[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

Ja po ubiciu białek i żółtek zmniejszam obroty na minimum i bardzo powoli sypie produkty suche(mąka, otręby) i nawet nie opada bardzo a zawsze rośnie te 2,5-3cm :) Co do moich spostrzeżeń:
1. Jak dodasz za dużo kakao opada
2. Jest znaczna róznica "w opadaniu" pomiędzy jajami domowymi a kupowanymi





Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-01-04 14:34:28

diwadek

2. Jest znaczna róznica "w opadaniu" pomiędzy jajami domowymi a kupowanymi

na korzyść których?

Na domowych nawet jakbym potraktował młotem z udarem to by nie opadł :)

Utrę oddzielnie żółtka i dodam do białek, ale nie będę miksował, tylko wymieszam. Zobaczymy :)

Menu

- omlet z musem bananowo-truskawkowym
- sałatka z indykiem i brązowym ryżem + sok z buraka
- szejk białko + banan
- wołowina z kaszą gryczaną niepaloną + owoce

Energia: 3060kcal
BTW: 235/84/382

Trening

Nie nazwałbym tego treningiem.
O 15 byłem u fizjo, najpierw masaż 20minut a potem mnie nastawiał, a od niego prosto na siłownie pojechałem.

Trochę rozsądku jeszcze we mnie jest i odpuściłem wszystko ćwiczenia, które obciążają dolny odcinek pleców.
Zrobiłem trochę podciągania, trochę dipsów, trochę prostowań, wyciskań stojąc (bardzo mały ciężar) bo to jednak mocno ciśnie na dół pleców.
No, ale godzina zleciała.
Lepszy słaby trening niż godzina przed telewizorem.

Podsumowanie

Jak wyżej.
Dzisiaj pojechałem do innego fizjo.
Tego który w listopadzie mnie ustawił.
Chyba jest lepiej, zobaczymy.
Póki co jeszcze mocno czuje dół pleców, ale nie jest to już taki ból jak wcześniej.
Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej i zrobię dobry trening.
Nosi mnie, że tak powiem... pomimo bólu mam ochotę porobić coś już.

wiem ze nosi i ma prawo nosic ale nie lepiej doprowadzić sie do porządku coby co kilka miesięcy sie nie nastawiać?
co fizjo na to?
dał jakieś rady?nakazy/zakazy?

Nie wyciskać dwa/trzy dni :)
Ale ból miał przejść całkowicie, a boli dalej.
Obawiam się, że bez lekarza i jakichś badań się nie obejdzie.

Swego czasu PAVULON był słynny. Już nie pamiętam, ale chyba w Łodzi rozdawali;)

To oczywiście żart, lekarz będzie nieunikniony. Życzę zdrowia.


Zmieniony przez - kru_chy w dniu 2016-01-04 23:08:47

WojtekA4

Nie wyciskać dwa/trzy dni :)
Ale ból miał przejść całkowicie, a boli dalej.
Obawiam się, że bez lekarza i jakichś badań się nie obejdzie.

Spokojnie Wojt. Lepiej krok w tył a potem trzy w przód. Ewentualnie stać w miejscu i potem 2 do przodu.
Możesz tez jak ja - trzy w tył a potem jeden w przód

Wojtek nastawianie nie jest lekarstwem na wszystko i wiem, że przynosi ulgę dla pleców ale staraj się go nie robić częściej niż to konieczne. Sam jeździłem często swego czasu na nastawianie bo człowiek po dobrym masażu i nastawianiu czuje się świetnie wszystkie napięcia z pleców schodzą i człowiek się czuje odprężony. Ale jak mi mówił fizjo nastawianie im rzadziej tym lepiej, zwłaszcza, że masz podejrzenie, że to nie kwestia kręgosłupa a mięśni.


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-01-05 08:34:46