Wojtek - przygotowania jesień 2020

Jak na te jak to piszesz skromne 98-99 to naprawde wygladasz fenomenalnie, nabity i kwadrstowy 116kg i taka jakosc to jak nasz Mariano, jak ja bym tam byl zanizylbym poziom w ch** Wy zle intepretujecie ustawke dzikow Jak bedzie ustawka fajnych Wieprzy to sie pisze, jeszcze troche do wieprzuje

Łukasz wyzszy jest od Mariana chyba, no i nogi mniejsze, góra mu duzo wazy Yebać te kg, ja tam moge ważyć 85kg byle by wygląd był 3d. Już wielu zawodnikow bylo co ogrywali resztę z wagą 15kg mniejsza, np Shivonen co z Marianem startował 86kg na scenie a robił wszystkich także nie idźmy ślepo w kg, a dokladajmy lepiej tam gdzie nam brakuje


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-01-12 10:14:45

Triceps + nogi
1. Wyc. francuskie hantla za głowy 5x16x30kg

2. Przywodziciele 5x35,25,20,15,15 + drop

3. SQ machine 12plates + 2 bandy x7, 9plates + 2 bandy x10

4a. Wypychanie suwnicy szeroko nogi 4x12
4b. Wypychanie suwnicy wąsko nogi 4x12

5a. Uginanie na dwójki leżąc 4x12
5b. Wyprosty 4x12

6. Uginanie jednonóż stojąc 4x10,10,10,8

7a. Hip thrust machine 3x15
7b. RDL 3x12-15

8. Krawiecki 3x12

9. Bułgar 2x12

15min interwał

Dziś pierwszy raz wziąłem przedtreningowke od 3 tyg bo Marian dał w gratisie sfd power i nosiło okrutnie
Jutro rest.

krawiecki? co tutaj dokładnie robisz?

erwinoos

krawiecki? co tutaj dokładnie robisz?

Na insta story jest

erwinoos

krawiecki? co tutaj dokładnie robisz?

Dokladnie, wykorzystuje maszyne do przywodzicieli stojąc, u mnie na insta story mozesz luknac :p

Oo widzę że zmiany i powrót do starego działu :)

Tak, po cichu licze ze jak wszystko wypali to jesien 2020

Jesień ale Piotrkowicz też jedna z kolejnych edycji? Bo Ty chyba też Warszawa co nie?

Ja z Warszawy, ale nie mam parcia na konkretne zawody ani federację. Po prostu bede gotowy to cos wybiorę i wyjde