[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

bo w końcu zacząłeś dobrze ćwiczyć
cięższy trening,technika tech pewnie lepsza,większe ciężary

Nawet mnie nie denerwuj

Bo to by oznaczało, że przez ostatnie 10 miesięcy się opier...łem ;)

Joke ;)

cos musi byc na rzeczy

heh

boli = dobrze zrobiony trening

MUSCLE MASS - 04.03.2015 - D99OVT59



Czas postu: 16h
Czas uczty: 8h



13:00 - serek wiejski z ryżem i owocami
16:30 - sałatka z polędwiczkami wieprzowymi
21:00 - Klopsy z ziemniakami, warzywami i mizerią







DNT



Ból :)
Tak mogę nazwać dzisiejszy dzień.
Wczorajsze przysiady i przede wszystkim!! martwy ciąg, który zrobiłem chyba najlepiej w życiu pod względem technicznym spowodowały u mnie to, że dzisiaj chodzę do tyłu.
Pięknie to wyszło.
Bolą mnie całe nogi, całe plecy, barki, klatka, ramiona. Kumulacja wszystkiego :)
Tak ma być.

MUSCLE MASS - 05.03.2015 - D100OVT60



Czas postu: 16h
Czas uczty: 10h

Energia: 3346kcal
Białko: 217g
Tłuszcz: 85g
Węglowodany: 428g

13:00 - serek wiejski z warzywami + banan
16:00 - pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + wafle ryżowe
22:30 - łosoś z pieczonymi ziemniakami + ryż z białkiem i bananem i cynamonem



Po II posiłku:
Active Body Trim CLA - 2g
Omega-3 - 2000mg

Przed treningiem
BCAA - 16g
Argininia - 5g

W czasie treningu
BCAA - 8g

Po treningu - I shake
EAA - 16g
Glutamina - 3g
Muscle CellXpand - 25g


Po treningu - II shake
Białko wliczone w dietę - 50g

Po posiłku potreningowym:
CLA - 2g
Wit. D - 100mcg

Przed snem:
ZMA x 1
Wit. C - 2g









Jest super! :)
Jest moc.
Siła poszła elegancko do przodu.
Dzisiaj był setny dzień masy i 60 dzień OVT.
Tak więc został jeszcze jeden trening OVT i tydzień offu.
Ramiona miałem dzisiaj tak spompowane, że ledwo koszulkę zdjąłem.
Mam dobre przeczucia co do tego, co zostanie po redukcji.
Powinno być elegancko.

Dzisiaj na mocnym agresorze trening.
Auto 4 miesiąc stoi w serwisie i co tydzień dostaje sprzeczne informacje.
Pojechałem zatem obejrzeć jak ono wygląda - bo mi się trochę zatęskniło.
No i szlag mnie trafił.
Stoi od kilku miesięcy i w tylnym kole zeszło powietrze, więc podejrzewam, że opona będzie do wyrzucenia...
Ciśnienie mi skoczyło i się zaczęło...
Nie będę przytaczał co mówiłem ;)

Ale możecie sobie wyobrazić jak wku...ny byłem na treningu.

Zaraz się biorę za przygotowanie oficjalnej skargi do BMW AG i BMW Polska.

Jedyny plus taki, że przedtreningówka nie była potrzebna ;)

Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-03-05 22:00:50

ojtam ojtam
zmień na fiata sam 99% usterek naprawisz taśmą i kelejm

chyba tak zrobię :) Chociaż miałem z 5 lat temu bravo, które przez sarnę rozwaliłem, ubezpieczyciel zdecydował o kasacji, wrak sprzedałem do salonu fiata a ten po 2 miesiącach sprzedał jako bezwypadkowe ;) Wiem, bo chłopak który kupił dzwonił do mnie w sprawie jakichś kwitów i jeszcze mnie pytał, jak się sprawdzało, czy jakieś awarie, bo on kupił je w idealnym stanie z salonu samochodów używanych przy oficjalnym salonie fiata ;)

MUSCLE MASS - 06.03.2015 - D101OVT61



Czas postu: 16h
Czas uczty: 8h

Energia: 3166kcal
Białko: 275g
Tłuszcz: 105g
Węglowodany: 279g

12:00 - omlet z musem bananowo-malinowo-jagodowym + wiórki z czekolady
16:00 - pasta kurczakowo-paprykowa + wafle ryżowe
20:00 - spaghetti z wołowiny z parmezanem + banan



Po II posiłku:
Omega-3 - 2000mg
Kreatyna - 5g

Przed snem:
ZMA x 1
Wit. C - 2g
Wit. D - 100mcg



DNT



Mocno odpocząłem dzisiaj.
Pospałem, miskę trzymałem, także ogólnie ok.

Mam pytanko, możecie polecić jakąś przedtreningówkę - ale taką, na którą warto tracić czas, żeby przygotować ją.
Szczególnie chodzi o skupienie w czasie treningu.
Ostatnio zauważyłem, że w najcięższych momentach, koncentracja ucieka.

Polecam szczerze FinaFlex Stimul 8. Mega kosa. Motywacja +100, pompa oraz energia. Koncentracja również mega. Dla potwierdzenia możesz przejrzeć test przedtreningówek w dziale dopingu założony przez łodzianina Warta swojej ceny.

gear pre shock bardzo dobry skład i działanie