SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przysiady na jednej nodze

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 15132

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 266 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4958
Czy przysiady na jednej nodze są bezpieczne dla kolan i kręgosłupa? Słyszałem wiele opinii. Jedni mówią, że tak, drudzy że nie. Chcę poznać waszą opinię.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1002
Nie jestem jakiś obeznany ale według mnie są dobre bo na jedną noge leci caly cięzar ciała .. pozdro :D

Zmieniony przez - Artur w dniu 2011-12-07 17:27:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9627 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 44428
Jak słusznie zauważyłeś, zdania są podzielone. Jedni uważają że są bezpiecznie, drudzy wypisują o ogromnych przeciążeniach na kręgosłup. Ja wiem tylko, że pistolety dla mnie są szkodliwe - ich próba zakończyła się urazem kolana, który daje znać o sobie praktycznie do tej pory. Niech się ktoś jeszcze wypowie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 413 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2540
Robiłem kiedyś owe przysiady i powiem Ci że niema się czym martwić pod warunkiem że zachowasz dobrą technikę wykonywania tego ćwiczenia. Osobiście bardziej polecam pełne przysiady na obu stopach ale oczywiście z obciążeniem.

SOG za pomoc mile widziany

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9627 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 44428
Aaa! Przysiady na jednej nodze nie mają przełożenia na wynik w przysiadzie ze sztangą. Dlatego że pistolety to patologia przysiadu. W normalnym przysiadzie biodro idzie w tył, co powoduje że siadamy w tył a nie w dół - przy pistolecie tego nie zrobisz.

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-07 17:59:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 413 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2540
Tego nie wiedziałem ale pomimo to przysiadu na obu nogach są bezpieczniejsze i łatwiejsze do wykonania technicznie (mniejsze ryzyko kontuzji).

SOG za pomoc mile widziany

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2036 Napisanych postów 29711 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 264516
Postawa którą musisz przybrać przy przysiadach jednonóż wymusza na Tobie angaż mieśni które odpowiadają za utrzymanie równowagi, wykonujesz zatem nienaturalny ruch. Nienaturalna pozycja z kolei bardziej naraża miesnie czy stawy na kontuzję niż pozycja naturalna(jaką przybieramy przy normalnym przysiadzie)

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 35065
o przysiadzie z obciążeniem się nie wypowiem, nigdy tak nie ćwiczyłem więc to nie moja brożka.
natomiast przysiady na jednej nodze robię już jakiś czas. I złego zdania o nim powiedzieć nie mogę, nie przytrafiła mi się żadna kontuzja. wszystko było w porządku.

Spróbuj sam tego ćwiczenia, jeżeli zauważysz, że coś jest źle, przestań je robić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49644 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Robiłem pistolety metodą "smarowania gwintów".
Od 1-2 koślawych doszedłem do 9na prawą i 10 na lewą nogę! A jestem "prawoeczny/nożny"!

Uwaga jedna taka - trzeba się rozgrzać! Niby nic, ale jak robisz kilka razy dziennie powiedzmy po 1-3powtórzenia bez rozgrzewki (siedzę, wstaję, pistolety, siadam) - to faktycznie w kolanach czuć.

Także - trzeba uważać.

Samo ćwiczenie - wartościowe, jak każde podstawowe ćwiczenie :)

W jaki sposób przeciąża ono kręgosłup??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 90343
W pistoletach, radzę nie schodzić za nisko, czyt. żeby tył uda nie dotykał łydki. Bo to powoduje niesamowite naprężenia w kolanach. Które są raczej nie zdrowe. Wiem z autopsji. Do tego ważna jest jak napisał panteon, rozgrzewka. I jeżeli masz słabe kolana i podczas pistoletów chyboczesz się w prawo i lewo, lepiej sobie odpuść, albo rób pistolety tak jak w książce oliviera lafaya.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49644 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Jak ćwiczysz dobrze technicznie, to pistolety są bezpieczne (jeśli nie masz przeciwwskazań). Dobrą technikę opisał Pavel w Nagim Wojowniku, bardzo polecam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakie ćwiczenie lepsze? BICEPS

Następny temat

Siłownia domowa, plan ćwiczeń

nutlove nowy