mi zostanie jeden, ale to szczegół %-) w dni wolne i LC bez zmian - 250/50/45 dodatkowo dorzucę sobie dodatkowo 2min interwałów i 5min aerobów i myślę, że będzie ok :-) po nogach poleci 40min aerobów, a w resztę dni 12min interwałów + 20min cardio Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-02-04 22:02:46

[...] to męczę się jak stary dziadek, jeszcze skurcze łapią w doope i dwójki, a tu od jutra trzeba dalej interwały kręcić %-) wszystko byłoby ok, ale w sobotę nastawiam się na konkurs pod patronatem Treca CC x ilość repów w siadach, no ale co ja mogę powalczyć jak takie bezwłady mam haha %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-02-06 19:39:15