Kvrwa , popuri u Ciebie wszystko wyglada jak torty , mega szamanie Pozdr Dzięki :) kiedy ty te posiłki przygotowywujesz jak od 6 do 22 jesteś w pracy? :O Robię sobie przerwy na SFD i zrobienie jedzenia :D Przej**ana ta szame sobie robisz zazdro ze Ci sie chce :-D co głód robi z czlowieka :D No teraz szama swietna i wcale nie zajmuje az tsk [...]
ta micha zayebiscie u Ciebie wygląda, na redu lepiej tu nie zaglądać %-) Nie żałuje sobie, trening silnej woli jak ktoś na redu :D i Musi być smacznie :D /SFD/Images/2016/7/4/7afff9893dec466ea069500b6f7fb833.jpg NIEDZIELA DZIEŃ 67 Dzień spokojny, mniej pracy, DNT, ogólnie samopoczucie dobre, choć apetytu już nie ma poraktycznie, mimo oszukanych [...]
bardzo fajny opis i filmik z mobilizacji :-)) Od razu mówię, że nie każdemu to potrzebne. Dobieramy mobilizacje pod siebie, czyli np. Jak ja mam nieco powiększone kifozę w odcinku piersiowym i mam rozciągnięte mięśnie okołołopatkowe to nie roluje wszystkiego, tylko spięty kaptur :) Czyli nie rozciągamy, nie rolujemy osłabionych mięśni tylko [...]
Gratulacje! Dobra robota! dzięki dobrze się czyta takie podsumowanie, najważniejsze, ze jesteś zadowolony, a co do konkurencji i jej ilości no to na to niestety nie mamy żadnego wpływu ;-) No nie mamy, dlatego myślę, że tfu tfu następne lata będą bardziej obsadzone
"Treningu nie przepiszę, bo to tabelka i PDF i muszę się zapytać o zgodę Krystiana" no chyba jednak nie sprzed 9 dni %-) ale ty ostatnio czepilaski jesteś :D Czekam na wytyczne od Krystiana zobaczymy co powie l akurat te wypowiedz odnalazłem jako pierwsza z 1 listopada gdzie padło imie Krystian :D
to może wrzuć tutaj, bo też bym zobaczył, zawsze robiłem tak jak Przemek na tylko filmiku tylko jeszcze tak jakby byłem bardziej skulony Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-08-15 18:43:52
z tym ze estro nie do końca odpowiada za trzymanie wody czy fatu na brzuchu, tutaj znacznie bardziej może kortyzol psuć efekt :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-01-12 22:08:47
ja na ok 4300-4500kcal bez jakiś innych aktywności prócz siłowni nie tyłem, Darek zalecił mi zrobić lekką redu i odpocząć od tego ciągłego pakowania w siebie jedzenia, jak w ostatnim tyg. dojdę do przypuśćmy 2.5k kcal to mam nadzieje, że później będzie łatwiej nabrać mięsa :-) Erwi może i było by dobre rozwiązanie ale co ja mam redukować?
w jaki sposób taki trening zrobiłeś w godzinę? przecież wtedy wychodzi gdzies z 1,5minuty na serię, wliczając w to wykonanie ćwiczenia, zwiększenie obciążenia i odpoczynek, chyba, że w ogóle nie odpoczywasz? Hm, po prostu słuchawki na uszach i nie kleję z ludzmi, jak to inni mają w zwyczajach, gdzie ich przerwa między seriami trwa nawet po 7 minut [...]
[...] to niech sobie dalej tak piją, ja zawsze jestem zdania, że każdym powinien żyć swoim życiem i nie patrzeć na innych, a po tym Twoim poście odnoszę wrażenie, jakbyś czuł się lepszy od tych osób, bo wybrałeś taką, a nie inną drogę Cayek przy okazji odpalam powiadomki %-) i powodzenia! :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-04-03 19:42:20
photek nie zgadzam się z tym, im serek jest mniej tłusty tym może być bardziej przetworzony. no to co z tego że przetworzony :) nie zjesz nigdy czekolady czy co? :)))) wszystkie przetwory mleczne są przetworzone. na po treningu zawsze piję pół litra lub litr chudego mleka z 40-50 gram wpc dojadam to zawsze dwoma bananami w drodze do domu. mleko [...]
erwinoos no offence, ale nie rób u mnie spamu w dzienniku. Masz swój i tam układaj sobie plan. dzięki Cokta spróbuje za tydzień na ławce zrobic Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2012-02-08 23:01:33
ukladam tu plan? mowil Cokta, ze ten plan jest ok to chcialem zeby mi dal linka, poczytalbym. Musze pytac w innym temacie skoro do tego rozmowa akurat nawiazywala? Ok, to bylo ostatni raz juz nie zaspamuje Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-02-09 00:13:44
[...] v2 - 30gr po treningu - Mass Activator - 50g po treningu - Olimp Chela MZB - 1kaps godz przed snem Trochę tego jest, ale częsc jest za free, a szkoda wyrzucic - garlicin, liquid calcium , bcaa xtra - na pewno mi nie zaszkodzi. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/892ae6d07039487bb631f12acbcb02db.png Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-09-03 20:36:25