[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

a ja u siebie (jak nie stoi akurat niemiły moron) na recepcji mam zawodniczkę fitness i drugą taką co nie wiem czy startuje ale tyłek w legginsach ma taki, że nie mogę się skupić nigdy na wpisaniu na listę , jakby pomagała odkładać sprzęt n amiejsce to bym wszystkie hantelki porozrzucał

Zaczęło się od kolesia z wybujałym ego i skończyło się jak zwykle, na plotach o laskach :)
Life... ;) ;) ;)
Koledzy....
Idę stąd,,,,


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-12 15:55:20

U mnie na recepcji takie laski że nie jeden się obejrzy hehe :P I co ja z tego mam? sama odkładam hantelki haha

Za to u mnie, jak zrobiło się zimno i nie otwieramy okna, to atmosfera taka no... siłowniana. Można ze ścian ściereczką zbierać i wyciskać do słoików. Czysty testosteron (jego najbardziej lotne frakcje). Feromon toto nie jest

MM - dzień 57

Dieta

Post: 17h
Okno: 8h

- posiłek I: 14:15 - omlet ze śmietaną i owocami + czekolada
- posiłek II: 18:15 (PT) - szejk na mleku + banan + mars
- posiłek III: 19:00 - kasza gryczana niepalona (biała) + rostbef + śmietana + kasza gryczana niepalona z musem owocowym i czekoladową posypką
- posiłek IV: 22:15 - sałatka z kurczakiem + ryż biały z musem owocowym

Wartość kaloryczna 3806,50kcal
Białko 213,28g
Tłuszcz 119,80g
Węglowodany 515,76g

Idealnie wszystko weszło. Chociaż chyba mam trochę za krótki odstęp między posiłkami III i IV - najbardziej zasobnymi w węgle.

Suplementacja

- wit. C
- wit. D
- omega3
- insulin shot

Trening

PP
50/60/65/70

High Pull
50/50/50/50

Wznosi z linka (fst-7)
35/35/30/30/30/30/30

Dipsy
15/15/15/15x4

WL - wąsko - (ławka była zajęta, więc wziąłem największą z najmniejszych gotowych sztang)
45/45/45/45

Przenoszenie -
25/25

prostowanie ze sznurem fst-7
65/60/60/55/55/55/55

Uginanie z hantlami
12/12/12/12

Uginanie ze sztangą (fst-7) mały ciężar, ale czucie konkretne

Podsumowanie

Ale się wk***iłem.
Pod prawym cyckiem, zrobił mi się poprzeczny rozstęp o długości około 3cm!!!!
Czy to możliwe, żeby przy przenoszeniu hantla za głowę skóra puściła???
f***!!!!!! Jeszcze tego brakowało :(



Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-13 00:14:48

mięsień rosnie skóra nie wytrzymał
kup krem jak dla kobiet w ciąży

I tak powiedzą ze to z bomby . Pamietaj ze w klacie Ci najwiecej cm poszło. Tutaj bym szukał przyczyny

WojtekA4

- insulin shot

Czytam o tej ampule u Ciebie i zupełnie nie wiem co to jest. Google też raczej monotematyczne.

Suplement diety z bodyfactory od chłopaków.

Domyśliłem się, ale nie bardzo wiem jak działa i gdzie znaleźć specyfikację.