[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

na tym badaniu opieral sie ten temat:
https://www.sfd.pl/Limit_energii_jaką_możemy_pozyskać_z_tkanki_tłuszczowej.-t981409.html 

faftaq

Dopowiem się w kwestii spalania fatu. Im większy bf - tym szybciej można chudnąć. W jednym badani udało się ustalić nawet górny limit - ok 65 - 69kcal na każdy kg posiadanej tkanki tłuszczowej na dobę. Z jednego badania nie ma co wyciagać daleko idących wnioskó niemniej codzienne obserwacje dowodzą takzę, że im mniej mamy do zrzucenia tym wolniej leci

Ale stosując odpowiednie zabiegi - przypominam zeszłoroczna końcówkę redukcji - można wypalić fat w tempie szybszym niz zakładamy.
Planowaliśmy to zrobic o kilka tyg dłużej - a okazało sie, ze pomimo tego ze fat był niski, to tempo redukcji na końcówce było bardzo szybkie.
Jak od każdej reguły tak i od tej ze czym mniej fatu tym wolniej sa wyjątki

5kg ze 40kg tłuszczu w miesiąc to około 12%.
0,5kg z 5kg tłuszczu w 2-3tyg to 10%. (A 5kg to mocno zawyżona wartość ;) )
Zatem az takiej rozbieżności nie ma, prawda?





Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-03-24 14:28:16

w cyferkach nie ma

ale w realu już jest i to spora, bo organizm w dupie ma te cyferki i wyliczenia

dla niego nasze redukcje to stan kryzysu / braku żarcia i dlatego robi co może żeby nam w tym utrudnić, a im mniej fatu tym robi to coraz skuteczniej


Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2016-03-24 14:56:19

są różne rozwiązania, które teoretycznie mogą się sprawdzićlepiej lub gorzej w praktyce sprawiajac, zę albo osiągniemy maksymalny pułap, albo... nie. Jakie rozwiazania zagrają w jakim wypadku - to trudno jednoznacznie przewidzieć. Im dłużej jednak zajmuję się problematyką pracy nad sylwetką tym z większym sceptycyzmem podchodzę do "wyższości" skomplikowanych rozwiązań.

U siebie w dzienniku zamieściłem fotki zawodnika, którego prowadzę na wysokich węglach, diecie bez wyszukanych rotacji, pozbawionej ładowań, z podładowaniem węglowodanowym PRZED TRENINGIEM.

Ale racja Wojtku - niekierdy zastosowanie odpowiedniej metody pozwala przeskoczyc pewne ograniczenia i zrobic formę szybckiej niż zakłądały rozsądne plany. Tak było u Ciebie przy diecie cyklicznej. Progres był fenomenalny i jest to przykąłd, któy lubię poruszac na szkoleniach




Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-24 16:08:41

Wojtku, jakbyś mógł powiedzieć albo faftaq - ile miałeś +/- BF-a gdy zapodałeś yohimbine ?

Z 10%?

solaros

kabo9

karwa, dwa dni nie xza bardzo wchodziłem na forum a tu postów nabite jak uchodźców na ponton, nie nadążam ale odpowiem na coś co wyłapałem

WojtekA4

Moje pytanie dotyczyło tego, czy realnie jest zrzucić te powiedzmy 6-7kg fatu w 11 tygodni, czy lepiej skrócić priorytet klatki i zacząć redu wcześniej :)

mój poprzedni trener twierdził że się nie da, 0,3-0,4kg fatu/tydzień to wg niego realna wartość , ale próbuj może zweryfikujesz tą teorię

czyli jak masz 30% fatu albo <10% to nadal 0,3kg?

nie wnikałem tylko zapyerdalałem do celu, zapewne mówił o mojej ówczesnej sytuacji czyli coś koło 15%, tak czy inaczej bardziej zalany byłem od Wojtka więc będzie miał teoretycznie jeszcze trudniej

Wojtek sławny jesteś.

Co do UD.
Pierwszy raz się sprawdziło bo to była nowość dla organizmu. Czy drugi raz się sprawdzi tak samo?
Przeważnie jak podczas redukcji wprowadzamy jakiś nowy element to efekt jest pozwalający. Kolejnym razem nadal będzie skuteczny, ale już tak bardzo nie musi, organizm już to przerabial.
Czy to UD/Vlcd, czy jakieś rotacja ww lub fatem, czy nawet cardio lub hiit / tabata.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-24 18:30:41

tia, celebryta

Wojtek musi zrobić sobie T-shirt.'to jestem tym przypadkiem o którym Tadeusz mówi na szkoleniach ' heheh