erwinoos

to o tej porze teraz z reguły kończysz treningi? Z reguły jestem 18:30 na treningu, 20:30 kończę, jem koło 21 i w domu 21:30-45 jak nogi to zawsze później xD

a crucifix robisz w leżeniu czy stojąc? W leżeniu :-D

kcal sporo zmniejszyles? ;-) W dnt węgle poszły o 60g w dół, a w dt o 220g wiec nie jakoś mega dużo, zobaczymy teraz jak będzie wyglądać waga po tygodniu.

miseczka koksa Twój pomysł? trzeba będzie wytestować %-) nazwa moja;-) a pomysł to nie wiem może już ktoś kiedyś cos takiego jadł. Z kumpelm ostatnio tak na siłce kminilismy i wpadl taki pomysł, miałem to jeszcze zalac budyniem ale nie chciało mi się gotowac ;-) gienus12 tez mi się tak wydaje;-) beda mocniejsze kosci;d

[...] temu jak robiłem przez 6tyg to poszło 4x200kg w ostatniej serii ale od tamtej pory mozna powiedziec ze nie robiłem, nie liczac kilku treningow z martwym w wakacje po Sopocie erwinoos moze i tak ale patrzac na poyeba Przemka Bartka albo Wicia nie mówiąc juz o lukim to jednak jest lipa;d A w siadzie ostatnio w sotatniej serii poszło 6x180kg ;-) [...]

taki zawyżony progesteron, to w ogóle nie zawyżony %-) Miałeś duzo wyzej?

[...] carte d'or śmietankowe z owocami leśnymi i kit kata no i na tym już zakończe %-) jutro miałbyć DNT, ale chyba polecę 6x, żeby wykorzystać tego cheata, tym bardziej, że mam nogi dzisiaj waga pokazała równo 85kg, więc jakieś 2,5kg już wpadło, dodatkowo od jutra podbijamy ww o 50g :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-02-25 20:56:53

ciągle odkrywam nowe miejsca jeszcze haha %-) ostatnio robiłem nogi w prawdziwej mordowni, nie wiem czy kojarzysz Body line na Przybyszewskiego, ale na takiej kuźni to naprawdę nigdy wcześniej nie byłem, sprzęt chyba średniowieczny, ale co klimat to poezja, do tego całe ściany z plakatami topki kulturystyki z oryginalnymi autografami, naprawdę [...]

[...] pieniądze, dlatego start u mnie nie jest pewny no a tym bardziej patrząc przez pryzmat czasu mamy jakby nie patrzeć półtora roku, wiele się może wydarzyć przez ten czas, ja póki co robię swoje i tyle :-) no, a dzisiaj i jutro za Was wszystkich mogę podładować, także zgłaszać się :-D Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-04-16 12:56:36

[...] najlepszymi :-) Poza tym, gdybym startował w tym roku na MPJ to do pracy pojechałbym listopad-styczeń, więc teoretycznie będzie mniej czasu na przygotowania pod 2018 niż jakbym pojechał od razu na początku września i wrócił z początkiem grudnia. Ciekaw jestem Waszej opinii na ten temat :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-05-02 23:49:38

[...] a byłem akurat sam co nie ułatwiało sprawy, ale jakoś dałem radę, najważniejsze, że klatka była przy tym odciążona :-) ogólnie wszystkie ćwiczenia bdb weszły, ciężary wiadomo nie do końca wszędzie idealnie dobrane, ale już teraz będę wiedział ile wrzucać , pompa też nawet fajna była :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-05-20 16:20:49

Teraz to mnie Przemo i Mati zalamaliscie juz %-) To juz nawet nie jest śmieszne wcale, bo naprawdę z tego co Wy piszecie i porównując do moich odczuć to wygada to tak jakby ta insa na mnie nie działała w ogóle. No, bo chyba to nie jest towar, który sie wkręca kilka tygodni... Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-05-23 18:22:28

[...] które wypiłem na treningu by temu zapobiegło naprawdę wkurvviony jestem ostro, bo po pierwsze nie mam za bardzo skąd na szybko zorganizować sobie czegoś innego, a po drugie przez ten czas, gdy jestem na wysokich ww, a ładuję inse, która nie działa jedynie pogarszam sobie wrażliwość na nią Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-05-24 12:49:05

[...] od dzisiaj kolejna podbitka węgli, bo waga coś nie chcesz ruszyć za bardzo z miejsca, kręci się w przedziale 87-88kg, także od dzisiaj dzienna pula ww - 660 :-D na koniec chociaż jakaś jedna fotka ode mnie, bo dawno nic nie było :-) /SFD/2017/6/4/99b1603e3eb34e19896468b0294021a7.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-06-04 16:43:58

[...] jakiś ciekawy wynik liczę też, że te wszystkie mniejsze i większe urazy ustąpią podczas tego lżejszego okresu po redukcji, fajnie jakby organizm na nowo nabrał świeżości, bo zauważyłem, że na przestrzeni ostatniego półtora roku miałem więcej kontuzji niż przez poprzednie 6 lat %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-06-04 17:52:50

mam jechać ze znajomymi na PP, ale że ja nie jestem kierowcą, a oni mogą dzisiaj pobalować to może być różnie, więc jakby coś się zmieniło to jutro się zjawię, chociaż plan jest jechać z samego rana do Białegostoku :-D Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-10-14 11:03:30

[ kolejne ćwiczenia również świetnie, we wiośle półsztangą jednorącz ustawiłem się inaczej niż zwykle, bo z boku gryfu, a nie okrakiem jak zawsze, tutaj powinienem tak robić od początku, bo jednak ruch ma imitować wiosłowanie sztangielką, stąd ciężar delikatnie w dół unoszenie w opadzie robiłem źle do tej pory :-D także tutaj z automatu też ciężar [...]

[...] żeby nie zostawało praktycznie w ogóle zapasu, wszystko weszło bdb, z treningu jak najbardziej jestem zadowolony tutaj jeszcze fota jak aktualnie się prezentują czwórki, na dniach kupiłem iphone SE, więc w końcu będę mógł coś popstrykać :-D /SFD/2018/1/5/c367bc4a1ab64fa3b6b0509cdfee735f.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-01-05 20:39:11

[...] mimo, ze to tylko jeden trening, a w zasadzie konkretnie dwa ćwiczenia to taka dłuższa rozkmina na temat dzisiejszego treningu, ale na koniec, żeby nie było tak sucho dam fotę po dzisiejszym treningu, aktualnie tak to się prezentuje :-) /SFD/2018/2/17/b6ebcf5ddb7645cbab0340972d1d5ca2.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-02-17 22:14:15

to fakt, bf cały czas bdb, ale i zaczyna nabijać, sylwetka na pewno jest bardziej pełna niż parę tyg temu :-) chociaż nie wiem czy zdjęcia to dobrze oddają, zauważyłem, że na tel wyszły strasznie małe, ale jak odpalam na kompie to jest ok :-D Dokładnie o to mi chodziło ze bf super a nabicie duzo lepsze i duzo lepiej to wyglada. A sila w [...]