przysiady na jednej nodze

witam, słyszałem że przysiady na jednej nodze to jedno z ćwiczeń przy których można sobie najszybciej napytać kontuzji , czy ktoś kto miał doświadczenia z tym może się wypowiedzieć ? pozdrawiam

Podobnie jak można sobie zrobić krzywdę z obciążeniem zbyt ciężkim, czy to znaczy, że sztangi są złe? To jest trening siłowy, trzeba przystosowywać powoli organizm do obciążeń. A jak ktoś myśli, że ćwiczenie bez siłowni to łatwe i szybko sobie machnie to może postarać się o kontuzję.

A co różnych mądrości na temat rzekomej szkodliwości tego ćwiczenia samego w sobie to bardziej ufam panu Sommerowi, który trenował setki osób łącznie z profesjonalistami, niż domorosłym teoretykom od fizjologii ruchu.

Robię takie przysiady i nie czuję żeby mnie coś bolało. Ale też nie od tak zaczynałem je robić. Najpierw przysiadałem stopniowo z tyg na tydzień na ławeczce i zwiększałem liczbę powt. Teraz robię po 10 bez ławeczki. 2-3 miesiące nie wiem