[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

WojtekA4

Sol to taki "polski" Lyne :)

Z tym Nortonem bym nie przesadzał.


No chyba że jaki kraj taki Lyne.
hehehe

A ja myślę, że dla ludzi czytających Twój blog, solaros - jesteś o wiele bardziej realny i przekonujący do idei IIFYM , niż jakiś tam - pan Norton z internetu - postać odległa, z innego kraju, ktoś z mediów...

A tu - "swój chłop", człowiek z krwi i kości - wcina parówki i polski serek homo, przegryzając pszenną bułeczką ...
... i jak to rodak, narzeka jeszcze, że mu masa za dobrze idzie .

WojtekA4

M-ka - dzięki

Mam pytanie, jakie makro liczycie dla surowej szynki wieprzowej?
Jedna strony pokazują 8g fatu, a inne 22g fatu.

uśrednij na 15 i gotowe

Sobota - DNT

- omlet z serkiem wiejskim, masłem migdałowym i wiórkami kokosowymi - BTW - 60/39/6
- ziemniaki + file z kurczaka + warzywa - BTW - 66/9/52
- smoothie owocowe (mandarynka, grejpfrut, jabłko, maliny) + wafle ryżowe - BTW - 17/2/54
- Panini Rolls + Tortilla + Rosette + masło + serek wiejski + migdały + owoc - BTW - 67/46/90

Energia: 2525kcal
BTW: 210/95/201

Rano ledwo żywy musiałem parę spraw ogarnąć, potem się snułem i próbowałem się kurować.

Niedziela - DNT

- omlet z serkiem wiejskim, masłem migdałowym i wiórkami - BTW - 67/43/7
- parówka z fileta :D - 25g - BTW - 3,5/4/0,5
- sałatka z kurczakiem - BTW - 61/14/0
- lody z mrożonych owoców, jogurtu greckiego, białka i mleka - BTW - 29/4/45
- Filet z kurczaka z ricotta, warzywa, parmezan + parówki z fileta + masło migdałowe - BTW - 58/40/4

Energia: 2000kcal
BTW: 214/100/56

Kuracji ciąg dalszy.
Antybiotyk wszedł do gry bo nieciekawie było.
Doszedł kaszel i katar, ale już schodzi.

kuba_n

WojtekA4

M-ka - dzięki

Mam pytanie, jakie makro liczycie dla surowej szynki wieprzowej?
Jedna strony pokazują 8g fatu, a inne 22g fatu.

uśrednij na 15 i gotowe

M-ka

A ja myślę, że dla ludzi czytających Twój blog, solaros - jesteś o wiele bardziej realny i przekonujący do idei IIFYM , niż jakiś tam - pan Norton z internetu - postać odległa, z innego kraju, ktoś z mediów...

A tu - "swój chłop", człowiek z krwi i kości - wcina parówki i polski serek homo, przegryzając pszenną bułeczką ...
... i jak to rodak, narzeka jeszcze, że mu masa za dobrze idzie .

nie na,czasami jem co innego



Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-29 14:17:39

Śmiać sie albo płakać.
Nie wiem.
Wegle juz 450g, a waga co troche podskoczy, to jeden-dwa dni LC i wraca do punktu wyjścia.
Ostatnio dodałem 50g węgli, wiec moze teraz zwiększę fat o 25g.
Na pewno sylwetka jakościowo na plus.
Szczególnie dół brzucha.

dlatego wage mierz w jeden dzien
tj.ten sam
kontroluj nawet codziennie wówczas wiesz kiedy jest skok
ja u siebie tez to pisalem,chyba nawet wczoraj
woda schodzi,glikogen,zawartosc jelit moze zdeka smalcu
najwięcej woda

ja mierze zawsze w niedziele po dniu wolnym od pracy i po HC
wtedy wiem jak by bylo przy prawie pelnych zbiornikach [bo to nadal nie ładowanie 36h]
za to w sobotę rano - zawsze te 1,5kg mniej

No tak, ale u mnie na koniec redukcji było 84kg.
Potem szybko skoczyło na 95kg.
I tak jest cały czas. +-3kg.
Dla mnie waga jest mało istotna - ale nie powiem, bo jest kolejnym aspektem godnym analizy.
Co ciekawe (przyrosty przy zachowaniu stałego pasa i talii i w nawiasie od początku masy) - pas i talia (najpierw skoczyło około +5-6cm potem const.) - barki +5cm (+11cm od początku masy), klatka +3cm (+13cm od początku masy), biceps +1,5cm (+5cm od początku masy).


EDIT:
Ciekawe co z tego po redu zostanie :D
Ostatnio w barkach miałem tyle przy wadze 125kg i obwodzie pasa 120cm :D


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-29 21:05:14

No właśnie najważniejsza jest chyba powolna redukcja masy ciała.

Zależy.
Niedawno tutaj napisałem z przekorą, że bede z 3-4 miesiace redukowal.
Glupota.
Bede redukowal tyle ile bedzie mi potrzeba.
Jesli zrobie to w 6tyg - good for me.

W ub roku formę zrobiłem właśnie w 6-8tyg.
Na koniec maja zacząłem ostatni etap i chyba 23 lipca był finisz.
Czy to powolna redukcja?

Co innego jeśli ktoś ma do zrucenia 40kg fatu, a co innego jak 4-5kg fatu ;)

A tak w ogóle, to co ma tempo redukcji do tego o czym pisałem?
Przecież ja nie redukuje...


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-29 21:56:41

Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-29 21:58:44