erwinoos

:-{ Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-01-09 21:06:51

No to chyba rzadko wpadałeś, bo aż tak nie cisne. Zobaczymy jak mi pójdzie nowym planem, troche zmian na pewno trzeba będzie nałożyć, ale czekam na nakorekte :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-01-11 22:46:24

[...] 2 lata temu, haha masakra :-) http://www.youtube.com/watch?v=-ZSlZ6QTBxU http://www.youtube.com/watch?v=kgZ8boGkOTs i bonusik :D http://www.youtube.com/watch?v=T63mdaCvRfA Antoś jak będziesz wolny to oceń technikę(ale nie tego ostatniego filmiku %-)) i sprawdź plan, jest stronę wcześniej :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-01-12 19:12:38

jakie macie zdanie o treningu HST? przymierzam się do niego po tym planie :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-02-04 21:51:05

sztange mam na wysokosci ok 26cm juz sam nie wiem czy robic z tymi podkladkami czy bez Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-02-09 18:59:28

teraz to w sumie mam wyiebane na ten brzuch, zaczne redukcję w 2013 to się wytnie :-PP Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-03-06 23:22:23

Pasu można używać przy ciężarach rzędu 80% CM i wyżej, jednak nie jest to koniecznie. Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-03-08 21:32:39

ten z MA 2 posilek akurat w szkole, wiec ciezko brac oliwe, olej chyba, ze jakies inne tluszcze, ale naprawde zalezy mi na kasie Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-03-31 10:51:11

[...] syfyzki później prostowanie, inaczej jest to samobójstwo %-) Do siadów będę dodawał jakieś 2,5kg co tren, ale w sumie nie ciężar tu jest najważniejszy, pompa była super :-) Wkleję już dietę, raczej do końca dnia nic się nie zmieni: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f4fd6c370954f9192bfc643885764e5.png Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-05-07 19:05:40

Ok z tego co wiem to superseria łączy dwie antagonistyczne partie, w takim razie wykonuję serię łączoną, ale nadal nie wiem, którego ćw się pozbyć przy wyciskaniu sztangi na barki w siadzie dokąd mam opuszczać sztangę? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-05-12 11:31:50

dzisiaj ładnie białka weszło :-) 2.8g/kg masy ciała = masakra! %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcf84bf28a474ab5afdd73282bb2b37f.png Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-06-03 23:03:54

ta pizza to przesada %-) proszę o ocenę planu z poprzedniej strony :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-06-11 15:16:02

[...] czystej miski, więc nikt mnie nie zapewni, czy czasem bym się jeszcze bardziej nie zalał. W ten sposób poprawię wrażliwość na insulinę, gospodarka hormonalna również na +, gdy zmniejszę węgle. Jak to Darek powiedział, czasami trzeba zrobić krok w tył, by móc później dać 2 kroki do przodu! :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-06-12 13:16:27

dlaczego nie czytacie tego co piszę? :-( cytuję zdanie z poprzedniej strony "Fajnie się dzisiaj ćwiczyło, całego plan jeszcze nie wstawiam, bo nie wiem nadal co zrobić z nogami, nie chcę już zwiększać ich obwodów. " A plan ze 147 strony już przerobiony i w tym tyg. zacząłem nowy, jak ogarnę nogi wstawię wszystko. A bardzo przepraszam, czytałem ale [...]

[...] wstawił w takim razie w to miejsce? Dodałem do planu jeszcze przedramię razem z klatką i barkami. Odnośnie odwrotnego wiosła znalazłem taki filmik, tylko, że u mnie nie ma możliwości, żeby tak zrobić, jest jakiś inny sposób? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=fq-j5zMeQkc Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-06-15 22:22:30

miska z wczoraj - mało kcal, a wcale nie czułem głodu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15c3d820f5174d589b85165cb6739d44.png Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-07-04 11:25:21

[...] na myśli to, że ten kamyk kopnąłem i o to jest cała afera? gdybym wiedział to bym wyciął ten fragment %-) dlaczego o tym tak chętnie cały czas piszecie, chociaż każdy z was dobrze wie, że taka akcja trafia się raz na milion, ale jak spytam o coś to nikt nie odpowie tylko wkoło o tym kamieniu Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-07-27 21:42:17

zapomniałem, zamiast tego zrobiłe łydki %-) a po tren 20min aero 8-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-07-31 17:07:01

[...] to naprawdę kompletne nie przeszkadza, gdyby tak nie było stojaki już by dawno były poprzerabiane, zapewniam Cię! Pandarek a z tymi rozpiętkami to co nie tak, skos też jest niebezpieczny? To tylko tak wygląda na filmikach, wszystkie ruskie konstrukcje, które tworzę są w 100% bezpieczne! %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-08-04 13:10:19

dzisiaj cały dzień się opyerdalałem, wstałem o 13, ale wszystko zjadłem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6eec14611600487c9159d38e51796a45.png Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-08-05 22:58:26