[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

10kg wagi :)
Chyba, że chce zrobić BF 5% ;)

No właśnie - stąd moje pytanie - jak to optymalnie rozplanować, tak, żeby straty były jak najmniejsze? :)

teraz wciągasz sporo kcal, masz dobrze rozpędzony metabolizm, więc w pierwszym okresie możesz mocniej przyciąć (nawet z powyżej 1000kcal)
a później zobaczysz co się będzie działo

Dobrze jest sobie rozplanowac długofalowy plan, ale przede wszystkim patrz czy jesteś zadowlony z efektów. Wątpię by w Twoim przypadku tak było, ale może się okazać że minęło dajmy na to 3/4 redukcji a nie jesteś nawet w połowie tego co chciałbyś uzyskąc i wtedy co mimo to koniec? Redukuj tyle ile potrzeba a nie z góry narzucasz sb jakieś limity czasowe.

No to bez sensu jest.
Po to jest termin - żeby się w nim zmieścić.
Po to są różne metody, aby z nich korzystać.

Rok temu ustaliłem z Tadziem kiedy ma być koniec i w dzień wyjazdu forma była gotowa.

Nie widzę w tym nic ani dziwnego, ani niemożliwego.

Myślę , że jakbyś tracił 0,5 kg na tydzień smalcu to by była dobra opcja. Ale to wymusza dłuższy czasowo okres redukowania.Może trzymać wyższe kcal ale oparte na tłuszczach.

Też Wojtek szukam złotego środka i myślę, że najwięcej zawsze traciłem na redukcji.

to może nie ustalaj terminu końca redukcji na urlop tylko na kilka tyg po urlopie? POjedziesz niedocięty, ale jak wrócisz z nowymi siłami to wytniesz ten tłuszcz co zostanie. I ewentualnie ten co wpadnie na urlopie, bo wiadomo jak to bywa ;)

Ale to nie jest problem :)

Ja tylko zadałem pytanie ile wg Was czasu sobie na to dać.
Znam już mniej więcej sposoby na to, jak dociąć się w krótki czasie z resztek ;)
Spoko, to nie problem :)

Moje pytanie dotyczyło tego, czy realnie jest zrzucić te powiedzmy 6-7kg fatu w 11 tygodni, czy lepiej skrócić priorytet klatki i zacząć redu wcześniej :)

Solar kiedyś fajny art napisał:
https://www.sfd.pl/Limit_energii_jaką_możemy_pozyskać_z_tkanki_tłuszczowej.-t981409.html 
Wiadomo, że w praktyce tak dokładnie to nie wygląda, ale jest jakiś punkt odniesienia ;)

Fajny ten artykuł. W sumie to logiczne że im redukcja jest głębsza tym wolniej idzie
ale z tego artykułu można by wywnioskować że jak ktoś ma dużo fatu i może sporo kcal z tego zapasu wyciągnąć to optymalniej a może raczej szybciej w jego przypadku zadziałałby większy deficyt kaloryczny i w miarę redukcji zmniejszać deficyt?
a jeszcze jak ktoś ma po masówce metabolizm rozpędzony jak ktoś wcześniej wspomniał?
2kg / tydzień może by i poszło
chociaż wtedy bałbym się o skórę

Wojtek nie pisałem bo dopiero teraz zobaczyłem i pewnie już to wiesz ale łapy masz mega

to jest moj artykul tak sie sklada i to tylko w sumie matematyka
albo
optymalne palenie fatu
kiedy optymalne malo ma wspolnego z realnym

a juz na pewno nie da sie obliczyc ile mamy spalac fatu bo waga nigdy nie spada liniowo


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-22 14:31:32