Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

zadowolony z sylwetki/formy itp. nie ogólnie

Jak się jest zadowolonym z sylwetki to znaczy, że nie ma co poprawiać :D

Owszem jak ktoś zadowolony też może robić progres
Chodzi mi to że to odróżnia przeciętnego zjadacza chleba, że temu pierwszemu wystarczy sylwetka na plażę i na tym pozostanie, będzie zadowolony
a kulturysta ciągle będzie chciał więcej i więcej

Seba, jedziesz do Lublina 4.10?

Z tego co wiem zawody w Lublinie są odwołane.

A widzisz, fakt. Dopiero zobaczyłem.
Dzięki Damiano!

Seba co poleciało po zawodach dobrego? ;)

Za dużo nie poleciało, w niedziele rano waga była poniżej 97, wiec niżej niż pare dni przed startem.
Dopiero dzisiaj złapałem pare kilo(efekt odwadniania), ale pare dni i zejdzie.

Ładowanie było skromne, 1 kebab na cienkim cieście z wołowiną, 2x frytki + kebab z wołowiną (to bylo w arkadach w sevi kebab) jakiś zestaw kubeczek, porcje naprawdę nie duże, kto był to potwierdzi.
Potem dopiero w domu, pierś z kurczaka z frytkami, parę ciastek i pół opakowania lodów z Lidla i to mi wystarczyło, po tym poszedłem spać, bo podróż był męcząca.

Od niedzieli już dieta jak była wcześniej i treningi.

Wczoraj po 2 posiłku dość późnym wieczorem zrobiłem trening czworogłowych, poszło coś około 30 serii, po lekkim ładowaniu moc była okrutna. Nogi nabiło konkretnie, całkowicie straciły wyraz.

Mówiłem Ci to już?
Powtórzę.

Najlepsze ku**a nogi w juniorach

Ten obszerny boczny i prosty uda to marzenie :)

ALE NOGI ! sztos

Wczoraj poszła klata i biceps, na klate poszło sporo bo jeszcze mnie nabicie trzyma po sobocie, to trzeba to wykorzystać.

Butterfly 5x15
Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10-12
Wyciskanie na maszynie płaska 4x10-12
Rozpiętki lekki skos dodatni 3x12
Brama 3x12-15
Pompki na poręczach 3x10-12

Spider curls 5x12-15
Uginanie siedząc na ławce skośnej jednorącz 2x10-12
Uginanie w bramie jednorącz 3x12-15
Uginanie z liną wyciągu dolnego jednorącz, chwyt neutralny 2x10-12

Na koniec 40 min aerobów.




Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-09-15 09:17:35