Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

Seba, fajna dieta - a na mnie sie rzucili, ze 300g kury zjadlam.

grunt to urozmaicać

azalianna

Seba, fajna dieta - a na mnie sie rzucili, ze 300g kury zjadlam.

JA trochę większy jestem to mi wolno

Hekade

grunt to urozmaicać

Za leniwy jestem. Tak wrzucam do gara wszystko i gotowe.

Oczywiście czasami zamieniam ryż na makaron, kaszę itp, ale bazuje na jednym produkcie cały dzień.

azalianna

Seba, fajna dieta - a na mnie sie rzucili, ze 300g kury zjadlam.

Myślę, że TROOOOCHĘ się różnicie nie tylko pod względem wizualnym
Seba - Och jak miło

Doris
Podpucowałem, nie?


Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-02-17 18:12:19

SebastianMielecki

Doris
Podpucowałem, nie?


Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-02-17 18:12:19

Wiadomo, aż podłoga lśni

Bardzo fajna ta dieta, ja takie wlasnie lubie :D

Btw, tez daje glownie lniany do posilkow, a powiedz czemu go dajesz do wiekszosci skoro teraz jest tak duzo przeciwnikow naduzywania omega 3? :D

nooo konkretne zarcie jaka waga?

wiktor.grybos

Bardzo fajna ta dieta, ja takie wlasnie lubie :D

Btw, tez daje glownie lniany do posilkow, a powiedz czemu go dajesz do wiekszosci skoro teraz jest tak duzo przeciwnikow naduzywania omega 3? :D

Możesz mi jakieś info na ten temat podrzucić?
Ogólnie to mam 50g tłuszczu nie licząc innych produktów.
Wszystkich będzie z 60-70, a omega 3 mam tylko 15 gram, druga sprawa to to, że olej lniany zawiera ALA i organizm sam według potrzeby skonwertuje go do epa i dha, więc ich nadmiar nie będzie krążyć we krwi w przeciwieństwie do omega 3 pochodzenia np z ryb.

RoLi5400

nooo konkretne zarcie jaka waga?

coś ponad 100, nie wiem dokładnie nie ważyłem się ostatnio


Dzisiaj trening nóg.

Wypychanie na suwnicy poziomej jednonóż 7x10-12
Fronty na suwnicy smitha 4x10
Prostowanie 3x12-15 ostatnia 3x drop
Wykroki chodzone 2x12-15
Syzyfki 2x10-12

Uginanie leżąc 4x10-12 ostatnia 3x drop
Uginanie stojąc 2x10

Przysiad na jednej nodze 2x10-12

Nogi ładnie dojechane, fronty niedużym ciężarem, żeby pleców nie męczyć w tempie 3010.

Ogólnie sporo lepiej mi teraz jak nie męcze pleców tak bardzo, nie ćwiczę w pasie i robię ćwiczenia od Sebastiana.




Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-02-18 00:23:25

No wlasnie nie pamietam gdzie o tym czytalem i nie moge juz znalezc jakiegos konkretniejszego artykulu na ten temat, Adam tez pisal dokladniej w dzienniku ale za duzo stron do przeszukania :D