SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kamil R - przygotowania do zawodów Mistrzostw Śląska oraz Polski

temat działu:

Dzienniki Treningowe

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 62936

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez UNS-SUPPLEMENTS z działu UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 426 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4602
Witam,
Nazywam się Kamil, mam 28 lat i jestem z Katowic.
W tym roku postanowiłem, że wezme udział w debiutach kulturystycznych w związku z czym w styczniu zacząłem redukcje.
Moje przygotowania trwały 8 tygodni, w tym czasie pilnowałem miski i cieżko trenowałem:) Finalnie postanowiłem wystartowac w kat. kulturystyka klasyczna 180cm.
Mimo sporej konkurencji udało mi sie zając II miejsce. Uważam, że jak na początek to wielki sukces i duże osiągniecie.
Idąc za ciosem postanowiłem, że wystartuje w Mistrzostwach Śląska a dalej w Mistrzostwach Polski.
Myśle, że w przygotowaniach pomoże mi prowadzenie dziennika, który bedzie motywował mnie do działania a jednoczenie bede mógł liczyc na wsze wsparcie i pomoc:)

Dieta:
1. 100g płatków owsianych, 320g białka jaj, 15g masło orzechowe + 30izolat
2-5. 80g ryż basmati, 200g piersi z kury + warzywa
6. 200g piersi z kury + 15ml olej lniany + 2x warzywa.

Trening:
Pn. - Czworogłowe + łydka
Wt. - Klatka + brzuch
Śr. - Biceps + triceps
Czw. - wolne
Pt. - Barki + dwugłowe +brzuch
Sb. - Plecy + łydka
Ndz. - wolne

Cardio
W dni treningowe - 45min na czczo + 30min po siłowym
W dni nie treningowe 45min na czczo, niedziela odpoczynek:)

Poniżej wstawiam pare fotek z debiutów,


















Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-04 21:12:06

UNS Team

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 426 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4602
Atualnie waże około 86kg

UNS Team

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Bull Administrator
Ekspert
Szacuny 907 Napisanych postów 55153 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 334837
Będziemy zerkali na Ciebie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 10301 Napisanych postów 22620 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 744379
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1197 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3386
No no świetna sylwetka :D W szczególności obręcz barkowa

Agnieszka_Cieciora_Bikini>Fitness_UNS
Zapraszam do mojego dziennika :D
http://www.sfd.pl/Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness-t1064827.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 831 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8935
Powodzenia. Mam nadzieje że na kolejnych zawodach znów medal :) Przenoszę do dzienników.

Zmieniony przez - UNS-SUPPLEMENTS w dniu 2015-03-04 22:03:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 180 Napisanych postów 3923 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 433872
Powodzenia.
Widzę aerobów trzaskasz podobne ilości do mnie jak się się szykowałem.
Nie przeszkadza ci trening triceps po klatce?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 426 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4602
Triceps myślę, że jest jedną z najmnocniejszych u mnie partii;) zazwyczaj cwicze go dzień po klatce;) wydaje mi się, ze u mnie nie ma to wiekszego znaczenia. Jedzenia jest troche wiec i kardio musi byc;) trzeba jeszcze dopalic troche tluszczu;)

Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-05 00:59:01

UNS Team

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 506 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11730
Witam kolegę z mojego rodzinnego miasta!
będę zaglądać
Gratuluję sukcesu w debiutach i życzę kolejnych na śląska !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 2000 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 22691
Witam! Ciebie już kilka razy spotkalam na FA ! Z Nagłym trzymaliśmy za Ciebie kciuki! :D oczywiście życzę powodzenia w dalszych przygotowaniach! Będę zaglądać i mam nadzieję, ze więcej pojawi sie tu zdjęć Twojej sylwetki :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 915 Napisanych postów 6619 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 266749
powodzenia

MASA MASA MASA

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

Następny temat

DT-elexyzf

Fruzelina