[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

WojtekA4

- węgle po treningu - w praktyce u mnie wychodzi na to, że w ciągu 2-2,5h po treningu pakuje w siebie całą ilość węgli jakie mam - aktualnie 400g - czy są jakieś powody by wątpić, że taki odcinek czasu jest zbyt krótki, aby węgle zostały właściwie spożytkowane i ulokowane?

gdzieś mi się odbiło, że duża ilość węgli w krótkim czasie przyspiesza metabolizm, ciekawe czy to prawda, a czy uczucie gorąca i przyspieszenie tętna po pochłonięciu 400g ryżu/kaszy itp. to normalne czy coś ze mną nie tak? :)
jeszcze się zastanawiam jak faftaq w tym filmiku o tłuszczu po treningu mówi o zemulgowanym tłuszczu (nabiał i jajka) , który sie szybko trawi, czy to by znaczyło, ze na redukcji raczej trzeba spożywać inne rodzaje tłuszczu żeby być dłużej syty

Poniedziałek - DNT

Dieta:
- Omlet
- Sałatka z kurczakiem
- serek wiejski z mrożonymi owocami
- naleśniki z odzywki, mleka i jajka + kulka mozzarelli + masło migdałowe

BTW - 200/100/50

Dzisiaj znalazłem chwile na zrobienie kompletu badań.
IMO wyszły perfekcyjnie.
Ciekawostka.
Powszechnie wiadomo, ze od niemal dwóch lat bujam sie z problemem kortyzolu, ktory mocno komplikuje moja prace nad sylwetka.
Od kilku dni pisałem, ze cos ruszyło, ze jest duzo lepiej itd.
Dzisiaj potwierdziłem badaniami, to co czułem w kościach.
Kortyzol zbity.
Jak?

A tak:



Na potwierdzenie wyniki badań na przełomie niemal dwóch ostatnich lat.
Dodam ze prawidłowe widełki to od 3,7 do 19.







Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-22 22:55:08

wojtek przecież u ciebie minimalnie ponad norme było :)

Minimalnie???
Kortyzol utrzymujący sie przez prawie dwa lata ponad normę, gdzie standardowo kazdy ma w połowie widełek.

Znajomy przed startem również tego użył bo miał ten sam problem co Solaros - fałdka u dołu brzucha. W moment po zapodaniu tego zleciała. Dobry środek.

hm, może też by sobie zapodał taką 11'kę

Dół brzucha faktycznie leci w oczach.
Ale co ciekawe ogólne samopoczucie jest dobre.
Tylko snu cos wiecej jakby potrzeba.
Ale pierwszy raz to pisz: mam supel ktory działa na mnie.

Kortyzol to taki cudowny hormon że ma powiązanie z innymi, które również wpływają na sylwetkę.
Nie dość że sam wpływa to jeszcze wpływa na inne, które też wpływają.
Zazwyczaj w ten negatywny sposób.
Teść, estro czy insulina.

Zabawne w pewnym sensie jest to że mając problem z wieloma hormonami, naprawiajać ten jeden -> czasami reszta sama się 'naprawia'.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-22 23:38:28

a jak dawkujesz?

3 tab przed snem.

Tylko proponuje używać tego z głowa.jesli nie macie problemów z kortyzolem potwierdzonych badaniami, lub własnymi obserwacjami typu: fat wszedzie leci ale nie z dolu brzucha przy mocnej wycince to nie ma sensu sie w to bawić. To nie cudowny lek na odchudzanie ;)