[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

Ok, wróciłem.
Dzisiaj powrót do 100% rezimu.
Złapałem sporo wody.
Jak widać niewiele nadprogramowych węgli od razu odbija sie na formie.
Nie chce myślec co by było gdybym popłynął z miska całkowicie.
Mam nadzieje, ze teraz 2 tyg LC zrobią robotę i juz koło środy woda ładnie zejdzie.
Od dzisiaj do środy włącznie ww ~30g, kcal ~1500, ładowanie będzie, ale na poziomie 300g węgli w piątek.
Musze szybko wrócić do formy, chociaż lustro teraz mowi ze jest fajnie, waga i pomiary nie.
Tak czy inaczej - jestem mega zadowolony, bo niby cofka jest, ale optycznie jej nie widać.
Psychicznie i fizycznie mocno sie zresetowałem.
Chociaż niewyspany jestem.
No i zmiana temperatury - z 25 stopni w nocy tam, tam 6,5 tutaj, wrrrr

Powiedz mi dlaczego zrezygnowaliście z IF, czy dlatego, że taka była potrzeba na ten moment czy okazała się to w twoim przypadku( a może nie tylko) zła droga. czy wrócicie do tej metody jeszcze. Pytam bo sam nie wiem co sądzić o IF, mimo, że praktykowałem i praktykuje to jak mam podać przyczynę to pewny jestem tylko tego, że dopóki nie jem to nie jem i dobrze mi z tym a jak zacznę to mnie nosi aby jeść, więc ułatwia mi to życia z rana :) Po raz kolejny zazdroszczę ci tej współpracy, może i u mnie dałby rade pozbyć się opony 18letniej :)

IF na mnie jakoś specjalnie nie działał na koniec redukcji.
Na masie pewnie wrócimy do niego, bo wtedy ma wiele zalet IMO.

A to mi już zupełnie zamieszałeś :) Na masie lepiej niż na redu, tak czy tak będę śledził Twój i Solarosa dziennik bo wypowiedzi/pytania wasze w połączeniu z niestety rzadkimi wypowiedziami faftaqa wiele mnie uczą i mam nadzieję pomagają,

Okresowy post na masie wg mnie pomaga kontrolować łapanie fatu.
Dlatego uważam, że w okresie budowania masy sprawdza się u mnie, co przetestowaliśmy w okresie od grudnia dla marca.
Pomimo wysokiej podazy kcal fat łapałem w sposób "kontrolowany".
Zresztą utkwiła mi w pamięci wypowiedź Tadzia z jednej z rozmów, na temat jego osobistego doświadczenia, gdzie zachwalał IF właśnie pod tym względem.

Osobiście nie dałbym rady zmieścić wszystkich kalorii na masie w oknie żywieniowym( może raz dwa razy tak ale codziennie :/) do tego trening na czczo - to nie dla mnie, zupełnie. Każdy musi przetestować jak się czuje na if. Nie można też traktować if-u jako panaceum bo tak nie jest.


Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-08-01 11:34:15

if na masie jak Wojtek [gdzie to okno nie koniecznie musi byc 6h]
if na redukcji z tej prostej racji że mając mało kcal nie rozkładasz na trylion posiłków w ciągu dnia a nadal jesz te 3spore posiłki [+wszystkie inne pozytywy]

Ale IF =/= trening na czczo.

MaxRamm

Ale IF =/= trening na czczo.

Nie koniecznie ja if zaczynam o 13 a trening mam 17-18

Metoda prób i błędów doszedłem do tego co powoduje ból brzucha.
j**...owoce.
Fruktoza vs glukoza.
I znowu faf miał racje.
Wczoraj przed wyjazdem zjadłem posiłek i na deser melon, arbuz i śliwki.
5h umierania....

Tymczasem Tadeusz mnie wyprostował i nie będzie żadnego half loadingu.
Jedziemy normalnie.
Zaraz jadę na trening.

Odnośnie IFu.
Ja trening robie po 2 posiłkach.
Nie na czczo.

W czasie redu jem 3 posiłki.
7, 14 i 21.
Dzięki znikomym weglom w dwóch pierwszych brak ssania.