Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

SebastianMielecki

To co napisałaś.

Niestety są rzeczy, których się nie przeskoczy.

Boli mnie kolano, troszkę kuleje, nogi nawet nie zepnę w tym momencie.
Jest kiepsko, a do startu coraz bliżej, jak się czuje nie muszę chyba pisać, co będzie to będzie, jak coś to wyjdę tylko for fun.

SebastianMielecki

Boli mnie kolano, troszkę kuleje, nogi nawet nie zepnę w tym momencie.
Jest kiepsko, a do startu coraz bliżej, jak się czuje nie muszę chyba pisać, co będzie to będzie, jak coś to wyjdę tylko for fun.

Seba, będzie dobrze. Planujesz coś robić w tej kwestii ?

Tez mnie ostatnio zaczely bolec kolana tak ze nawet jazda samochodem jest denerwujaca, nie mowiac o chodzeniu i cardio

Doris.K

SebastianMielecki

Boli mnie kolano, troszkę kuleje, nogi nawet nie zepnę w tym momencie.
Jest kiepsko, a do startu coraz bliżej, jak się czuje nie muszę chyba pisać, co będzie to będzie, jak coś to wyjdę tylko for fun.

Seba, będzie dobrze. Planujesz coś robić w tej kwestii ?

Planuje, ale w tym momencie nie mam jak. Dopiero po skończeniu sezonu, będzie taka możliwość, odpoczynek, całkowity brak cardio i treningów nóg, wejście na większą ilość kcal w tym tłuszczy, zabiegi itp.

Wiktor, żeby mnie tak bolały nic był nie pisał.
Ja mam zapalenie więzadła i w tej chwili nawet dobrze nogi nie zepnę pozując.

Seba skoro jest taki kwas z kolanem warto się tak katowac? Pewnie dochodzenie do siebie po sezonie może trwać x razy dłużej niż sam okres startowy. Warto się tak męczyć nawet for FUN?

lauraa96

Seba skoro jest taki kwas z kolanem warto się tak katowac? Pewnie dochodzenie do siebie po sezonie może trwać x razy dłużej niż sam okres startowy. Warto się tak męczyć nawet for FUN?

Jak już coś zacząłem to skończę, już nie dużo zostało.

Coś tam trenuje.

W sobotę zrobiłem klatka, biceps i 35 min aerobów.

Butterlfy 5x12-15
Wyciskanie na maszynie skos dodatni 4x10-12
Wyciskanie hantli skos dodatni 3x10-12
Brama 4x12-15

Spider curls 4x15
Uginanie z hantlą siedząc jednorącz 3x10-12
Uginanie do wewnątrz z liną wyciągu górnego 3x10-12

Prosty trening, dobrze wyszedł.

Wczoraj poszły plecy, kaptury, prostowniki i 30 min aerobów.

Wiosłowanie sztangą w opadzie R8
Ściąganie drążka do klatki 5x10-12
Przyciąganie drążka w chwycie naturalnym do brzucha 3x12-15
Ściąganie v-bar do klatki 3x10-12
Wiosłowanie t-bar w podporze tułowia 4x8-12
Ściąganie klamry wyciągu górnego do boku klęcząc 3x12-15
Przenoszenie z liną wyciągu górnego 2x20

Szrugsy z drążkiem wyciągu dolnego chwyt neutralny 3x15-20
+
Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 5x12-15

Dobry trening, dużo ćwiczeń, intensywnie. Drop setów czy innych metod treningowych nie rozpisuje, ale trochę tego było.
Zauważyłem, że większa liczba ćwiczeń na plecy lepiej się u mnie sprawdza, będzie można ocenić na scenie jak to wygląda, a jak wyglądało rok temu.

Trochę zmian:
Dieta i suplementacja ta sama, dodałem jedynie aerobów.
Waga mi nie schodzi, forma jakby w miejscu, zobaczymy co będzie za tydzień po zmianach.

Pewnie musisz jakiegos czita wrzucic skoro zastój jest ;)

Nie daj się tam Seba !

Doris.K

Pewnie musisz jakiegos czita wrzucic skoro zastój jest ;)

Pewnie coś wpadnie za 2 tygodnie.

Bartek trzymam się, trenuje, trzymam dietę kręcę aeroby, kolano mnie boli codziennie, nawet długo na mogę siedzieć ze zgiętą nogą.

Czworogłowe pewnie będę trenować teraz leciutko, mały ciężar, długi tut i pewnie co 10 dni.