[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

....


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-21 00:11:55

Omomom, nie lubię się powtarzać, ale muszę kiedy mam rację: a nie mówiłem!

To prawda i o diecie i o nogach Hahaha

Czułem już wczoraj, że tak będzie.
Dzisiaj rano potworny ból... łydek :D, a teraz przestaje chodzić powoli.
Lubię to :)
Już dawno nie miałem żadnych domsów, a tu od razu z grubej rury ;)

Dzisiaj miał być dzień treningowy, ale jednak przełożę go na jutro i zrobię zgodnie ze sztuką :)

solaros

https://www.t-nation.com/training/magic-of-cluster-sets

chodziło mi raczej o to ...
https://www.t-nation.com/training/advanced-training-max-growth-cluster-sets 

REDUKCJA DAY 4

Dieta

- kurczak 220g, oliwa 5g, lniany 6g, truskawki 275g, odżywka 30g
- kurczak 400g, oliwa 3g, ricotta 150g, parmezan 20g
- odżywka 25g, pomarańcza 190g, tran 10g

Energia: 1535kcal
Białko: 202g
Tłuszcze: 60g
Węglowodany: 50g

Suplementacja

- omega 3, pssylium

Trening

DNT

Podsumowanie

Dzień bez historii.
Ledwo się poruszam, ale fajna to sprawa jak już :)

Przy tak niskich tłuszczach, dodałem błonnik z zewnątrz.









Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-04-21 22:09:55

foodporn

a niby zwykły kurczak

Foodporn x2. No i właśnie niby tylko kura i to jeszcze pierś. Ale w jakim wydaniu:D

Co tam nałożyć żeby to tak wyglądało i smakowało? Robię dzisiaj łososia w AF, pewnie z brokułem i kalafiorem bo lubię. Ale to wyżej wygląda super, chętnie sprawdzę czy adekwatnie smakuje.