Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

Z kolanem wiesz, że mam problem, dopiero teraz zrobiłem usg i wyszło, że to to.

To teraz masz szanse, żeby gonić góre do nóg

Nóg to ja ostatnio prawie wcale nie trenuje, w tym roku to pewnie zrobiłem tylko kilka cięższych treningów.

zdrowiej Seba !!!

Seba tak z ciekawości, jakie czynności podejmuje się przy zapaleniu rzepki kolanowej? to samo co np. stawu skokowego,barku,czy łokciowego? tzn. chłodzenie, niesteroidowe leki przeciwzapalne, rehabilitacja?

sylwia2432

zdrowiej Seba !!!

Dziękuje.

MilkyLayne

Seba tak z ciekawości, jakie czynności podejmuje się przy zapaleniu rzepki kolanowej? to samo co np. stawu skokowego,barku,czy łokciowego? tzn. chłodzenie, niesteroidowe leki przeciwzapalne, rehabilitacja?

Napisano mi tak: ultradźwięki, krioterapia, masaż poprzeczny i odpoczynek.

Poniedziałek poszły plecy, tył barku i kaptury.

Trening bardzo podobny jak poprzednie, tutaj za bardzo nic się nie zmienia.

Mała zmiana w diecie, po 2 tygodniach bez tłuszczu, moment zrobiłem się strasznie głodny, więc dodam go odrobinę, ale będzie go tylko 20-30g. Taka dieta mi służy, schodzi ze mnie wtedy najszybciej, gdy mam tłuszcz obcięty do minimum. Głód jest mocny, więc jak ktoś nie daje rady, podjada, ma ataki głodu, to lepiej dać high fat, o wiele przyjemniejsza dieta, lepsze jedzenie, smaczniejsze i głód praktycznie zerowy.

Wygląd poprawił się i to mocno przez te 2 tygodnie, zeszło około 5kg, waga teraz to 100,0kg, teraz już powinno schodzić pomału.
Dalej wyglądam grubo, foty dopiero jak będę miał co pokazać.

czyli teraz juz cały czas szlif formy do mpj?czy jeszcze cos masy wpadnie?

Jak wygląd idzie na + to tylko się cieszyć;) właśnie też się zastanawiam nad makro. Miałem Seba taka sytuacje ze miałem 500ww 200b i 60t/ed. Kcal były na poziomie 3400-3500, szkło okej. Gdy za namową kolegi obciąłem ww i zmieniłem na tłuszcze 100t 380ww i 200b od razu zaczęło się odkładać na dole brzucha... a kcal były na tym samym poziomie. Co o tym myślisz to możliwe?

Seba nudno tutaj bez Twoich regularnych zdjęć. Ani treningowych ani posiłkowych już nie ma.... Nie wiem co się z Tobą dzieję ale liczę na to, że na moja prośbę cosik się może w tej kwestii niebawem zmieni?:)

Jak sytuacja z kolanem obecnie? Robiłeś coś wg zaleceń?

MARIAN 17

czyli teraz juz cały czas szlif formy do mpj?czy jeszcze cos masy wpadnie?

Tego nie wiem, zobaczymy jak to wyjdzie.

MilkyLayne

Jak wygląd idzie na + to tylko się cieszyć;) właśnie też się zastanawiam nad makro. Miałem Seba taka sytuacje ze miałem 500ww 200b i 60t/ed. Kcal były na poziomie 3400-3500, szkło okej. Gdy za namową kolegi obciąłem ww i zmieniłem na tłuszcze 100t 380ww i 200b od razu zaczęło się odkładać na dole brzucha... a kcal były na tym samym poziomie. Co o tym myślisz to możliwe?

Tłuszcz od razu się nie odkłada. Zmiana jest nie duża w dieice wiec raczej ci to w hormonach nie namieszało.

Może to po prostu dopiero teraz zauważyłeś, że coś się odłożyło, ale to nie wina zmiany makro, a jedynie za dużej nadwyżki kcal.

Doris.K

Seba nudno tutaj bez Twoich regularnych zdjęć. Ani treningowych ani posiłkowych już nie ma.... Nie wiem co się z Tobą dzieję ale liczę na to, że na moja prośbę cosik się może w tej kwestii niebawem zmieni?:)

Jak sytuacja z kolanem obecnie? Robiłeś coś wg zaleceń?

Pisałem postaram się

Kto by chciał oglądać moją dietę.
Teraz wygląda ona tak że wrzucam pakę makaronu do garnka mięso do piernika. Rano owsiana i białka jajek. Wieczorem twaróg z makaronem. Więc brzydko, nie smacznie i monotonia.

Wyglądam dalej słabo więc nie chce się pokazywać.