"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
nie trzymam go przy kalcie tylko w lapach, ktore sa za kolanem, dzieki czemu moge usiasc bardziej do tylu.
...
Napisał(a)
Jak niby równoważy wygięcie kręgosłupa ? Wytłumacz mi to, bo dokładając obciążenie, mając tylko jedną kończynę podporową już nacisk na kręgi jest ogromny a ty jeszcze wprowadzasz obciązenie zewnetrzne dociążając kręgi które i tak są już miażdżone.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-11 12:37:50
Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-11 12:37:50
...
Napisał(a)
forneus,możesz usiąść bardziej do tyłu ale z tego co opisujesz to pozycja nogi w ogóle się tu nie zmiania,czyli działają na nie(na staw) wciąż te same niekorzystne siły
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
cos jak ten gosciu, tylko ciezar na bardziej prostych rekach i lekko w strone nogi, ktora przysiada.
a przez trzymanie na bardziej prostych rekach ie musze sie pochylac do przodu.
QUEBLO zmienia sie bo jak mam obciazenie przed kolanem to moge usiasc z niemal pionowym piszczelem.
Zmieniony przez - forneus w dniu 2011-12-11 12:42:43
a przez trzymanie na bardziej prostych rekach ie musze sie pochylac do przodu.
QUEBLO zmienia sie bo jak mam obciazenie przed kolanem to moge usiasc z niemal pionowym piszczelem.
Zmieniony przez - forneus w dniu 2011-12-11 12:42:43
...
Napisał(a)
nie zmieni się to na lepsze dla kolana i już Cu piszę dlaczego.
Rozpatrzmy dwie możliwosci utrzymania równowagi
a) przód-tył, czyli by nie przewrócić się do przodu lub w tył
b) równowagę boczną,czyli by nie przewrócić się na któryś bok
jeśli idzie o podpunkt "a" to zastosoewanie ciężaru oczywiscie moze nam pomóc w utrzymaniu równowagi ale bedzie nam utrudniało utrzymanie prostego kręgosłupa. Insynktownie będziemy sie garbić gdy ręce będą "siadały" pod wpływem trzymanego w ten sposób ciężaru. Zresztą gościu na rysunku w dolnej fazie ruchu ma wygiety kręgosłup(zwlaszcza górę) albo to tylko niefartowne ustawienie na rysunku,ktore daje efekt jakby był wygięty.
natomiast jeśli idzie o utrzymanie równowagi bocznej,czyli podpunkt "b" nic się tu nie zmieni gdyż nie poszerzamy podstawy na jakiej opiera się konstrukcja(nasze ciało),szerokość stopy jest wciąż ta sama,ilośc podpór-nóg, wciąż ta sama. Nic się w tym wzgledzie nie zmienia. Pozycja nogi jest taka sama wzgledem utrzymania równowagi bocznej,zatem siły niekorzystne dalej działają w taki sam sposób
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-12-11 12:54:33
Rozpatrzmy dwie możliwosci utrzymania równowagi
a) przód-tył, czyli by nie przewrócić się do przodu lub w tył
b) równowagę boczną,czyli by nie przewrócić się na któryś bok
jeśli idzie o podpunkt "a" to zastosoewanie ciężaru oczywiscie moze nam pomóc w utrzymaniu równowagi ale bedzie nam utrudniało utrzymanie prostego kręgosłupa. Insynktownie będziemy sie garbić gdy ręce będą "siadały" pod wpływem trzymanego w ten sposób ciężaru. Zresztą gościu na rysunku w dolnej fazie ruchu ma wygiety kręgosłup(zwlaszcza górę) albo to tylko niefartowne ustawienie na rysunku,ktore daje efekt jakby był wygięty.
natomiast jeśli idzie o utrzymanie równowagi bocznej,czyli podpunkt "b" nic się tu nie zmieni gdyż nie poszerzamy podstawy na jakiej opiera się konstrukcja(nasze ciało),szerokość stopy jest wciąż ta sama,ilośc podpór-nóg, wciąż ta sama. Nic się w tym wzgledzie nie zmienia. Pozycja nogi jest taka sama wzgledem utrzymania równowagi bocznej,zatem siły niekorzystne dalej działają w taki sam sposób
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-12-11 12:54:33
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Przecież jak masz jedną kończynę podporową i dasz cięzar do przodu to automatycznie cię pochyli = złamanie pozycji technicznej = szkodliwość ćwiczenia.
...
Napisał(a)
Viren No wlasnie nie pochyli, bo rownowaze to wyprostowaniem plecow i siadem do tylu. Wez cos ciezszego do reki i trzymaj ja prosto przed soba i zrob pelen przysiad. Czujesz ze musisz sie pochylic, czy poprostu bardziej sie prsotujesz i siadasz bardziej do tylu?
QUEBLO Normalnie stoimy na dwoch ngoach prosto, ale jak staniemy na jednej nodze to nie da sie dalej stac w takiej samej pozycji, tylko trzeba sie przechylic lekko w strone nogi an tkorej sie stoi nie? to teraz jak dodamy obciazenie z tej strony to bedziemy mogli sie wyprostowac, bo ten ciezar rownowazy to przechylenie.
QUEBLO Normalnie stoimy na dwoch ngoach prosto, ale jak staniemy na jednej nodze to nie da sie dalej stac w takiej samej pozycji, tylko trzeba sie przechylic lekko w strone nogi an tkorej sie stoi nie? to teraz jak dodamy obciazenie z tej strony to bedziemy mogli sie wyprostowac, bo ten ciezar rownowazy to przechylenie.
...
Napisał(a)
A widzisz różnicę miedzy przysiadem zwykłym a na jednej nodze ? Bo chyba nie bardzo.
...
Napisał(a)
jesli chodzi akurat o to, ze przez obciazenie z przodu trzeba sie tez w ta strone pochylac to nie ma zadnej roznicy.
Poprzedni temat
Jakie ćwiczenie lepsze? BICEPS
Następny temat
Siłownia domowa, plan ćwiczeń
Polecane artykuły