Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

nie stosowałbym ostropestu z myślą ze jest on "dobry" na wątrobe bo nie jest, no chyba ze ktos sie martwi podwyższonymi jednostakami alatu aspatu o jakies 5-10 jednostek to mozna tak dla psychiki. Jedyna słuszna rzecz to Heparagen i ew.NAC

i OFF :D

Jak juz jest taki temat to polećcie coś na poprawe jakosci skory, chodzi o przesuszone nogi i dvpe glownie - nie moje akurat

Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2015-03-10 00:38:09

wcieraj pannie w te miejsca jak maseczke w tym zapewne jest sporo wratosci odzywczych^^

Hekade

nie stosowałbym ostropestu z myślą ze jest on "dobry" na wątrobe bo nie jest, no chyba ze ktos sie martwi podwyższonymi jednostakami alatu aspatu o jakies 5-10 jednostek to mozna tak dla psychiki. Jedyna słuszna rzecz to Heparagen i ew.NAC

Profilaktycznie nie zaszkodzi, ale przy mocny środkach to tylko UDCA ma sens(chodzi o ochronę na cyklu).

RoLi5400

Seba a czy orientujesz sie moze ile masz % BF?

Za dużo.

wiktor.grybos

i OFF :D

Jak juz jest taki temat to polećcie coś na poprawe jakosci skory, chodzi o przesuszone nogi i dvpe glownie - nie moje akurat

Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2015-03-10 00:38:09

Wazelina

Nogi

Wyciskanie nogami na suwnicy poziomej jednonóż 5x10-12
Przysiad na jednej nodze trx 3x10-12
Prostowanie siedząc 4x10-12 ostatnia seria drop set
Wykroki chodzone 3x12-15 na nogę
Syzyfki 3x10-12

Uginanie leżąc 5x10-12
Uginanie stojąc 3x12-15
Martwy na prostych 3x10-12(50kg)

Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-03-10 10:11:17

SebastianMielecki

Wazelina

Ze też na to nie wpadłem wczesniej

a u mnie właśnie się ostropestem zajadaja i chwala aa i że lepiej się je :D

Tyle osób o tym piszę/ opowiada/ zachwala (nawet mój teść) a czy ktoś może konkretnie opisać efekty działania tego czegoś?:)

Ja jadlem to zero efektow :P

wiktor.grybos

Ja jadlem to zero efektow :P

Pewnie źle jadłeś

Niby jakieś działanie ma, profilaktycznie można wrzucić, ale lek to nie jest i cudów nie należy się spodziewać.

Dzisiaj rekreacja.

Supermen trx 3x10-12 (4010)
Side Plank 3xmax
Plank 3xmax
Aeroby 25min (więcej mi się nie chciało)
Rozciąganie dwugłowe, pośladkowe, czworogłowe. Bez wałkowania bo mnie nogi tak bolą, żebym chyba umarł.