[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Ja ostatnio jestem często głodny... Oscyluje wokół zera w bilansie. Myślę o tym IF , ale mamy problem z tym że trening nam zazwyczaj rano w okno chciałbym popołudniu

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

REDUKCJA - 29.03.2015 - Dzień 14

Czas postu: 15h
Czas uczty: 8h

Energia: 2610kcal
Białko: 231g
Tłuszcz: 75g
Węglowodany: 268g

1. Naleśniki + mus
2. Wołowina+wieprzowina+ziemniaki+warzywa+ryż+banan (potreningowy)
3. Gotowane warzywa + pierś z kurczaka

W ciągu dnia
Probiotyk x1
Enzymy 3x2
Betaina HCL 3x1
Witamina C x2
Witamina D x2
Witamina K2 x1
Omega 3 x2
Ashwaghanda 3x1

Przed treningiem:
BCAA
CLA x2

W czasie treningu
BCAA

Po treningu:
Kreatyna + EAA + Glutamina
CLA x2

Przed snem:
ZMA x1

Coś się dzieje, ale jeszcze nie wiem co.
Jestem jakiś taki słaby, bez życia.
Rano ledwo się snuję, jakby mi słabo było.
Dzisiaj poszedłem na trening po śniadaniu - czyli po posiłku bez węgli.
Ledwo dałem radę, ale ciężko było.

Dzisiaj już nawet żona po wyjściu z siłowni mówi do mnie: "zrób coś z tym testosteronem, bo jesteś nie do życia..."
Poważnie, kiepsko się czuje, kiepsko ze mną.
Zaczynam się zastanawiać jakie ma to przełożenie na moje codziennie funcjonowanie.
Czy pracuje mniej wydajnie, czy pracuje gorzej, czy wypełniam swoje obowiązki słabiej niż mógłbym to robić.
Wiele pytań zaczyna mi krążyć po głowie...

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Jeśli HTZ ci nie dadzą, ani faftaq nic nie zdziała to pozostają ci 2 opcje raczej, gdzie jedna z nich to SAA.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

HTZ nie chce...

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Cayek
Jeśli HTZ ci nie dadzą, ani faftaq nic nie zdziała to pozostają ci 2 opcje raczej, gdzie jedna z nich to SAA.

HTZ i SAA to to samo. Wojtek ma jeszcze wiele opcji do wyboru, bo za wszelka cene chce sprawe rozwiazac inaczej.

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

No właśnie.
Tylko zaczynam się martwić, bo wachlarz opcji się kurczy.
A tutaj nie chodzi o formę sportową, ja chce funkcjonować i mieć dużo energii.
Forma sportowa to dodatek - inne aspekty są dla mnie ważniejsze.

...

MajinBuu

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2641 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15628

3maj się Wojtek

http://www.sfd.pl/[BLOG]_MajinBuu/Redukcja_na_IIFYM-t1058610.html
Zapraszam :)

"Ani Ty, ani ja, nie uderzy Cię tak mocno jak życie.
Ale życie nie jest o tym, by uderzać jak najmocniej.
Życie jest o tym, jak dużo możesz otrzymać ciosów i wciąż iść dalej.
Ile możesz znieść i wciąż iść dalej.

Tak właśnie się wygrywa." Rocky

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

spoko, spoko nie umieram :)
po prostu mam wrażenie, że jadę na zaciągniętym hamulcu, a to powoduje, że nie mogę osiągnąć tego co bym chciał.

...

kuba1110

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 593 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43371

A mi się coś wydaje że po prostu sam sobie "bańkę ryjesz" usprawiedliwiając się hormonami....
Dopiero co minął rok jak zacząłeś przygodę z siłownią i zdrowym trybem życia a chciałbyś mieć efekty jak po 10 latach- moja rada jest taka że daj sobie na luz i nie goń innych ludzi w robieniu formy, postaw sobie jakiś główny cel i dąż do niego powoli i spokojnie a jak po kolejnym roku nic się nie poprawi wtedy możesz kombinować w inny sposób.
Nie zrozum mnie źle ale coś mi się wydaje że za wszelką cenę chcesz wyglądać jak Solaros i dusisz/męczysz swój organizm w tym właśnie kierunku.Zastanawia mnie jedna rzecz skoro Tadka dieta nie przyniosła efektów w podwyższeniu hormonów ( mowa o masówce ) to wina być może leży chyba w doborze treningu ? Może za wysoko stawiasz poprzeczkę w doborze treningów?
Wojtas powiem tak- odj**ałe... kawał solidnej roboty zrzucając sporo smalcu gdzie dla innych jest to nie realne więc masz powód do dumy nie narzekania i teraz spokojnie zacznij budować nie patrząc na detale i "innych" bo efekty na pewno są tylko może Ty ich jeszcze nie widzisz....wszystkiego najlepszego z okazji urodzin i głowa do góry-jedziesz dalej z tyk koxem

p.s. to że raz czujesz się jak młody bóg a raz jak wypruta szmata to normalka czasem pogoda płata nam figla i nic z tym nie zrobisz.

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Wiem, że to to samo, ale jak jeden u mnie dostał HTZ to przeciągnęło się to o ładne parę lat z dodatkami

@UP - miałem podobnie napisać, ale wszystko zawarte zostało

Zresztą jak wyżej - redukcja, gorszy dzień, lipna pogoda, ciśnienie potrafi wpłynąć na nastrój
na tyle, że nawet 19 latek będzie czuł się jak zrzędliwy staruszek.