SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Powrót do trteningow testowanie siły

temat działu:

Dzienniki Treningowe

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 467

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 4
Witam powracam do treningów siłowych po paroletniej przerwie, wczorajszy trening:

1. MC
Rozgrzewka 68kg x 10
5 serii po 5 powtórzeń ciężarem 108 kg

2. Podciąganie na drążku
5 serii po 5 powtórzeń na razie z masa własnego ciała

3. Wyciskanie na ławce poziomej
Rozgrzeka 48kg x 10 powtórzeń
5 serii po 5 powtórzeń ciężarem 88 kg

4. Uginanie przedramion ze sztangą (Biceps)
4 serie po 8 powtórzeń z ciężarem 40 kg

5. wznosy bioder w zwisie na drążku.
3 serie po 10 powtórzeń.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16068 Napisanych postów 127058 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1434072
Nie wiem jak tu trafiłeś, ale gdzieś trzeba temat przenieść, to jest zamknięty dział forum, gdzie Ci temat przenieść ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 4
A jest jakis dział dzienniki treningowe?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16068 Napisanych postów 127058 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1434072
I to sporo w dziale ladies, w dziale treningi, w dziale junior.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Powstały z martwych. (Bench Press)

Fruti new