Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

Nie przypominam sobie, jedynie papryczki jelapeno było czuć przy ..., a tak to wszystko w normie.
Burgery były mega, szkoda, że u mnie tego nie ma, albo gdzieś bliżej.

Czwartek

Aeroby na czczo 30 min

Czworogłowe, dwugłowe

Przysiady na suwnicy smitha sztanga z tyłu
50x12, 70x12, 90x12, 110x12, 130x12, 150x8, 150x4+110x5+90x10
Przysiady na suwnicy smitha sztanga z przodu 3x10-12
Wykroki chodzone z workiem na plecach 3x15-20
Syzyfki 3x10
Prostowanie nóg siedząc 7x12 30 sec przerwy

Uginanie nóg leżąc 5x12 w ostatnie 2x drop
Martwy na prostych z hantlami 4x10-12
Uginanie nogi stojąc 3x15

Trening cienki, brak mocy, kręgosłup mnie napier..., nie mogłem praktycznie nic robić. Dodatkowo wracając do domu wstąpiłem do sklepu i schylając się po napój coś mnie przeszyło w plecach, od wydarcia ryja powstrzymali mnie tylko przebywający tam ludzie, jakoś do domu się dotaszczyłem, posadziłem tyłek na krześle i od tamtej pory tak sobie siedzę %)


1. 100 g orkiszowych, 450g białek jaj, domowy walden



2. 80 g ryżu, 200g piersi, 200g fasolki

Kupiłam ostatnio te papryczki do burgerów, które sama robiłam i muszę przyznać, że również czułam je później przy... Wiadomo czym ;)
Twoja pierś wygląda jak łosoś. Dlaczego omlet taki ubogi?:)

Czemu ubogi? Wszystko jest co ma być, białko, węgle i słodki walden.
Na inne dodatki pozwolę sobie po zawodach.

SebastianMielecki

Czemu ubogi? Wszystko jest co ma być, białko, węgle i słodki walden.
Na inne dodatki pozwolę sobie po zawodach.

A no tak, zapomniałam że Ty niebawem znów wychodzisz ;)

Taki jest plan, mam nadzieje, że nic go nie popsuje.

Dzisiaj przed treningiem wziął napalm, który dostałem w siatce jako nagrodę na MPJ. Wziąłem całą saszetkę czyli 2 porcje i poza swędzeniem twarzy, zero jakiegokolwiek efektu, nawet powiedziałbym, że było gorzej. Nie polecam.

ooooo widze MadMick poleciał

Sebastian mógłbyś mi zapodać przepis na te domowy walden ;)? wygląda apetycznie:d

ja mialam te same odczucia po napalmie..;/

Muczakos94

Sebastian mógłbyś mi zapodać przepis na te domowy walden ;)? wygląda apetycznie:d

a smakuje jak monte zott

60 tab słodzika
5 g gumy ksantanowej
5 g cmc (tylose powder)
10 g kakao odtłuszczonego
2 ml aromatu na bazie glikolu orzechowego
500 ml wody
szczypta soli

Dałem do spróbowania koledze, to powiedział, że gdybym to włożył do pojemniczka od monte to by nie poznał %)

Kalorii ma to tyle co w 10 g kakao czyli około 30-35, dając nawet 100g na placka wychodzi 5-6 kalorii.
Koszt całkowity to niecałe 2 zł.

Słodzik, sól i kakao rozpuszczamy w 200ml ciepłej wody, potem dodajemy 300ml letniej wody. Do miski wsypujemy gumu i aromat, powoli wlewamy wodę i mieszamy, proponuje użyć miksera/blendera, żeby nie było grudek. Całość odstawiamy do lodówki najlepiej na noc. Radzę nie próbować, bo może skończyć się zjedzeniem całego waldena na raz