SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przysiady na jednej nodze

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2692

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 209
Czy dobrze liczę , że przysiad na jednej nodze odpowiada przysiadowi z obciążeniem równym wadze ćwiczącego ? Czy te ćwiczenie jest równie dobre jak przysiady z obciążeniem ? Czy są jakieś minusy , zagrożenia w tym ćwiczeniu ? Robiąc jakieś ćwiczenie np. wspięcia na palce na jednej nodze obawiam się, że mięśnie obu nóg nie rozwiną się symetrycznie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 95389
Wlasnie przy w spieciach na palce na jednej nodze rozwijasz miesnie bardziej symetrycznie bo angazujesz je w ten sam sposob.Przy tradycyjnych cwicz zawsze jedna strona ciala jest bardziej dominujaca.Moze nie ma takich az bardzo zauwazalnych asymetrycznosci ale pewnie sa.
Przysiady na jednej nodze to dobre cwicz ale na pewno bardziej obciaza stawy i kregoslop niz tradycyjne przysiady

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-05-26 13:31:28

ZAMBO (old school bodybuilding)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 100 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 570
ja proponuje normalne przysiady z tego powodu co kolega wyzej opisał. Ewentual;nie dozuc jakiś ciężar na barki. powodzenia

Trening czyni mistrza!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2749 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14835
Nie wiem jakim cudem przysiady na jednej nodze mialyby bardziej obciazac kregoslup. Podobnie ze stawami.

Cwiczenie to stosuje sie u malolatow w treningach sprinterskich wiec jest raczej bezpieczne. Tylko dosc trudne technicznie.

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 95389
Moze dlatego ze caly ciezar ciala spoczywa na jenej nodze i w dodatku wykonuje ona ruch???Moze dlatego ze podczas tego cwicz sylwetka jest w nienaturalnym polozeniu???

ZAMBO (old school bodybuilding)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 113 Napisanych postów 5248 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15349
Na pewno nie obciąża kręgosłupa bardziej - co najwyżej inaczej. Jeżeli ważysz 80 kilo, to musisz załadować na plecy te 80 kilo, żeby wyszło na jedno.

"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?"
"Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 95389
krzych666 sorki ale ja zostaje przy swoim.Wykonujac przysiad na jednej nodze musisz jakby troche skrecic tlow w strone nogi wykony. cwiczenieby utrzymac rown ciala.W ten spodob wyginasz jakby kregolup w strone tej nogi i jest on w nienat pozycji.(nienaturalna krzywizna)
Nie umiem tego inaczej opisac
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-05-26 13:49:53

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-05-26 13:51:19

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-05-26 13:53:01

ZAMBO (old school bodybuilding)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2749 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14835
Nie skrecasz tuowia, podpierasz sie reka. Dlatego mowie ze jest trudne technicznie. Zreszta problem jest kontrolowac ruch, nie wyginac sie i w ogole nie przewrocic. Moim zdaniem jest trudniejsze niz przysiady z obciazeniem.

Kregoslup nie jest obciazony bo nie ma ciezaru dodatkowego na barkach. Kregoslup dzwiga dalej tylko wage ciala. A noga jest obciazona tak samo (mniej wiecej) jak w normalnym przysiadzie ze sztanga wazaca ciezar ciala.

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 95389
Ja mysle inaczej.Nawet podpierajac sie musisz sie troche wygiac.Pozdrawiam

ZAMBO (old school bodybuilding)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2749 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14835
Ja robilem to tak:
Bokiem przeciwnym do robionej nogi jestem przy scianie, podpieram sie reka dla rownowagi.
Noge "wolna" prostuje do przodu w powietrzu
Noga pracujaca jest dalej od sciany i robi przysiad.

Przeciez nawet wygiety kregoslup gdy nie ma dodatkowego obciazenia to zadne obciazenie dla niego. Chyba normalne jest ze np robimy sklon czy wyginamy biodro w bok. Nalozenie ciezaru (i to jeszcze rownego masie ciala) to jest zupelnie inna bajka.

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 209
Wydaje mi się , że byłoby większe gdyby było robione z obciążeniem a ponieważ jest robione bez niego to nie powinno być większe niż przy przysiadach ze sztangą. Co do trudności w jego wykonywaniu. Fakt jest trudne ale trochę próbowałem ( kilka serii ) i myślę , że bardzo szybko można się nauczyć utrzymywać równowagę. Jest w tym ćwiczeniu jeden bardzo fajny elekt. Kiedy robi się przysiad na jednej nodze , również druga może ćwiczyć ( spora namiastka prostowania nóg na maszynie ) wystarczy tylko ją całkowicie wyprostować i napiąć w ten sposób przez ok. 30 sekund w każdej serii będzie ona napięta.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kaptury - przedramienia siadają pierwsze

Następny temat

trening z sztangielkami